7 कारण जिम छोड़ने के लिए और घर पर या पार्क में व्यायाम करें

क्या आप हर दिन जल्दी उठते हैं और जिम जाने के इच्छुक हैं? वाह! आपको इस आदत को बदलने की आवश्यकता नहीं है (और ना ही आपको!)। आखिरकार, शरीर के समुचित कार्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है।

लेकिन अगर यह आपका मामला नहीं है, और जिम अधिक यातना कक्ष की तरह दिखता है, तो शायद आपके लिए यह एक नया व्यायाम दिनचर्या अपनाने पर विचार करने का समय है।

शायद आपने प्रशिक्षण में स्थिर रहने की कोशिश करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है: जिम के कपड़े पहनकर सोएं, अपने स्नीकर्स को बिस्तर से छोड़ दें, पूरे सेमेस्टर का भुगतान अग्रिम में करें? और यह हो सकता है कि इस में से कोई भी आपके (कमी) स्वभाव पर असर न डाले।


इससे पहले कि आप काम छोड़ने के बारे में भी सोचें, अपने आप को और अपने स्वास्थ्य को एक मौका दें: जिम में जाने और घर पर या पार्क में शारीरिक गतिविधियां करने की कोशिश करें! फायदे देखें:

1. कहीं भी व्यायाम करना संभव है

आपको घर पर प्रशिक्षित करने के लिए कुछ वजन खरीदने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उपकरण पर भरोसा किए बिना, एरोबिक व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है।

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आप पार्क में चल और दौड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, और यहां तक ​​कि पाइलेट्स, योग, या नृत्य जिम जाने के बिना कैलोरी जलाने के लिए अच्छे विकल्प हैं।

2. यदि आप दूसरों के साथ तुलना करते हैं तो आप तुलना नहीं करेंगे

जबकि जिम एक ऐसा वातावरण है जिसमें हमें अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए, उनके प्रदर्शन और आसन्न डिवाइस पर व्यक्ति के प्रदर्शन के बीच तुलना से बचना अक्सर मुश्किल होता है।

यह अनावश्यक प्रतियोगिता शुरुआती शुरुआती लोगों को हतोत्साहित करती है, जो स्वाभाविक रूप से कमजोर पड़ जाते हैं। जब घर पर व्यायाम करते हैं, तो आपका एकमात्र बेंचमार्क खुद के साथ होता है, जो कल से बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करता है।


3. भीड़ से छुटकारा पाएं

सिवाय इसके कि अगर आप सुबह 7 बजे से पहले या रात 10 बजे के बाद जिम जाते हैं, तो जगह की बड़ी आवाजाही के कारण मशीनों को व्यस्त रखना काफी आम है। असहज होने के अलावा, आप उपकरण का उपयोग करने के लिए इंतजार कर समय बर्बाद करते हैं। घर या पार्क में व्यायाम करने से यह विकार समाप्त हो जाता है।

4. समय बचाओ

यहां तक ​​कि अगर जिम आपके काम या घर की तरफ है, तो आप वहां जाने, बदलने, स्नान करने, फिर से बदलने और घर आने के लिए समय बर्बाद कर रहे हैं।

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यदि आप पहले से ही उस वातावरण में हैं जिसमें आप व्यायाम करते हैं, तो इसके बहाने? आज मेरे पास समय नहीं है? कोई और गोंद नहीं: बस अपने जूते रखो और शुरू करो।

5. खुद को कम और ज्यादा कमाएं

आप जानते हैं: जिम में 2 घंटे रहने का मतलब यह नहीं है कि आप 2 घंटे वर्कआउट करेंगे। क्या उस समय का बहुत समय व्यर्थ हो जाता है, जो आधे जाने-पहचाने, पीने वाले से गपशप करने, टीवी देखने के लिए गपशप करता है?

यह सब आपका ध्यान आपके व्यायाम से हटा देता है और खराब प्रदर्शन या चोट भी पहुंचा सकता है क्योंकि आप अपने आंदोलनों पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं। इन विकर्षणों को समाप्त करके, आप केवल अपनी शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने और इसे अधिक सही ढंग से करने की संभावना रखते हैं।

6. अच्छे पैसे बचाओ

संकट के समय में, हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते हैं कि कोई भी अर्थव्यवस्था महीने के अंत में बहुत ज्यादा मायने रखती है।

यदि जिम जाने के लिए पैसा कम है, तो जान लें कि आपको गतिहीन नहीं जाना है। आखिरकार, घर पर या पार्क में काम करना मुफ्त है!

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7. प्रकृति के संपर्क में रहें

हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होने के अलावा, व्यायाम हमारे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है और विश्राम और कल्याण की भावना प्रदान करता है। लेकिन जब जिम में तेज संगीत, कई दर्पण, और बेहद प्रतिस्पर्धी सहयोगियों के साथ एक तनावपूर्ण वातावरण होता है, तो व्यायाम और भी अधिक चिंता और तनाव का स्रोत बन सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी पार्क या चौक में सड़क पर व्यायाम करते हैं, तो क्या आप प्रकृति और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आएंगे, जो रोजमर्रा के तनाव के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए उत्कृष्ट हैं? और उपशीर्षक के साथ जिम के टीवी की तुलना में बहुत बेहतर काम करते हैं, है ना?

ध्यान रखें कि जिम एकमात्र ऐसी जगह नहीं है जहाँ आप व्यायाम कर सकते हैं। इस वातावरण के बाहर कई विकल्प हैं, और वे कुछ फायदे भी दे सकते हैं, जैसा कि आपने देखा है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको करियर मार्गदर्शन को छोड़ देना चाहिए। आरंभ करने से पहले, एक चिकित्सा मूल्यांकन करें और चोट से बचने के लिए हमेशा एक शारीरिक शिक्षा पेशेवर का समर्थन करें, संयुक्त?

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