7 वजन घटाने के अभ्यास जो 1 मिनट से कम खर्च करते हैं

छोटे दृष्टिकोण, हर दिन किया जाता है, जोड़ सकते हैं और हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में सभी अंतर बना सकते हैं, है ना? इसी तरह, आपका आहार इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने दैनिक जीवन में क्या हासिल करते हैं। तो यहां 7 युक्तियां दी गई हैं जो आपका बहुत समय बर्बाद किए बिना वजन कम करने में मदद करेंगी:

  1. दोपहर के भोजन के लिए कुछ सूप का सेवन करें
    कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग सूप का सेवन करते हैं, विशेष रूप से सब्जी की चुस्कियों के साथ, उन्हें खाने का मन करता है, और एक दिन में बहुत कम कैलोरी खाते हैं। कैसे इसे आज़माने के बारे में?
  2. अपने पिज्जा की वसा को सुखाएं
    अपने स्लाइस को खाने से पहले, इसकी वसा को रुमाल से सुखाएं। आप इस सरल इशारे से 40 कैलोरी और 4 ग्राम वसा बचा सकते हैं!
  3. रन
    यदि आपको पहले से ही चलने की आदत है (जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है), सप्ताह के दौरान टहलना के साथ मर्ज करना। यह आपके दिल, परिसंचरण, श्वास के लिए अच्छा करेगा और निश्चित रूप से आपके वजन घटाने में सहायता करेगा।
  4. सुपरमार्केट में छोटे पैकेज खरीदें
    जब आप बड़े पैकेज खरीदते हैं, तो आप जितना खाना चाहते थे, उससे कहीं अधिक खा लेते हैं, ताकि इसे बर्बाद न करें। विशेषज्ञों के अनुसार, आप 44% अधिक खाते हैं।
  5. तरबूज और तरबूज खाएं
    इन फलों में उनकी संरचना में बहुत पानी होता है, जिसका अर्थ है कि वे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और पानी प्रतिधारण और सूजन को भी कम करते हैं। इसके अलावा, वे आपको लंबे समय तक संतृप्त करेंगे।
  6. सॉस बनाने के लिए अन्य सामग्री के लिए मक्खन को स्वैप करें
    सॉस तैयार करते समय, कुछ मक्खन के साथ चिकना मक्खन बदलें। यह विभिन्न व्यंजनों को एक अलग स्वाद देता है, और आपको स्वस्थ वजन कम करने में मदद करेगा।
  7. अपने कपड़े खुद धोएं
    आप उन्हें कपड़े धोने के लिए वैसे भी लेने के लिए घर छोड़ना होगा, है ना? इसलिए उन्हें घर पर धोएं। यह आपकी दिनचर्या से चीजें करके कैलोरी खोने का एक तरीका होगा।

और आप, इनमें से कोई भी उपाय करें?

याहू शाइन

मोटापा कम करने के लिए मुद्राएं - Onlymyhealth.com (जुलाई 2022)


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