हार्मोनल समस्याओं को संतुलित करने के लिए 7 खाद्य पदार्थ खाने के लिए

आप पहले से ही जानते होंगे कि आप अपनी थाली में क्या डालते हैं, इससे आपके स्वास्थ्य में सभी अंतर हो सकते हैं? संतुलित आहार आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है और आपको विभिन्न बीमारियों से दूर रख सकता है।

जब यह हार्मोनल समस्याओं की बात आती है तो यह नहीं बदलता है! आप जो खाते हैं, वह एक खलनायक और हार्मोन असंतुलन के कारण होने वाली समस्याओं के इलाज या उन्हें कम करने में सहयोगी हो सकता है, जो हमारे शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं।

आज की पोस्ट में, हमने सात आसान-से-खोज वाले खाद्य पदार्थों का चयन किया (कई आपको घर पर होने चाहिए!) जो हार्मोनल संतुलन के साथ मदद कर सकते हैं। उनके पास ऐसे पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कम चमत्कार करेंगे!


यदि इनमें से कोई भी आपके दैनिक मेनू का हिस्सा नहीं है, तो इसे आज ही जोड़ने की कोशिश करें, आखिरकार, आपको देखभाल करने में कभी देर नहीं हुई है!

1. सामन

स्वादिष्ट होने के अलावा, सामन ओमेगा -3 से भरपूर होता है, जिसका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और मुक्त कणों को अवरुद्ध करता है। ओह, यह बहुत सारे सोया युक्त सोया सॉस (शोयू) के साथ सामन खाने लायक नहीं है। नींबू के रस जैसे हल्के, प्राकृतिक मसाले आजमाएं।

यह भी पढ़े: 12 फूड्स आपको रोज खाने चाहिए


2. ब्रोकोली

ब्रोकली प्रेमी कहाँ हैं? यह हार्मोनल समस्याओं का मुकाबला करने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है और एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना सेवन करें!

3. हरी पत्तियां

गहरे हरे रंग, बेहतर है। हार्मोन स्थिरता के लिए उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट सब्जियों के कुछ उदाहरण हैं पालक, काले, गोभी और धनिया।

4. ग्रीक योगर्ट

नाश्ते के लिए या नाश्ते के रूप में स्वादिष्ट, ग्रीक दही चयापचय को गति देने में मदद करता है और बी-विटामिन से समृद्ध होता है जो हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है।


5. बादाम

बादाम और अन्य नट्स, जैसे नट्स और नट्स, भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इसके अलावा, इसमें बीटा-साइटोस्टेरोल होता है, जो हार्मोन के स्तर पर फायदेमंद रूप से कार्य करता है।

6. लाल फल

लाल फलों के स्वाद से भरपूर होने के साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इस ह्यू में स्ट्राबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और अन्य जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं और धीमी उम्र बढ़ने में मदद करते हैं। हर दिन खाने के लिए!

यह भी पढ़े: 14 न्यूट्रिशन फैक्ट्स हर किसी को जानना जरूरी

7. शकरकंद

वजन घटाने में मदद करने के अलावा, शकरकंद तृप्ति बढ़ाते हैं और संतुलित तरीके से ऊर्जा प्रदान करते हैं। शरीर में इसके धीमे अवशोषण के कारण, मीठे आलू धीरे-धीरे हार्मोन इंसुलिन को ज्यादा उत्तेजित किए बिना ग्लूकोज छोड़ते हैं।

क्या आपने हार्मोनल समस्याओं के इलाज के लिए इन प्राकृतिक विकल्पों की कोशिश की है? टिप्पणियों में बताएं। और हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए याद रखें यदि आपके पास कोई आवर्ती लक्षण या किसी भी प्रकार की बीमारी है! आपका स्वास्थ्य पहले आता है!

Hormones Imbalance: महिलाओं में हार्मोन बैलेंस करते है ये आहार | Boldsky (मार्च 2024)


  • आहार, स्वास्थ्य, आहार
  • 1,230