आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए 8 अचूक उपाय

जब हम अच्छे मूड में होते हैं, हम जीवन के साथ खुश और खुश महसूस करते हैं! लेकिन सच कहा जाए: हर दिन ऊर्जा से भरा जागना एक वास्तविक चुनौती है।

इच्छा भोजन सहित कई कारकों से जुड़ी है। एक सुव्यवस्थित शरीर ऊर्जा के साथ सबसे सरल दैनिक कार्य करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है, और हतोत्साहित महसूस करना यह संकेत दे सकता है कि शरीर के लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है।

इसीलिए कुछ स्वस्थ आदतें पूरे दिन अच्छा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए महान सहयोगी हो सकती हैं!

यहां विशेषज्ञ मिशेल शॉफ्रो, एक पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर द्वारा तैयार किए गए 8 सरल सुझाव दिए गए हैं, जो आपके आलस्य को दूर भगाने में मदद करेंगे!

  1. नींबू पानी का एक अच्छा गिलास के साथ दिन की शुरुआत करें। 20 से अधिक एंटी-कैंसर यौगिक होने के अलावा, नींबू शरीर के पीएच को विनियमित करने में मदद करता है। हालांकि अम्लीय, पानी के साथ फल शरीर को क्षारीय करता है और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है, ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है और शरीर की प्राकृतिक एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं का अनुकूलन करता है।
  2. अधिक ताजे फल खाएं। वे विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंजाइमों में समृद्ध हैं। पके और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के पाचन में शरीर को अपने एंजाइमों को पूरा करना बहुत आम है। आहार में ताजे और कच्चे फलों को शामिल करके, शरीर अन्य कार्यों पर ऊर्जा खर्च करने के लिए स्वतंत्र है। इसके अलावा, जब खाली पेट खाया जाता है, तो फल पाचन तंत्र के माध्यम से जल्दी से गुजरते हैं और त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन याद रखें, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो केले या आम जैसे मीठे फलों पर इसे ज़्यादा न डालें।
  3. नट्स, सीड्स या नट्स जैसे कच्चे स्नैक्स खाएं। वे महान विकल्प हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं, और यह वजन घटाने, अधिक ऊर्जा और एक अच्छे मूड को दर्शाता है।
  4. सब्जियों के अंश तैयार करें और खाने के लिए तैयार हो जाएं। इन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना बहुत आसान होगा यदि वे पहले से ही साफ और कीमा बनाया हुआ हो। याद रखें कि कच्ची सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरी होती हैं!
  5. एक दिन में कम से कम एक भोजन के लिए एक अच्छा कच्चा सलाद जोड़ें। और आपको लेट्यूस और टोमैटो ड्यू में अकेले नहीं रहना है। थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप शानदार रेसिपी बना सकते हैं! अपने सलाद को मसाले के लिए नट्स, सब्जियां और अलग-अलग सीज़निंग जोड़ें।
  6. ताजा और प्राकृतिक रस पिएं। वे जो ऊर्जा देते हैं, वह उन्हें तैयार करने के प्रयास का एक बड़ा इनाम है! एक बार जब आप आदत में हो जाते हैं, तो आप कभी भी औद्योगिक या केंद्रित नहीं चाहते हैं।
  7. स्वादिष्ट हरे रस तैयार करें। आप पहली बार में अपनी नाक पर शिकन कर सकते हैं, लेकिन आपको आश्चर्य होगा जब आप पाएंगे कि पौष्टिक होने के अलावा, वे बहुत स्वादिष्ट और ताज़ा हो सकते हैं! अनानास, स्ट्रॉबेरी, और नींबू के रस जैसे फलों के साथ मुट्ठी भर केल या पुदीने की पत्तियों की कोशिश करें। आप सोया दूध जैसी सामग्री भी डाल सकते हैं, और एक सुंदर विटामिन बना सकते हैं। वे एक महान स्नैक विकल्प हैं!
  8. जब तक आप तृप्त महसूस न करें तब तक ही खाएं। कई लोगों के लिए, भोजन आवश्यकता से अधिक आनंद के साथ जुड़ा हुआ है। जान लें कि भोजन की मात्रा कम करने का मतलब है लंबे समय तक रहना! अनुसंधान से पता चलता है कि कैलोरी की मात्रा कम करने से प्रयोगशालाओं में जानवरों के जीवनकाल में वृद्धि होती है, और इन लाभों को मनुष्यों में स्थानांतरित किया जा सकता है। अपने शरीर को अपनी आँखों और स्वाद से जोर से बोलने दें और भूख लगने पर ही भोजन करें। यह पाचन में ऊर्जा बचाता है और आप इसे अन्य कार्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं!

ऊर्जा प्राप्त करने और हमेशा तैयार रहने के लिए, यह एक स्वस्थ आहार और अच्छे घंटे की नींद और अवकाश में निवेश करने योग्य है। आखिरकार, एक सुव्यवस्थित शरीर एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन का प्रतिबिंब है!

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