हर कोई कम से कम एक अच्छा कारण जानता है कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना! यह दिल के लिए अच्छा है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, अधिक ऊर्जा प्रदान करता है, वजन घटाने में सहायक होता है, व्यवसायी के आत्मसम्मान को बढ़ाता है, समाजीकरण आदि की अनुमति देता है। संक्षेप में, यह शरीर और मन के लिए अच्छा है!
लेकिन व्यायाम से मिलने वाले सभी लाभों को जानते हुए भी, कई लोगों को अभी भी कुछ सहनशक्ति या यहां तक कि जिम जाने या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू करने में कठिनाई होती है। किस कारण से?! कारण सबसे विविध हैं! लेकिन उनमें से कुछ को आपने वहाँ सुना होगा: दूसरों के बीच, समय की कमी, अविवेक।
बेशक हर व्यक्ति की अपनी दिनचर्या होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि अधिकांश महिलाएं कम से कम एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए अपने दिन के कम से कम कुछ मिनट (या अपने सप्ताह के कुछ घंटे) को व्यवस्थित और निर्धारित कर सकती हैं। कोई बहाना नहीं हैं! आजकल, सब कुछ एक साथ आता है! देखना चाहते हो!?!
नीचे महिलाओं के बीच सबसे आम नए बहाने के कुछ विकल्प दिए गए हैं जो जिम नहीं जाते हैं और किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होते हैं।
कारण 1: समय की कमी
वास्तव में, आज ज्यादातर लोगों की दिनचर्या आसान नहीं है। कई महिलाओं के पास देखभाल करने के लिए बच्चे हैं, काम पर और घर पर जिम्मेदारियां हैं। हालांकि, इस कठिनाई से अवगत है कि आबादी का एक बड़ा हिस्सा गुजरता है या गुजर चुका है, कई जिम उन्हें बेहतर सेवा देने के लिए तैयार कर रहे हैं।
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए समय की कमी को देखते हुए, कई अकादमियां अपने शुरुआती घंटों का विस्तार कर रही हैं। कुछ आज आधी रात तक काम करते हैं ?,, Leandro Galende, खेल स्नातक और 2000 की पहल अकादमी के समन्वयक पर प्रकाश डाला गया।
इन महिलाओं के लिए एक और विकल्प होगा कि वे जिम का विकल्प चुनें, जो कि क्रॉसफिट जैसे कार्यात्मक अभ्यास प्रदान करते हैं। प्रशिक्षण छोटी और उच्च तीव्रता है, उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो जिम में एक घंटे के प्रशिक्षण से अधिक नहीं कर सकते हैं? पेशेवर कहते हैं।
कारण 2: थकान
लोगों को यह कहते हुए सुनना असामान्य नहीं है कि वे रात को जिम जाने से खड़े नहीं हो सकते क्योंकि वे देर से पहुंचते हैं और अपने काम से थक जाते हैं।
एक सुझाव यह है कि थोड़ा जल्दी उठो और काम से पहले बाहर निकल जाओ, या काम से बाहर निकलो और सीधे जिम जाओ। उसके लिए, पहले से ही एक छोड़ दो? सूटकेस? कार में या कपड़े के परिवर्तन के साथ एक बैग ले जाने के लिए?, Leandro Galende कहते हैं।
तीसरा विकल्प काम के पास जिम देखना और लंच के समय अभ्यास करना होगा। शिक्षक को एक प्रशिक्षण विकसित करना चाहिए जो उस समय के लिए उपयुक्त हो जो व्यक्ति जिम में रह सकता है?, पेशेवर को जोड़ता है।
कारण 3: जलवायु
कुछ महिलाएं महीनों तक जिम भी जाती हैं, लेकिन जब साल के सबसे अच्छे दिन आते हैं, तो वर्कआउट करने की ललक जल्द ही दूर हो जाती है। जिसने कभी इस तरह की सूचना नहीं दी है?
