भोजन में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल करने के 9 कारण

ज्यादातर महिलाएं अनजान हैं, लेकिन मैग्नीशियम पूरकता लेना उनके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और चिंता, थकान, खराब पाचन और मनोदशा को कम करने में मदद करता है। हालांकि, पूरकता के लिए चयन करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है, जो यह जान सके कि प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त संकेत क्या है। यह अक्सर दर्द, हतोत्साहन और अन्य सामान्य रोजमर्रा की समस्याओं का समाधान हो सकता है।

मानव शरीर में मैग्नीशियम सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें ग्लूकोज का टूटना शामिल है जो ऊर्जा में बदल जाएगा। मैग्नीशियम के कुछ लाभ देखें:

1? अधिक ऊर्जा देता है

व्यस्त, व्यस्त जीवन ज्यादातर महिलाओं के तनाव को समाप्त करता है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है। और जब आपके स्तर कम होते हैं, तो थकावट, थकावट और बहुत कुछ करने के लिए तैयार नहीं होना आम है। टिप उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जो मैग्नीशियम का एक स्रोत हैं, जैसे कि नट्स, सब्जियाँ जैसे केल और पालक, मछली जैसे एकमात्र, और गेहूं की भूसी या जई का चोकर। लेकिन फिर भी यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। तो पूरक मदद करेगा।


2? आपकी नसों को शांत करता है

मैग्नीशियम का सबसे बड़ा लाभ तंत्रिका तंत्र को आराम है। यदि आप तनावग्रस्त या तनावग्रस्त रहते हैं, तो संभवतः आपके पास मैग्नीशियम का स्तर कम है। पूरक शांत और फिर से राहत लाने और जल्दी से मदद करता है। यह शरीर को सुखदायक संदेश भेजता है, जो बादाम, काजू, केले, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज, दही, शकरकंद, हलिबूट, सामन और जई जैसे खाद्य पदार्थों के साथ भी प्राप्त किया जा सकता है।

3? सिरदर्द को रोकें और इलाज करें

जब आप थके हुए होते हैं या बहुत अधिक गतिविधि करते हैं, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है। क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डालता है, मैग्नीशियम शरीर को शांत करने में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है और सिरदर्द को कम करने वाले कसना को कम करता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं को मैग्नीशियम पूरकता से बहुत लाभ होता है।

4 मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है

पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन मांसपेशियों के लिए भी महत्वपूर्ण है, खासकर व्यायाम के दौरान। जब मांसपेशियां थक जाती हैं, मांसपेशियों में दर्द या यहां तक ​​कि सूजन आम है। इसलिए सिफारिश है कि तुरंत बाद मैग्नीशियम पूरक लेना चाहिए। मैग्नीशियम पूरकता शरीर में सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द को रोकने में मदद कर सकती है क्योंकि यह आराम करने में मदद करता है।


5? ब्लड शुगर कम करता है

रक्त शर्करा अक्सर बढ़ जाता है क्योंकि कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन का स्तर अधिक होता है। इससे भूख का अहसास होता है, लेकिन ऐसा क्या होता है कि कोर्टिसोल शरीर को बताता है कि आंतरिक तनाव और तनाव कम करने के लिए ग्लूकोज की जरूरत होती है। इन मामलों में, मैग्नीशियम का लाभ यह है कि यह कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, और कहता है कि आपके शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता नहीं है।

6 कब्ज को रोकें और इलाज करें

तंत्रिका तंत्र पर मैग्नीशियम के प्रत्यक्ष प्रभाव के कारण, यह कब्ज से राहत देता है और व्यवहार करता है। जब किसी को तनाव होता है, तो आंत्र अक्सर काम करना बंद कर देता है। तनाव को कम करना स्वस्थ आंत्र होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। पैदल चलना, योग और ध्यान जैसी गतिविधियाँ बेहतरीन विकल्प हैं। और मैग्नीशियम भी आराम करने और कचरे को छोड़ने में आंत की मदद करता है।

7 पेट की समस्याओं से निजात दिलाता है

मैग्नीशियम की खुराक प्रत्येक व्यक्ति के साथ अलग-अलग होगी, लेकिन हमेशा कम खुराक के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह सीधे तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है और इस प्रकार पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, विशेष रूप से तनाव के कारण।


8 पीएमएस को नियंत्रित करता है

जो महिलाएं पीएमएस से पीड़ित हैं, उनकी नसों को किनारे पर मिलता है। रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, मांसपेशियों में दर्द होता है, सिरदर्द होता है और अवसाद भी होता है। अच्छी खबर यह है कि मैग्नीशियम पूरक और अंतर्ग्रहण भोजन के माध्यम से इन सभी लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि मूड भी बेहतर हो जाता है।

9 सोने में मदद करता है

जैसे ही मैग्नीशियम आराम करता है, यह अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए एक महान सहयोगी हो सकता है। ऐसे मामलों में, बिस्तर से पहले पूरक लेना आदर्श है। इससे आपकी नींद गहरी होती है और आपको सुबह के समय अधिक मूड होता है।

याद रखें कि किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

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