कल्पना कीजिए कि अगर आप अपने बारे में कम आलोचनात्मक हो सकते हैं तो आपको कैसा लगेगा। यदि आप पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। निश्चित रूप से, आप नई परियोजनाओं का पालन करने, जीवन का आनंद लेने और खुश रहने के लिए बहुत स्वतंत्र महसूस करेंगे, है ना?
यह आत्म-प्रेम का विचार है: यह महसूस करने के लिए कि आपकी कमियों की परवाह किए बिना आपके पास अथाह मूल्य है। यह वह है जो आपको इस बारे में सुरक्षित रहने की अनुमति देता है कि आप सबसे अशांत समय के बीच में भी कौन हैं।
क्या आत्मसम्मान चिंता और अवसाद के स्तर को कम करता है और यहां तक कि हमें स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने में मदद करता है? आखिरकार, वह आत्म-देखभाल का हिस्सा है। जानें कि आप अपने बारे में अपनी भावनाओं को कैसे मजबूत कर सकते हैं:
1. अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें
कई बार हम खुद से ज्यादा समझदार और दूसरे लोगों के प्रति दयालु होते हैं। आत्म-प्रेम करना अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में एक ही करुणा और स्नेह के साथ अपनी असफलताओं को समझने और स्वीकार करने का प्रयास करना है।
आप इंसान हैं, इसलिए आप कभी-कभी गलत निर्णय ले लेंगे। अपने आप को इतना कवर न करें और अपने आप के साथ ऐसा क्रूर न्याय न करें।
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2. जानिए भावनात्मक तनाव के क्षणों को कैसे पहचानें।
अपने अंदर क्या चल रहा है, उस पर ध्यान दें। जैसा कि आप महसूस करते हैं कि आप चिंतित होने लगे हैं या अपने बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो स्वीकार करें कि आप मुश्किल समय में हैं या आपका सिर भ्रमित है। इन विचारों से दूर मत जाओ, क्योंकि वे वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं।
3. सीखने में नकारात्मक अनुभवों को मोड़ें
क्या आपने कोई गलत निर्णय लिया है, बिना सोचे-समझे काम किया या किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुंचाई जिसे आप प्यार करते हैं? और इसीलिए आपको बहुत बुरा लग रहा है। यदि इस स्थिति को ठीक करने के लिए आप अधिक कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आत्मसम्मान का अभ्यास करने का एक तरीका यह कल्पना करना है कि यह कई साल पहले हुआ था और उस समय इसका संदर्भ क्या था, इसका विश्लेषण करने के लिए।
क्या आप अन्य कारणों से घबरा गए थे? क्या आपके पास अलग-अलग कार्य करने के लिए आवश्यक सभी ज्ञान हैं? यह समझने की कोशिश करें कि आपने इस तरह से क्यों काम किया और इस असफल अनुभव को एक महान सीखने का अनुभव बना दिया।
4. आप इकलौते ऐसे व्यक्ति हैं जिनकी भावनाओं पर आपका अधिकार है।
यह आसान नहीं है, लेकिन जब हमारा आत्मसम्मान अच्छी तरह से विकसित होता है, तो हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए पूरी तरह से जिम्मेदार बन जाते हैं। बेशक, जीवन चुनौतियों और दुख के क्षणों को लाना जारी रखेगा, लेकिन ये एपिसोड अब आपके खुद को देखने के तरीके को प्रभावित नहीं करते हैं।
आत्मसम्मान, उदाहरण के लिए, एक खत्म हो रहे प्रेम संबंध, इस्तीफे या निराशा के बावजूद, आप अपने मूल्य के बारे में आश्वस्त रह सकते हैं।
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5. नो वन हैव ए परफेक्ट लाइफ
क्या स्कूल में आपके सभी दोस्त पहले से ही शादीशुदा हैं, बच्चों के साथ हैं और हवेली में रहते हैं जबकि आपको दूसरी क्रश की तारीख कभी नहीं मिलती? आपके कॉलेज के साथी पहले से ही अपना पोस्टडॉक खत्म कर रहे हैं, लेकिन क्या आप अपने सिर को मोड़ रहे हैं?
ऐसा लग सकता है कि हर किसी के पास आपकी तुलना में अधिक विकसित जीवन है, लेकिन यह सच नहीं है। आप उस पीड़ा और कठिनाइयों को नहीं जानते हैं जो अन्य लोग सामना करते हैं, इसलिए हीन महसूस न करें या यह सोचें कि केवल आपने ही वह सब कुछ नहीं किया है जो आप चाहते हैं।
6. पता है अगर तुम माफ कर दो
आपने गलती की। ठीक है, यह होता है। आप स्थिति को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? यदि संभव हो तो जिन लोगों को आप चोट पहुँचाते हैं, उनसे माफी माँगें, लेकिन ज़्यादातर खुद को माफ कर दें।
हो सकता है कि अब आपका रवैया वास्तव में मूर्खतापूर्ण लगे, लेकिन आपके पास पहले से जानने का कोई तरीका नहीं था। शायद आपको इस नकारात्मक अनुभव से परिपक्व होना था। भविष्य की स्थितियों के लिए खुद को माफ करना और दर्द को सीखने में बदलना सीखें।
7. सेल्फ-लव का अभ्यास होना चाहिए
जिस तरह आपको किसी और के साथ संबंध बनाना है, उसी तरह आत्म-प्रेम को प्रतिदिन पोषित करना होगा। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको एक बार करना चाहिए और भूल जाना चाहिए, लेकिन निरंतर अभ्यास का एक सेट।
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आप अपने आप को विफल कर देंगे, लेकिन आप बहुत अधिक मारेंगे। अपनी खामियों को समझें (उन्हें सुलझाने की कोशिश करते हुए) और अपनी जरूरतों को सुनें। यह महसूस करते हुए कि आप अपने जीवन से नाखुश हैं, अपने आप को बदलने का मौका दें, बिना निर्णय के और इतनी सारी मांगों के बिना। पहले खुद को रखो। खुद से प्यार करो!
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