लिएंड्रो गैलेन्डे के अनुसार, इन महिलाओं के लिए आदर्श एक ऐसे समय की तलाश है जब तापमान इतना कम न हो। "देर से सुबह और मध्य दोपहर के बीच काम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा," वे कहते हैं।
हालांकि, आज ज्यादातर जिम में एयर कंडीशनिंग होती है, दोनों को ठंडा करने के लिए, और गर्मी को नरम करने के लिए?, पेशेवर कहते हैं।
कारण 4: पाने का डर? मजबूत?
कुछ महिलाएं गलती से यह सोचती हैं कि अगर वे वेट ट्रेनिंग करना शुरू कर देंगी, तो उनके पास जल्द ही एक "मर्दाना शरीर" होगा, जो उनके पैरों, बाहों, और इतने पर अतिरंजित मांसपेशियों के साथ होगा।
लिएंड्रो गैलेन्डे बताते हैं कि पेशी? यह उतना सरल नहीं है जितना लगता है। यह ठीक इसी तरह से महिलाओं के बीच चिंता का विषय नहीं होना चाहिए, केवल एक बहाना है कि जिम न जाएं!
? पुरुषों में, यह कार्य टेस्टोस्टेरोन की उपस्थिति (महिलाओं की तुलना में 30 गुना अधिक) द्वारा आसान बनाया गया है? हार्मोन जो कंकाल की मांसपेशियों के विकास में एक भूमिका निभाता है, जो विशेष रूप से मांसपेशियों के विकास और ताकत में वृद्धि के यौन अंतर को समझने में महत्वपूर्ण है। और मांसपेशियों के प्रोटीन प्रतिधारण और मांसपेशियों के अतिवृद्धि के लिए जिम्मेदार टेस्टोस्टेरोन के एनाबॉलिक प्रभाव हम शरीर सौष्ठव में देखते हैं?
लेकिन, जैसा कि शरीर सौष्ठव के कई उद्देश्य हैं, जैसे कि हड्डी का द्रव्यमान, वसा द्रव्यमान में कमी, फिटनेस और निश्चित रूप से, मांसपेशियों में वृद्धि, शिक्षक महिला की प्रोफाइल के अनुसार एक कसरत डिजाइन करेगा, उसका मार्गदर्शन करना। पूर्व-निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए पुनरावृत्ति के भार और राशि के बारे में ?, उन्होंने कहा।
कारण 5: शरीर को बदलना नहीं चाहता
कुछ महिलाओं का कहना है कि वे केवल इसलिए जिम नहीं जाती हैं क्योंकि वे अपने शरीर से संतुष्ट हैं: वे अपना वजन कम करना या वजन कम करना नहीं चाहती हैं।हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि शारीरिक गतिविधि के कई फायदे हैं जो सौंदर्य के मुद्दे से परे हैं।
लिएंड्रो गेलेंडे बताते हैं कि विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को परिभाषित करता है - न केवल बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में, बल्कि सही शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में। ? और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, शरीर के कामकाज को बनाए रखने में एक मौलिक भूमिका निभाने के अलावा, इसे अच्छी तरह से वातानुकूलित करना, एक सामाजिक भूमिका निभाता है। एक जिम में आप लोगों से मिलते हैं, छात्रों और शिक्षकों के साथ बातचीत करते हैं?
कारण 6: बाहर काम करना पसंद करते हैं
कुछ लोग कहते हैं कि वे जिम नहीं जाते क्योंकि उन्हें वेट ट्रेनिंग या कार्डियो पसंद नहीं है। हालाँकि, यह अब कोई बहाना नहीं है! वर्तमान में, सभी स्वादों के लिए, पूरे देश में जिम में विभिन्न गतिविधियाँ होती हैं।
यह दिलचस्प है कि जब तक आप अपनी प्रोफ़ाइल में फिट न हो जाएं, तब तक विभिन्न तरीकों की कोशिश करें। यह नृत्य हो सकता है, जहां कक्षाएं आराम से होती हैं; एक मार्शल आर्ट, जहां अनुशासन बहुत काम किया जाता है या अभी भी, जिम के लिए चुनते हैं जो जिमनास्टिक और खेल के विभिन्न तौर-तरीकों में शामिल होते हैं?
