आपके दिल का स्वास्थ्य कैसा है? हम में से अधिकांश महिलाएं अन्य बीमारियों के बारे में बहुत चिंता करती हैं और हृदय की समस्याओं की उपेक्षा करती हैं। कई लक्षणों के बिना, हृदय रोग ब्राजील में 30 से 50 साल के लोगों की मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है।
आपके दिल को प्रभावित करने वाले रोगों के विकास के लिए कुछ जोखिम कारक पहले से ही जीवन शैली से संबंधित हैं। उस दिन के बाद की बुरी आदतें गंभीर समस्याएं पैदा करती हैं? लेकिन थोड़ा ध्यान और देखभाल से बचा जा सकता है।
नीचे उन 7 आदतों के बारे में बताया गया है जिनसे आपको अपने स्तन मित्र की बेहतर देखभाल करने से बचना चाहिए।
1. धूम्रपान
उस सिगरेट में सैकड़ों जहरीले और बेहद हानिकारक तत्व होते हैं, आप पहले से ही जानते हैं। लेकिन आप अभी तक नहीं जानते होंगे कि यह लगभग 30% हृदय रोग से संबंधित मौतों के लिए जिम्मेदार है और कुछ कैंसर के लिए एक उच्च जोखिम कारक है।
इसलिए अगर आप अपने दिल को अच्छा चाहते हैं, तो सिगरेट से दूर रहें।
2. भारहीनता
यह केवल एक सौंदर्यवादी मुद्दा नहीं है। अत्यधिक वजन न केवल हृदय, बल्कि पूरे संचार प्रणाली (जो रक्तचाप को बढ़ाता है) को अधिभार देता है। ब्राजील के सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के एक व्याख्याता डॉ। फर्नांडो कोस्टा के अनुसार, कमर की बीमारी हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि पेट में जमा होने वाला फैटी टिश्यू कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है।
फलों और सब्जियों से समृद्ध आहार हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में एक मजबूत सहयोगी है, भले ही आनुवंशिक प्रवृत्ति हो।
3. नमक पर ओवरडोजिंग
नमक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अतिविशिष्टता ने विशेषज्ञों को हानिकारक मसालों की सूची में खलनायक माना है। कारण सरल है: अतिरिक्त नमक उच्च रक्तचाप का कारण बनता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।
सिफारिश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (सोडियम में उच्च) से बचने और चिप्स या पॉपकॉर्न में नमक के कुछ और चुटकी जोड़ने से पहले दो बार सोचना है।
4. एक्सरसाइज न करें
मेरा विश्वास करो, शारीरिक निष्क्रियता को भी एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है और अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित कर रहा है। स्वस्थ दिल और अभ्यास अभ्यास से इस दुश्मन से बचो!
और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब हम शारीरिक व्यायाम के बारे में बात करते हैं, तो वे केवल खेल से संबंधित नहीं होते हैं। क्या शारीरिक गतिविधियाँ आपके दैनिक जीवन का हिस्सा हो सकती हैं? काम करने के लिए चलता है, सीढ़ियों, पेडल के लिए लिफ्ट स्वैप? संभावनाएं कई हैं।
5. मादक पेय पदार्थों का सेवन करें (अतिरंजित)
समय-समय पर एक पेय पीने से आपके दिल को चोट नहीं पहुंचेगी, खासकर अगर आप शराब का सेवन करते हैं (जिनके स्वास्थ्य लाभ डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त हैं)।
लेकिन अगर आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो आपका दिल दीर्घकालिक परिणाम महसूस कर सकता है। जिगर को प्रभावित करने के अलावा, शरीर में अतिरिक्त शराब उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है।
इसलिए, खुराक को ज़्यादा मत करो!
6. बुरी तरह से सोना
नींद की कमी लक्षणों को दिखाए बिना हमारे हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अनिद्रा के पुराने मामले रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं क्योंकि यह ऐसा है जैसे हृदय कभी आराम नहीं करता। और याद रखना, उच्च रक्तचाप स्ट्रोक या दिल की विफलता के लिए एक जोखिम कारक है।
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए, एक अच्छी रात की नींद से खुद को वंचित न करें। यदि आप अक्सर अनिद्रा का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।
7. भावनाओं की उपेक्षा
यह कोई रहस्य नहीं है कि नकारात्मक भावनाएं हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं तो चिंता, तनाव और अवसाद आपके स्वास्थ्य पर कम प्रभाव डाल सकते हैं।
जो लोग बहुत उत्तेजित होते हैं या अधिक काम करते हैं उन्हें दिल के दौरे की आशंका होती है। दिल के लिए सबसे अच्छी दवा है मस्ती। अच्छा जीवन जीना है। मुस्कुराइए, अपनी पसंद की चीजें कीजिए, खेलिए यह आपके दिल के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टर फर्नांडो कोस्टा की सलाह देते हैं।
और तुम? आप अपने दिल का ख्याल रखने के लिए क्या कर रहे हैं?
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