दशकों के लिए, विटामिन डी के महत्व के बारे में बहुत कम सुना गया था, और कई स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना था कि यह केवल स्वस्थ दांत और हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण था।
हालांकि, हाल के वर्षों में विज्ञान में प्रगति ने इस विटामिन को कुछ बीमारियों को रोकने और यहां तक कि इलाज में अपने महत्वपूर्ण कार्यों को उजागर करके सुर्खियों में डाल दिया है।
एन्ड्रे वी। एफ। फ्रेंको, विटामिन डी के निर्माता? ब्राजील? विटामिन डी और समझदार सूरज जोखिम के महत्व के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए एक गैर-लाभकारी परियोजना है। इस पर प्रकाश डाला गया है कि 2010 में, इंग्लैंड के ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने प्रदर्शित किया था कि कैसे विटामिन डी मानव डीएनए के साथ बातचीत करता है। उन्होंने शरीर के विटामिन डी रिसेप्टर्स के लिए एक आनुवांशिक अनुक्रमण मानचित्र का प्रदर्शन किया, जहां उन्होंने पाया कि लगभग 10% जीनोम इससे प्रभावित होता है (विटामिन डी मानव शरीर में एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है, जीन को सक्रिय और निष्क्रिय करता है) । उन्होंने यह भी दिखाया कि विटामिन डी 229 बीमारी से जुड़े जीनों की गतिविधि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
इन निष्कर्षों के कारण, हजारों अध्ययनों ने विटामिन डी की संभावित भूमिका, यहां तक कि उपचार, आज की कई बीमारियों की जांच की है।
विटामिन डी की कमी
नतीजतन, विटामिन डी की कमी कई समस्याओं से जुड़ी हुई है, जैसा कि एंड्रे फ्रेंको द्वारा प्रकाश डाला गया है:
- पुरानी बीमारियां जैसे कि ऑटोइम्यून स्थितियां जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस, रुमेटीइड गठिया और टाइप 1 मधुमेह;
- विभिन्न प्रकार के कैंसर;
- हृदय संबंधी रोग;
- टाइप 2 मधुमेह;
- न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग रोग;
- संक्रामक रोग जैसे कि श्वसन संक्रमण, निमोनिया, ओटिटिस मीडिया, मूत्र पथ के संक्रमण, इन्फ्लूएंजा, डेंगू, हेपेटाइटिस बी, हेपेटाइटिस सी, तपेदिक;
- गर्भावस्था और प्रसव के प्रतिकूल परिणाम;
- सामान्य रूप से मृत्यु दर।
इसके समानांतर, कई अध्ययनों से पता चला है कि आधुनिक जीवन शैली के कारण दुनिया की लगभग पचास प्रतिशत आबादी अपनी विकलांगता से पीड़ित है। इस जानकारी के साथ, आप बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व का अंदाजा लगा सकते हैं और इसके परिणाम उनकी विकलांगता हो सकते हैं।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
आंद्रे बताते हैं कि ज्यादातर लोगों में विटामिन डी की कमी स्पर्शोन्मुख है। हालांकि, कुछ लक्षण, जैसे कि नीचे उल्लेखित हैं, इस समस्या से संबंधित हो सकते हैं:
- बिना स्पष्टीकरण के थकान
- मस्कुलोस्केलेटल दर्द
- मांसपेशियों में कमजोरी
- संयुक्त दर्द
- संक्रमण के लिए कम प्रतिरोध
इसलिए, यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और उसके बारे में उससे बात करना सार्थक है। विटामिन डी की कमी का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका रक्त परीक्षण है जो आपके विटामिन डी के स्तर को मापेगा।
विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण दिशानिर्देश
एंड्रे फ्रेंको बताते हैं कि त्वचा पर पराबैंगनी प्रकाश बी की घटना से रूपांतरण विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है। "वास्तव में सूरज को हमारे लिए आवश्यक विटामिन डी के लगभग 90 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है, बाकी आहार से आता है," वे बताते हैं।
भोजन के बारे में, आंद्रे विटामिन के अच्छे स्रोतों का हवाला देते हैं:
- मछली जैसे सामन, टूना और सार्डिन;
- मशरूम;
- दूध और उसके डेरिवेटिव।
लेकिन सूरज के संबंध में, एन्ड्रे फ्रेंको बताते हैं कि, विटामिन डी के उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए, यूवीबी की घटना के समय सूरज का जोखिम होना चाहिए, जो दिन के सबसे मजबूत सूरज के बराबर है। हालांकि, यह एक्सपोज़र संक्षिप्त होना चाहिए, जो व्यक्ति की त्वचा की टोन के आधार पर 10 से 20 मिनट तक हो सकता है। क्या यह अभी भी यथासंभव उजागर त्वचा के साथ किया जाना चाहिए? कम से कम हाथ और पैर, और सनस्क्रीन के उपयोग के बिना ?, पर प्रकाश डाला गया।
आंद्रे यह भी बताते हैं कि वृद्ध लोगों को सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का संश्लेषण करने में कठिन समय लगता है। ? मोटे, काले चमड़ी वाले व्यक्तियों, धूम्रपान करने वालों या दैनिक धूप के जोखिम से वंचित रहने वाले लोग? पेशेवर या अन्य कारणों से? विटामिन डी की कमी के लिए अधिक जोखिम में हैं। इन मामलों के लिए पूरकता पर भी विचार किया जाना चाहिए?, निष्कर्ष।
अब आप हमारे स्वास्थ्य पर विटामिन डी के महत्व को जानते हैं। यह कुछ संकेतों को देखने के लायक है जो उसकी विकलांगता से संबंधित हो सकते हैं और, यदि आवश्यक हो, तो इसके बारे में एक विश्वसनीय चिकित्सक से बात कर रहे हैं।
विटामिन डी की कमी से क्या नुकसान होता है और इस कमी को कैसे दूर किया जा सकता है ? (अप्रैल 2024)
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