छोटे विकल्पों से बड़े बदलाव होते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपकी जीवन शैली को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- कम कमरे का तापमान
- हर समय अभ्यास के बारे में मत सोचो
- बहुत सारी तकनीकों से बचें
- सोने से पहले ईमेल चेक करना बंद कर दें
- टीवी बंद कर दें
- अपना भोजन बदलें
- ढीले कपड़े पहनें
बहुत आरामदायक नहीं है, रात में तापमान कम करने से आपके मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि यह बिस्तर का समय है।
व्यायाम के बारे में चिंता करने से आपका समय समाप्त हो जाता है। विचार करना है? मानसिक धोखा? और अपने आप को बताएं कि आपको केवल 10 मिनट के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। इस तरह से आप बेहतर महसूस करते हैं और जारी रखते हैं, क्योंकि गतिविधि लंबे और थकाऊ बोझ नहीं बन जाती है।
स्मार्टफोन या लैपटॉप का होना इतना स्वाभाविक है कि आपको अक्सर इस बात का अहसास नहीं होता है कि यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे हाथ और जोड़ों का दर्द। इन तकनीकी संसाधनों का उपयोग करके लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
स्मार्टफोन या लैपटॉप से निकलने वाला प्रकाश मेलाटोनिन को दबा देता है, जिसका उत्पादन गिरने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, जब ईमेल्स को देखते हैं तो आपका दिमाग सतर्क रहेगा।
एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि 25 वर्ष की आयु के बाद हर घंटे टीवी देखने में, दर्शकों की जीवन प्रत्याशा 22 मिनट तक कम हो जाती है। इसलिए उठो और सक्रिय रहो।
कोई फ्राइंग या यहां तक कि ग्रिलिंग नहीं, क्योंकि ऐसा करने में, उच्च गर्मी का स्तर कई विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो सूजन, मधुमेह, मोटापा और अल्जाइमर से जुड़े हुए हैं, अन्य। भाप लेना सीखें।
तंग बेल्ट, तंग-फिटिंग पतलून परिसंचरण को काट देते हैं और पाचन में हस्तक्षेप करते हैं। बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
याहू शाइन
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