भाग लेने के लिए एक दोस्त को बुलाना भी एक शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का एक शानदार तरीका है। एक नए माहौल में आप किसी के साथ होने से अधिक आत्मविश्वास देने के अलावा, एक दूसरे को अधिक से अधिक प्रोत्साहित कर सकते हैं?, पेशेवर कहते हैं।
कारण 7: पैसे की कमी
यदि यह समस्या है, तो मुफ्त अभ्यास पर दांव लगाएं! आकार में प्राप्त करने और स्वस्थ रहने की आदतों को बनाने के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है! काम से पहले या बाद में अच्छी सैर करें। यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ा रन के साथ हस्तक्षेप करें।
एक और विकल्प यह है कि आप डांस सबक के साथ YouTube वीडियो देखें और घर पर चरणों का पालन करें!
कारण 8: बच्चों की देखभाल करना
माँ बनना भी कोई आसान काम नहीं है। कई महिलाओं को जिम जाने का समय मिलना मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें अपने छोटे बच्चे (रेन) की देखभाल करने के लिए घर रहना पड़ता है। लेकिन फिर भी, यह व्यायाम के बिना होने का बहाना नहीं है।
एक अच्छा विकल्प अपने बच्चे के साथ एक कार्यक्रम बनाना है: उसे अपने साथ चलने के बारे में कैसे?
यदि आपका बच्चा स्कूल के अलावा कोई गतिविधि करता है, जैसे कि अंग्रेजी, कंप्यूटर कक्षाएं, आदि, तो आप उसे जिम में ले जा सकते हैं और एक त्वरित कसरत के लिए इस खाली समय का लाभ उठा सकते हैं।
एक और उपाय यह पता लगाना है कि क्या आपके शहर में एक जिम है जिसमें बच्चों को प्राप्त करने के लिए कमरे हैं जबकि उनके माता-पिता बाहर काम करते हैं।
या, अंत में, जिम में कुछ मिनट बिताने के दौरान अपने बच्चे को देखने के बारे में परिवार के किसी सदस्य से बात करें!
कारण 9: तेजी से परिणाम प्राप्त नहीं करना
कई लोगों के बीच एक सामान्य गलती जिम शुरू कर रही है और विश्वास है कि कुछ दिनों में आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।
उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं निर्धारित विचार के साथ शारीरिक गतिविधि शुरू करती हैं कि वे 10 या 20 पाउंड खोना चाहती हैं और पूरी उम्मीद है कि यह बहुत ही कम समय में होगा। चूंकि सब कुछ इतना सरल नहीं है, कभी-कभी परिणाम दिखने में समय लगता है और छात्र इससे निराश हो जाते हैं और अक्सर अभ्यास पर भी ध्यान नहीं देते हैं।
इस तरह की निराशा न होने के लिए, जिम में प्रवेश करते समय आपका लक्ष्य जो भी हो, टिप छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना है। हर दो पाउंड एक महीने में खो जाते हैं, उदाहरण के लिए, आप वहां पहुंचते हैं! (यही है, अगर गतिविधि एक संतुलित आहार के साथ जुड़ा हुआ है)। सबसे अच्छा, स्वस्थ, तनाव मुक्त और अनावश्यक शुल्क।
खैर, क्या आपने कभी इनमें से एक का उपयोग किया है? जिम न जाने के लिए, आपको यहाँ एक अच्छा विकल्प मिल सकता है। आखिरकार, इतने सारे फायदों के साथ कि शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है, आप बाहर नहीं रहना चाहेंगे! आलस्य को एक तरफ रख दो और विश्वास करो कि जब तक इच्छाशक्ति है, तब तक हर चीज का हल है!
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