हर किसी के पास वे दिन होते हैं जब वे दुनिया के बारे में दुखी, क्रोधित या बुरे होते हैं। बुरे मूड के कारण सबसे अधिक भिन्न हो सकते हैं, काम में खराब स्थिति से, भुगतान करने के लिए बिल, पति या प्रेमी के साथ लड़ाई, सबसे अच्छे दोस्त के साथ असहमति।
तथ्य यह है कि यह बुरी भावनाओं पर जोर देने लायक नहीं है और इस तस्वीर को उलटने के तरीकों की तलाश करना सबसे अच्छा है। यहाँ मूड में सुधार और अपने दिन को और अधिक सुखद बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1? आराम से स्नान
स्नान को बाकी दुनिया से अलग करने और ऊर्जा हासिल करने के लिए खुद का एक पल बनाएं। एक आराम स्नान तनाव और थकान को पीछे छोड़ सकता है और सभी तनाव को कम कर सकता है। शावर या स्नान में, स्नान और भी अधिक आरामदायक हो सकता है यदि आप मोमबत्तियों, विशेष स्पंज के साथ मूड सेट करते हैं और इसे कुछ सामग्रियों जैसे लवण, तेल और साबुन के साथ मसाला देते हैं, जो आपकी भलाई के लिए चमत्कार का काम कर सकते हैं।
2? जितना हो सके मज़े लो
अपने आप को कुछ लाड़ करने की अनुमति दें। मॉल में टहलने के लिए दोपहर का समय निकालें, भले ही आप खर्च करने का इरादा न करें, एक पल को एक फिल्म को पकड़ने के लिए लें। यदि आप घर नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो अपनी पसंदीदा फिल्में चुनें और उन्हें सोफे पर बहुत आराम से देखें। महत्वपूर्ण बात यह है कि सुखद चीजें करना, चाहे कितना भी सरल क्यों न हो।
3? यह ले जाएँ
एंडोर्फिन शारीरिक व्यायाम की उत्तेजना के माध्यम से मस्तिष्क द्वारा उत्पादित एक पदार्थ है जो अधिक मूड देता है, कल्याण की भावना देता है, सहनशक्ति में सुधार करता है और यहां तक कि दर्द से राहत देता है। इसलिए, मूड को खत्म करने के लिए शरीर को हिलाना एक बेहतरीन उपाय है। यह पड़ोस में टहलने या पार्क के माध्यम से साइकिल चलाने या जिम का सामना करने के लिए हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमाग को व्यस्त रखें और जो आपको परेशान कर रहा है उसके बारे में सोचने की संभावना को खत्म करें।
4 रसोई में जाओ
अपने हाथों को आटे में रखो और उस नुस्खा को आज़माएं जो आप लंबे समय से दराज में भूल गए हैं। यदि आपके पास पैन के साथ ज्यादा कौशल नहीं है, तो यह ठीक है। मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके व्यंजनों को बढ़ाने का आनंद लें।
5? गाना
कोई फर्क नहीं पड़ता जहां: यह स्नान, सफाई, ड्राइविंग, या यहां तक कि सड़क के नीचे चलने में हो सकता है। गायन भावनाओं को मुक्त करने में मदद करता है और एक महान विश्राम अभ्यास है। धुन के बारे में चिंता मत करो, अपने आप को गाओ।
6 बातचीत को दूर फेंक दो
दोस्तों को कुछ अच्छी जगह पर पकड़ने के लिए कुछ घंटे बिताने के लिए कॉल करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह किसी को फोन करने और कुछ मिनटों की बात करने के लायक है, लेकिन अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की कोशिश न करें या वे आपको परेशान क्यों करें।
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