6 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो मुँहासे पैदा कर सकते हैं

तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब जैसे खाद्य पदार्थ त्वचा के लिए खराब हैं, आप जानकर थक गए हैं। आश्चर्य की बात यह हो सकती है कि स्वस्थ मानी जाने वाली कुछ वस्तुएं अनचाहे मुंहासों की उपस्थिति का कारण भी हो सकती हैं।

यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ आपकी दिनचर्या का हिस्सा हो सकते हैं। वे ऐसे आइटम हैं जो अच्छे पोषक तत्व होने के बावजूद और स्वास्थ्य लाभ होते हैं, अगर अधिक मात्रा में सेवन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको उन्हें अपने आहार से एक बार और सभी के लिए समाप्त करने की आवश्यकता है, आपको बस जागरूक होने और उन्हें अपने आहार में मध्यम रूप से शामिल करने की आवश्यकता है।

नीचे 6 उचित रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको नहीं लगता कि आपके पिंपल्स का कारण हो सकता है!

1. ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट किसे पसंद नहीं है? स्वादिष्ट होने के अलावा, यह प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 में समृद्ध है। इसलिए यह बहुत स्वस्थ भोजन है। समस्या यह है कि यह दूध का एक स्रोत भी है। कोई भी डेयरी, चाहे कितनी भी स्वस्थ क्यों न हो, मुंहासे पैदा कर सकती है क्योंकि यह शरीर के हार्मोन से जुड़ी होती है और एस्ट्रोजन से भरपूर होती है। कुछ लोगों के लिए वे कोई नुकसान नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो परीक्षण करें और खपत कम करें।

2. शैवाल

अन्य समुद्री सब्जियों की तरह शैवाल आयोडीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। आयोडीन थायरॉयड के उचित कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, और शैवाल भी निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए एक महान भोजन हो सकता है। हालांकि, जब आयोडीन से भरपूर एक स्रोत का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो मुंहासे की समस्या और बिगड़ सकती है। इस भोजन का सेवन करना ठीक है, बस अक्सर खाने से बचें।

3. झींगुर

सीफूड उन खाद्य पदार्थों में से है जो सबसे अधिक एलर्जी का कारण बनते हैं, लेकिन कई लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि वे उनके प्रति संवेदनशील हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो झींगा, केकड़े और अन्य समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, वे आयोडीन के स्रोत भी हैं। इन खाद्य पदार्थों के विपरीत, ओमेगा 3 समृद्ध मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट और एकमात्र त्वचा की समस्याओं को सुधारने में मदद करता है और इसलिए अधिक अनुशंसित है।

4. ब्राउन ब्रेड

यह उन लोगों के दैनिक जीवन में हमेशा मौजूद एक भोजन है जो एक अच्छे आहार का पालन करते हैं। लेकिन अगर फुंसी रूखे दिखाई दे रहे हैं, तो विचार करें कि यह कारण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि साबुत अनाज ब्रेड लस का एक स्रोत है, एक घटक जो कई लोगों में संवेदनशीलता का कारण बनता है, और मुँहासे इसके लिए असहिष्णुता का संकेत हो सकता है। जब विषाक्त पदार्थों को आंतों के माध्यम से शरीर से बाहर नहीं निकाला जा सकता है, तो वे रक्तप्रवाह में जाते हैं और एक रास्ता खोजते हैं, जो त्वचा के माध्यम से हो सकता है। और यहां तक ​​कि अगर आपके पास कोई असहिष्णुता नहीं है, तो समय के साथ लस त्वचा की समस्याओं और खराब पाचन का कारण बन सकता है। इससे पेट में दर्द और सूजन भी हो सकती है, दोनों ही असहिष्णुता के संकेत हैं। यदि आप आमतौर पर खाते हैं और कोई दुष्प्रभाव नहीं देखते हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप बहुत सारे पिंपल्स देख रहे हैं, तो इसे ग्लूटेन-फ्री ब्रेड से बदलने की कोशिश करें।

5. स्ट्रॉबेरी

वे स्वादिष्ट हैं, और बहुत स्वस्थ हो सकते हैं। लेकिन ये फल विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जो झुर्रियों को रोकने के दौरान, मुँहासे के साथ समस्या का कारण हो सकते हैं। खट्टे फल, जैसे स्ट्रॉबेरी या टमाटर, त्वचा की समस्याओं को विकसित कर सकते हैं, विटामिन सी की गोलियों के रूप में।

6. मूंगफली का मक्खन

मूंगफली का मक्खन स्वादिष्ट है, लेकिन यह भी pimples पैदा कर सकता है। ऐसा कई कारणों से होता है। कुछ के लिए, प्राकृतिक मूंगफली के तेल और वसा छिद्रों को रोक सकते हैं। दूसरों के लिए, यह मूंगफली पदार्थों के कारण हो सकता है, जो कई लोगों में एलर्जी का कारण बनता है और संवेदनशील व्यक्तियों में सूजन को बढ़ावा देता है। कारण जो भी हो, एक बार फिर इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस भोजन पर वापस कटौती करनी चाहिए, बस खपत कम करें। आप सूरजमुखी के बीज बटर जैसे विकल्पों की भी तलाश कर सकते हैं जिनमें विटामिन ई, अधिक फाइबर और पीनट बटर की तुलना में कम संतृप्त वसा होता है।

अब जब आप इन युक्तियों को पढ़ चुके हैं, तो आप जानते हैं: महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना संतुलन बनाए रखें। अपने आप से बेहतर कोई नहीं देख सकता है कि आपने क्या खाया है और यह पता लगा सकते हैं कि क्या परेशानी पैदा कर सकती है। सौभाग्य!

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