5 चाय के व्यंजन जो आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करेंगे

दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

लेकिन बिस्तर पर लेटना और सोना इतना आसान काम नहीं है। बहुत सारे विचार, कभी-कभी समस्याएं, यादें, जो अनिद्रा का कारण बनती हैं और, परिणामस्वरूप, छोटी नींद की अवधि के लिए।

कुछ आदतें इस समय मदद कर सकती हैं, जैसे कि चाय, जो रात में लेने पर प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करती है। पाँच व्यंजनों को देखें और परीक्षा लें!

1. कैमोमाइल चाय

यह अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे आम चाय में से एक है। इसमें सुखदायक गुण होते हैं जो कठिन दिन के बाद चिंता और तनाव को कम करते हैं, साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन गुण जो अपच के खिलाफ काम करते हैं।

सामग्री

• 1 कप पानी (250 मिली)
• 1/2 बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल (5 ग्राम)
• 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

कैसे करें?

पानी गरम करें, और जैसे ही यह उबलता है, कैमोमाइल जोड़ें। इसे 10 मिनट के लिए पानी में छोड़ दें और फिर शहद के चम्मच से मीठा करें। बिस्तर पर जाने से लगभग 30 से 40 मिनट पहले लें।

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2. पैशन फ्रूट टी

पैशनफ्लावर, जिसे जुनून फूल (जुनूनफ्लॉवर) के रूप में भी जाना जाता है, में ऐसे गुण होते हैं जो शांत, तनाव और अन्य भावनात्मक असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो नींद संबंधी विकारों से संबंधित हो सकते हैं, साथ ही साथ शारीरिक और मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं।

सामग्री

• 1/2 बड़ा चम्मच सूखे आवारा फूल (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)
• 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

कैसे करें?

उबलते पानी के एक कप में पत्तियों को जोड़ें, कवर करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर एक चम्मच शहद के साथ तनाव और चीनी। बिस्तर पर जाने से पहले एक कप पिएं।

3. नींबू का पत्ता चाय

नींबू की पत्ती की चाय का उपयोग अनिद्रा के उपचार के रूप में किया जाता है क्योंकि इसमें चिंताजनक और शामक गुण होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और नींद को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

सामग्री

• 1/2 बड़ा चम्मच नींबू के पत्ते (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)

कैसे करें?

एक गिलास पानी उबालें, पत्ते जोड़ें, कमरे के तापमान पर खड़े होने दें और बिस्तर पर जाने से लगभग 20 से 30 मिनट पहले पीएं।

4. लैवेंडर / लैवेंडर चाय

लैवेंडर फूल व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में चिंता को शांत करने के लिए एक प्राकृतिक तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है। पौधे और इसके आवश्यक तेलों दोनों का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उन लोगों को अनुमति मिलती है जो सामान्य रूप से अच्छी नींद लेने के लिए अच्छी नींद नहीं लेते हैं।

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सामग्री

• 1/2 बड़ा चम्मच लैवेंडर फूल (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)

कैसे करें?

उबलते पानी के गिलास में लैवेंडर फूल जोड़ें, 5 मिनट के लिए कवर करें। बिस्तर पर जाने से पहले पीएं और, यदि आप चाहें, तो सुगंधित गुणों का आनंद लेने के लिए अपनी भाप में सांस लें।

5. वेलेरियन चाय

वेलेरियन एक पौधा है जिसमें शामक, चिंताजनक और विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं जो आराम करने में मदद करते हैं। इसलिए यह नींद की समस्याओं के इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय में से एक है, विशेष रूप से उन तंत्रिका तंत्र से संबंधित है।

सामग्री

• 1/2 बड़ा चम्मच वेलेरियन (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)

कैसे करें?

एक गिलास पानी गर्म करें और उबलते समय, 1/2 बड़ा चम्मच वेलेरियन डालें। 5 से 10 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें। सोने जाने से पहले थोड़ा सा लें क्योंकि इससे जल्दी नींद आती है।

इन चाय पीने के अलावा, रात की नींद के लिए अन्य आदतें भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचना।

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