7 विशिष्ट गलतियाँ जब परहेज़

"मैं सोमवार को आहार शुरू करता हूं"। यदि आपने इस वाक्यांश के साथ खुद को पहचाना है, तो यह इसलिए है क्योंकि आपके जीवन में कम से कम एक बार आपने अपने खाने के जीवन को पुनर्गठित करने की कोशिश की है, या तो सौंदर्य कारणों से या स्वास्थ्य कारणों से। एक स्वस्थ जीवन शैली के नाम पर पुरानी खाने की आदतों को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, और बहुत से लोग एक ही गलतियों में पड़ जाते हैं।

1? दिनचर्या में व्यायाम को शामिल न करें

जबकि भोजन वजन घटाने की प्रक्रिया और स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लक्ष्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, व्यायाम को किसी भी स्थिति में अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। किसी तरह की शारीरिक गतिविधि की स्थिति का अभ्यास करने से शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

2? शराब से अधिक

क्या शराब का सेवन भी वजन घटाने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है क्योंकि पदार्थ स्वाभाविक रूप से काफी कैलोरी है? प्रति ग्राम लगभग 7 ग्राम कैलोरी के साथ। इसके अलावा, प्रत्येक पेय का अपना कैलोरी मान भी होता है, जो कैलोरी की मात्रा को भी बढ़ाता है। इसलिए, शराब के सेवन में कमी के साथ संयुक्त आहार बदलना एक अधिक कुशल रवैया है।

3? कई अपवादों को फेंको

समय-समय पर, यह केवल स्वाभाविक है कि आप अपने खाने का कार्यक्रम छोड़ दें। हालांकि, अगर ये अपवाद बहुत बार होते हैं, तो वे नियम बनने की संभावना रखते हैं। नए प्रकार के आहार कस्टम बनने के लिए इच्छा और समर्पण आवश्यक है, इसलिए आपको इसका पालन करने के लिए एक बड़ा प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।

4 लंघन भोजन

जब कोई आहार करता है, तो लोगों के लिए यह सोचना आम है कि वे जितना कम खाएंगे, बेहतर परिणाम होगा। लेकिन यह सच नहीं है। एक दिन में कम से कम छह भोजन खाने के पैटर्न को बनाए रखें, अधिमानतः एक ही समय में। यह शरीर को एक पैटर्न के अनुकूल होने की अनुमति देता है और चयापचय को ठीक से काम करने में मदद करता है।

5? बहुत तेजी से खाओ

न केवल आहार में आहार का प्रकार महत्वपूर्ण है, बल्कि खाने का तरीका भी है। भोजन के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया समय होना आवश्यक है, ताकि आप शांति से भोजन करें। यह चयापचय में भी मदद करता है।

6 बहुत कम तरल पीना

शरीर के कामकाज को नियमित करने के लिए तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। पानी, निश्चित रूप से, इन तरल पदार्थों में सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल एक ही नहीं होना चाहिए। कार्बोनेटेड पेय, जैसे टॉनिक पानी और यहां तक ​​कि स्पार्कलिंग पानी, पेट का विस्तार करने में मदद करता है और इस तरह तृप्ति की भावना प्रदान करता है। तरल पदार्थ, जैसे सूप और शोरबा, को भी नहीं भूलना चाहिए। एक दिन में कम से कम 2.5 लीटर पीना महत्वपूर्ण है।

7 ईश्वर प्रकाश उत्पादों में विश्वास करते हैं

ज्यादातर मामलों में, इन खाद्य पदार्थों में वास्तव में कम कैलोरी होती है और वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है। लेकिन क्योंकि वे अभी भी कई संरक्षक और अन्य रसायनों को शामिल करते हैं, केवल इन खाद्य पदार्थों को खाना आदर्श विकल्प नहीं है। इसलिए, सबसे अच्छा है कि हमेशा सब्जियों का चयन करें जितना संभव हो सके प्राकृतिक, हल्के उत्पादों सहित केवल अपने दैनिक आहार के पूरक के रूप में।

दिल के रोगी गलती से भी न खाएं ये चीज || Foods to Avoid By Heart Patients in Hindi (अप्रैल 2024)