अत्यधिक थकान को समाप्त करने के लिए 5 सरल आदतें

ऐसे लोगों को ढूंढना मुश्किल नहीं है, जो हर रात अच्छी तरह से सो सकते हैं, हमेशा थके हुए, नींद और रोजमर्रा के काम करने के लिए अनिच्छुक होते हैं।

यदि आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यह खबर नहीं है कि यह अत्यधिक और निरंतर थकावट आपके जीवन में बाधा डालने के अलावा कुछ नहीं करती है और आपकी उत्पादकता में बाधा डालती है कि क्या यह आपके बच्चों और यहां तक ​​कि काम करने, अध्ययन करने का समय है परिवार या दोस्तों के साथ एक धूप दिन का आनंद लें।

इस समस्या को ध्यान में रखते हुए, यह हतोत्साहित होने और थकान को दूर करने का कोई फायदा नहीं है और चीजें वैसी ही बनी रहती हैं, जैसा कि इस भावना के साथ होती है कि ऊर्जा हमेशा समाप्त होने वाली है।


सौभाग्य से, समस्या को हल करने के तरीके हैं, और निम्नलिखित युक्तियां उस समाधान का वादा करती हैं जो आपके पास मौजूद नहीं हो सकता है।

आपको बस इतना करना होगा कि आखिरकार आपके जीवन में कुछ छोटे और सूक्ष्म परिवर्तन हो रहे हैं, जिससे उन्हें ऊर्जा और स्वभाव में अतिरिक्त लाभ होगा। छोटी आदतें अपनाकर, जैसे कि अधिक पानी पीना और सोशल मीडिया से दूर रहना, आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, यह अत्यधिक थकान, जो आपके कंधों पर बैठे एक भालू जैसा दिखता है, अंततः चली जाती है। इन युक्तियों को देखें और फिर हमें बताएं कि क्या आप उन्हें अभ्यास में लाने जा रहे हैं:

1. पानी अधिक पिएं

सर्दी समाप्त हो रही है, और उच्च तापमान के साथ, आपका शरीर अधिक पानी के लिए पूछेगा, जो बहुत अच्छा है। हालांकि, आपको पानी का एक अच्छा गिलास होने के लिए प्यासे होने का इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि जब थोड़ी सी भी निर्जलीकरण होती है, तो हमारा शरीर पहले से ही मूड प्रभावित होता है, महत्वपूर्ण सोच और कम ऊर्जा के स्तर का उत्पादन करने में कठिनाई होती है। आदर्श रूप से दिन में दो और तीन लीटर पानी के बीच लें, इसलिए अपनी पानी की बोतल को हमेशा पूरा और बंद रखें।


2. आपका गद्दा कैसा है?

बुरी तरह से सो रहा है यकीन है कि अगले दिन बहुत उत्पादक नहीं होगा, है ना? इसीलिए जहाँ आप सोते हैं उस स्थान का अच्छे से ध्यान रखना आवश्यक है ताकि यह आरामदायक हो, और इस संबंध में एक बड़ा ध्यान आपका गद्दा, निश्चित रूप से है।

वयस्क लोगों को रात में सात से नौ घंटे सोना चाहिए, इसलिए यदि आप पीठ या गर्दन के दर्द के साथ जागते हैं, तो यह आपके गद्दे को बदलने का समय हो सकता है, खासकर अगर यह पहले से ही पहनने के लक्षण दिखाई दे।

3. सुनिश्चित करें कि आपने नाश्ता किया है।

हर रोज़ भीड़ में, उन लोगों को ढूंढना मुश्किल नहीं है जो कॉफ़ी के लिए घर पर एक शांत समय होने पर कुछ बार स्नूज़ फ़ंक्शन को चालू करना पसंद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक अच्छा विचार नहीं है? आपके दिन का पहला भोजन वह है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है और यहां तक ​​कि एक अच्छे संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए भी। इस भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए, फल, साबुत अनाज शामिल करें और चीनी शामिल न करें।


4. शरीर को हिलाएं

क्या आप जानते हैं कि अगर आपकी ऊर्जा को फिर से भरना है तो झपकी लेना बेहतर है? जॉर्जिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर को हिलाने से न केवल मूड में सुधार होता है, बल्कि उच्च ऊर्जा की भावना भी होती है।

यदि संभव हो तो, दिन के बीच में कम से कम 20 मिनट, या अच्छी सवारी के लिए कुछ पैदल चलें। शारीरिक गतिविधियाँ भी रात को आपकी नींद को अधिक फायदेमंद बनाती हैं।

5. डिस्कनेक्ट

हम जानते हैं कि यह आपके सोशल नेटवर्क और आपकी पसंदीदा साइटों की जाँच करने के लिए अच्छा है, लेकिन संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है, बस इतना है कि आपका मस्तिष्क और आँखें अतिभारित नहीं हैं और, परिणामस्वरूप, आप तेजी से शक्तिहीन महसूस करते हैं।

अपने फोन, टैबलेट और कंप्यूटर को थोड़ी देर के लिए अलग रखें, अपने दिन, अपने आसपास के लोगों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। यह थोड़ा कम लग सकता है, लेकिन पूरे दिन थका हुआ महसूस करने के लिए प्रौद्योगिकी में धीमा होना एक अविश्वसनीय और कुशल तरीका है। यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं करता है!

सरल सही? तो अब बस इन छोटी क्रियाओं को अभ्यास में लायें और एक हल्का जीवन प्राप्त करें!

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