एक है शुभ रात्रि नींद अपने मूड, मूड को रिचार्ज करना और अपने दैनिक जीवन का सामना करना आवश्यक है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। घर पर काम, समस्याओं, व्यस्त, व्यस्त दिनचर्या, अन्य कारणों के साथ, आपकी नींद चोरी कर सकते हैं। अगले दिन, काले घेरे से निपटने के अलावा, हमें थकान की असहज भावना के साथ भी रहना चाहिए।
यदि आप इन समस्याओं का सामना करते हैं, तो कुछ आदतों को बदलने और दूसरों को बेहतर नींद के लिए निवेश करने और अधिक स्वेच्छा से उठने का समय हो सकता है। मदद करने के लिए, हमने चुना है आपको आराम महसूस कराने के लिए 7 टिप्स.
1. रात में 8 घंटे तक सोना उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण टिप है जो आराम से और अच्छे मूड में जागना चाहते हैं। सही सोने की योजना बनाएं और दैनिक लय के साथ रहने का प्रयास करें। एक आरामदायक स्थिति में लेटने की कोशिश करें और हमेशा एक अच्छा तकिया, गद्दा और कवर चुनें शुभ रात्रि नींद.
2. अधिक आराम महसूस करने के लिए, बिस्तर से पहले आराम से स्नान करें, शांत संगीत सुनें, अच्छा पढ़ें। टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने देर से रहने से बचें।
3. बहुत अधिक कैफीन, शराब और बहुत अधिक कैलोरी वाले पेय से बचें। शाम के भोजन के लिए हल्के, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विकल्प।
4. जागने पर अधिक समय हासिल करने और जल्दी चिंता से बचने के लिए, अलग कपड़े, सामान, जूते, मेकअप से पहले की रात और उन सामग्रियों को तैयार करें जिन्हें आपको उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
5. अच्छी संस्था और कमरे की साफ-सफाई भी रात को अच्छी नींद और जागने पर एक अच्छे मूड में योगदान देती है। एक टिप पर्यावरण की ऊर्जा और कंपन को संतुलित करने के लिए फेंग शुई के अनुसार अपने कमरे को व्यवस्थित करने के लिए है।
6. सुखद संगीत के लिए अलार्म घड़ी की आवाज का आदान-प्रदान भी एक और है आराम महसूस करने के लिए आपको जगाने के लिए टिप.
7. मुसीबतों को भूल जाओ और कम से कम आराम करो। बिस्तर से पहले, केवल सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको शांत और आराम का अनुभव कराएं। इससे रात को अच्छी नींद और मीठे सपने आने में मदद मिलती है।
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