8 तरीके आपके लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए

लसीका प्रणाली रक्त के माध्यम से मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें बड़ी संख्या में ग्रंथियां और लिम्फ नोड्स होते हैं, और यह तिल्ली, थाइमस और टॉन्सिल से भी बना होता है। लसीका प्रणाली को उत्तेजित करना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर को उस गंदगी से मुक्त रखने का एक अच्छा तरीका है जो हम पैदा होने वाले जीवन के कारण पैदा करते हैं।

उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट, अधिक वजन, गठिया, सिरदर्द और बर्साइटिस जैसी समस्याएं बहुत धीमी लसीका प्रणाली के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। अपने काम में तेजी लाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक मिशेल शॉफ्रो कुक आठ तकनीकों को सिखाते हैं।

1? गहरी सांस लें

आपका लसीका तंत्र सीधे ठीक से काम करने के लिए गहरी, धीमी गति से सांस लेने की पेशकश की पंपिंग पर निर्भर करता है। आपके शरीर को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन को अवशोषित करने का अवसर देकर, आप अपने लसीका तंत्र की सहायता करेंगे।


2? शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें

अगर हम पंपिंग के बारे में बात कर रहे हैं, तो बेशक शारीरिक गतिविधि भी एक अच्छी सहयोगी हो सकती है। कुक के अनुसार स्ट्रेचिंग, एरोबिक व्यायाम और यहां तक ​​कि उन छोटे ट्रैंपोलिन पर कूदना भी सबसे अच्छी गतिविधियाँ हैं।

3? बहुत सारा पानी पिएं और सोडा के बारे में भूल जाएं

पानी शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। अपनी सामान्य गतिविधियों में शरीर द्वारा खर्च किए गए पानी को हाइड्रेट और फिर से भरने के लिए, न्यूनतम के रूप में एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। निचोड़ा हुआ नींबू का पानी भी बहुत स्वागत योग्य है क्योंकि यह कोशिकाओं द्वारा एच 2 ओ के अवशोषण को गति देता है। औद्योगिक शीतल पेय और जूस को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या से समाप्त कर देना चाहिए। यदि आप शुद्ध पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो हौसले से बने प्राकृतिक रस को वरीयता दें? और यदि संभव हो तो बिना चीनी या कृत्रिम मिठास के।

4 खाली पेट रहने पर फल खाएं

फल एसिड और एंजाइम से भरपूर होते हैं जो पाचन प्रक्रिया में मदद करते हैं। उन्हें खाली पेट पर सेवन करना एक अच्छा तरीका है? इसे साफ करें? अंदर।


5? बहुत सारी सब्जियां खाएं

क्या क्लोरोफिल प्राप्त करने के लिए पत्ते आवश्यक हैं? पदार्थ रक्त को शुद्ध करने में बहुत मदद करता है। कुक के अनुसार, स्प्राउट्स भी इंगित किए जाते हैं, क्योंकि उनके पास कई एंजाइम होते हैं, जो शरीर को साफ करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

6 स्नान से पहले एक प्राकृतिक लूफै़ण का उपयोग करें

लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने में उन पुराने प्राकृतिक कीड़े महान सहयोगी हैं। त्वचा को एक गोलाकार गति में रगड़ें, पैरों पर और धड़ की ओर, और फिर हाथों को छाती की ओर शुरू करें। दिशा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उस पथ से मेल खाती है जो रक्त शरीर के चरम से हृदय तक जाता है।

7 वैकल्पिक गर्म और ठंडे पानी की बौछार करते हुए

स्नान में प्रवेश करते समय, गर्म स्नान से शुरू करें? लेकिन कुछ मिनटों के बाद ठंडे चक्र में चले जाएं। यह प्रत्यावर्तन शरीर में रक्त के परिसंचरण में सुधार करता है। जैसे-जैसे गर्मी रक्त वाहिकाओं, कोल्ड कॉन्ट्रैक्ट्स को बढ़ाती है, रक्त को बेहतर तरीके से पंप करती है। यदि आप गर्भवती हैं या दबाव और दिल की समस्या है, तो इस प्रक्रिया से न गुज़रें, आहार विशेषज्ञ की सलाह देते हैं।

8 मालिश करवाएं

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक कोमल मालिश लगभग 78% लसीका प्रणाली में डाल सकती है। जो लोग तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए विशेषज्ञ लसीका जल निकासी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

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