महिलाओं में मोटापे की दर केवल 3% है (फ्रांस में 11% की तुलना में), जापानी निश्चित रूप से सही रास्ते पर हैं। आठ आदतों के बारे में जानें जो उन्हें दुबला बनाती हैं:
- जापानी मछली, सोया, चावल, सब्जियों और फलों पर अपने आहार का आधार बनाते हैं। इस सूची में चिकना कुछ भी नहीं है।
- वे बहुत छोटे हिस्से खाते हैं, छोटे कटोरे में परोसे जाते हैं। निम्नलिखित एक टिप, आखिरकार, आपकी प्लेट जितनी छोटी होगी, आप उतना ही कम खाएंगे।
- कैनोला जैसे हल्के तेलों के साथ खाना बनाना जापानी आदतों में से एक है जो उन्हें दुबला रखता है।
- वे रोटी के बजाय हर भोजन में खाने के लिए चावल चुनते हैं। सिल्हूट को उनकी तरह सूखा रखने के लिए, स्नैक्स में ब्रेड, केक और पेस्ट्री से बचें।
- वे नाश्ते को अपना सबसे बड़ा और सबसे अधिक प्रोटीन वाला भोजन बनाते हैं। यदि आप इस टिप का पालन करना चाहते हैं, तो आप लंच के समय तक हर समय अधिक इच्छुक महसूस करेंगे, पर्याप्त ऊर्जा के साथ उनींदापन को दूर करने के लिए।
- जापानी हम पश्चिमी लोगों की तुलना में मिठाई के छोटे हिस्से खाते हैं। तुम सिर्फ आप पतले पाने के लिए मूड में हैं अद्भुत मिठाई खाने से रोकने की जरूरत नहीं है। बस एक छोटा सा हिस्सा खाएं।
- दिन भर शारीरिक व्यायाम करना एक प्राच्य आदत है। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जैसे कि काम करने के लिए चलना, या बस स्टॉप पर जाना और यहां तक कि दोस्तों के साथ सप्ताहांत पर शिविर लगाना कुछ ऐसी प्रथाएं हैं, जो ये लोग करते हैं जो उन्हें स्वस्थ बनाते हैं।
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