क्या आप थके हुए हैं और पता नहीं क्यों? यहां पांच कारण बताए गए हैं कि आप इतना थका हुआ महसूस कर रहे हैं:
- निर्जलीकरण
यहां तक कि मध्यम निर्जलीकरण आपको मानसिक रूप से धीमा महसूस कर सकता है और आपकी एकाग्रता के साथ खिलवाड़ कर सकता है। अगली बार जब आप "धूमिल" या यहां तक कि चक्कर महसूस कर रहे हों, तो यह भोजन की कमी नहीं, बल्कि एक गिलास या दो पानी हो सकता है। - सेलुलर
बिस्तर से पहले फोन की जांच करना मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से कृत्रिम नीली रोशनी नींद मेलाटोनिन हार्मोन को दबा सकती है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के 2011 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 19 से 29 वर्ष के 20% लोग सप्ताह में कम से कम कुछ रातों को कॉल, टेक्स्ट या ईमेल द्वारा जागृत होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले फोन को बंद कर दें। - इलाज
कई दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जैसे थकान और ऊर्जा की कमी। उनमें से कुछ मुख्य अवसादरोधी वर्ग और कुछ बीटा-ब्लॉकर्स हैं जो माइग्रेन को रोकने या उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। यदि आप एक नई दवा शुरू करते हैं और सामान्य से अधिक उदासीन महसूस करते हैं, तो एक विकल्प के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। - बहुत सारे व्यायाम
व्यायाम शरीर के समुचित कार्य के लिए उत्कृष्ट होते हैं, हालांकि, अधिक मात्रा में सब कुछ हानिकारक हो सकता है, वे भी इस नियम में आते हैं। एक पेशेवर के अनुसार एक कसरत करें जो विषय को समझता है और अपने जिम को शुरू करने से पहले चिकित्सा सलाह ले। - लोहे की कम दर
यदि आप अपने शरीर के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं ले रहे हैं, तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है और आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। कम लोहे के स्तर से एनीमिया हो सकता है। यदि आप कमजोर महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से रक्त परीक्षण के लिए पूछें कि क्या पूरक की आवश्यकता है।
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