अपने दैनिक जीवन से कुछ बुरी आदतों को समाप्त करने का तरीका यहां दिया गया है:
- सोते हुए श्रृंगार
यदि आप वर्ष में केवल एक या दो बार किस्मत के साथ ऐसा करते हैं, तो आपको केवल एक या दो पिंपल्स और कुछ ब्लैकहेड्स की उपस्थिति का ध्यान होगा। लेकिन अगर आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो आपके पास रोम छिद्र होंगे और इसलिए बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन मैदान होगा! पानी और चेहरे के साबुन से सभी मेकअप को हटाना आपकी त्वचा से सभी उत्पादों को सुरक्षित रूप से हटाने का आदर्श तरीका है। और काजल को मत भूलना। पलकों पर काजल लगाकर सोने से पलक क्षेत्र में सूजन हो सकती है। - काम पर जाने के लिए स्नीकर्स पर रखो और फिर एड़ी पर रखो
यह सोचना एक आम गलत धारणा है कि फ्लैट जूते आपके पैरों के लिए अच्छे हैं, आदर्श रूप से कम एड़ी के हैं। हालांकि, स्नीकर्स जो चारों ओर लपेटते हैं और आपके बैग में फिट होते हैं, वे और भी बदतर होते हैं क्योंकि वे आपके पैरों के लिए कोई स्थिरता या कुशनिंग प्रदान नहीं करते हैं। शैली के संदर्भ में विकल्प सबसे उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन बम्पर के साथ खेल के जूते आपके पैरों, टखनों और यहां तक कि आपकी रीढ़ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। - कॉन्टैक्ट लेन्स के साथ नैपिंग
आंखों के लेंस के साथ सोने से आंखों के सूखने की समस्या ज्यादा हो सकती है। इससे अधिक गंभीर क्षति हो सकती है, जैसे कि कॉर्नियल संक्रमण, जो अधिक गंभीर मामलों में, केवल एक प्रत्यारोपण ही हल कर सकता है। अपने लेंस को हमेशा साफ और अपने पास रखने की कोशिश करें। आंखों पर रखने से पहले अपने हाथों को धो लें, और प्रत्येक एप्लिकेशन के साथ नए कीटाणुनाशक समाधानों का उपयोग करें। - पेटी के बारे में भूल जाओ
रोजाना ब्रश करने से आपके मुंह की ज्यादा सफाई होती है, लेकिन केवल फ्लॉस ही भोजन और गंदगी तक पहुंचता है जो आपके दांतों के बीच रहता है। दांतों के बीच फंसे किसी भी अवशेष में बैक्टीरिया को पलटने का मौका होता है जो इनेमल को संक्रमित कर सकता है और दांतों की सड़न पैदा कर सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम तीन बार ब्रश करें और जब भी आप अपनी ओरल हाइजीन करें तो फ्लॉस करें। - हर दिन फास्ट फूड खाएं
यह केवल वसा प्राप्त करने के जोखिम के बारे में नहीं है। यदि आपको सड़क पर स्नैक्स खाने की आदत है, तो आप आमतौर पर गंभीर अल्पकालिक या दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं। सब्जियों, प्रोटीन और आपके द्वारा खरीदे गए कार्बोहाइड्रेट और घर पर तैयार किए गए निवेश की कोशिश करें। यह आपको अपने स्वयं के भोजन में नमक और अन्य घटकों को जोड़ने पर नियंत्रण देता है। - सप्ताहांत में शराब से अधिक
शराब के सेवन से महिलाओं में मुंह, गले, ग्रासनली, यकृत, बृहदान्त्र और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो एक दिन (सप्ताहांत) एक पेय पर्याप्त है। इस राशि से अधिक नहीं करने का प्रयास करें या आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। - पर्याप्त व्यायाम नहीं
दैनिक व्यायाम न केवल चिंता, थकान और वजन बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी मानसिक स्थिति को भी बदल सकता है। और यदि आप अपने शरीर की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर प्रतिबिंबित करेगा। यह अनुवाद करता है कि आप कैसे खाते हैं, आप अपने घर और यहां तक कि अपने आत्मसम्मान को कैसे बनाए रखते हैं। परीक्षा लें: क्या आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना बैठे स्थिति से उठ सकते हैं? यदि नहीं, तो स्क्वैट्स करना शुरू करें। और एक मिनट के लिए भारी चीजें पकड़ें? यदि नहीं, तो आपको अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए समय चाहिए। उस जीवन शैली का निर्धारण करें जिसे आप जीना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: मैं इस सप्ताह क्या करने को तैयार हूं? यहां तक कि अगर यह सिर्फ पांच मिनट के लिए चल रहा है, तो इसे करें, और इसे एक गोल बुक में लिखकर देखें कि आपने पहले से क्या हासिल किया है। हर दिन कुछ करने की आदत डालें। डांस क्लासेस लें, टहलें, सीढ़ियाँ चढ़ें और कोई अन्य गतिविधि जो आपको चलती हो।
ब्रेन की शक्ति, एकाग्रता और मेमोरी बढाने के लिए चमत्कारी है ब्रेन जिम, Improve Brain Power, Memory (अप्रैल 2024)
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