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अप्रैल 23, 2024
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अधिक चाय पीने के 5 कारण

दिसंबर के अंक में प्रकाशित 12 नए अध्ययनों के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नलदैनिक चाय का सेवन आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य, एकाग्रता, समस्या को सुलझाने की क्षमता, मनोदशा और यहां तक कि वजन कम करने में मदद कर सकता है। "हालांकि हम कॉफी पीने वालों के एक राष्ट्र हैं, चाय दुनिया में सबसे पुराना पेय है और इसके स्वास्थ्य गुण निर्विवाद हैं," जूलरी अपटन, पोषण और आहारशास्त्र अकादमी के शोधकर्ता कहते हैं। "चाय के लाभों का अनुभव करने के लिए, लोगों को दिन में 3 से 5 कप पीने की कोशिश करनी चाहिए।" इनमें से 5 लाभ देखें:

उत्पादकता बढ़ाता है
काली और हरी चाय पीने से आपकी एकाग्रता में सुधार होता है। शोध में पाया गया है कि 90 मिनट की अवधि में दो से तीन कप पीने से सतर्कता, सतर्कता और ध्यान केंद्रित होता है और लोगों को अपना काम अधिक सटीक ढंग से करने में मदद मिलती है।
अपने मूड में सुधार करें
उन चीजों में से जो आपको मुस्कुराती हैं? अपने मालिक से चीयर्स, सूर्यास्त देखें, एक महान पुस्तक पढ़ें? काली और हरी चाय सूची में नहीं हैं, लेकिन उन्हें चाहिए। इन चायों में मौजूद L-theanine न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे भलाई और खुशी की भावना मिलती है।
वजन कम करने में मदद करता है
यह तथ्य है। ग्रीन टी पीने वालों में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर और कूल्हे के माप और गैर-चाय पीने वालों की तुलना में शरीर में वसा होता है। इन चायों में कुछ यौगिक, जैसे पॉलीफेनोल्स, ऊर्जा व्यय और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाते हैं, और कैटेचिन आराम के दौरान चयापचय व्यय को बढ़ाते हैं। जूली बताती हैं कि "ग्रीन टी वजन कम करने का एक चमत्कारी तरीका नहीं है, हालांकि, व्यक्ति 100 कैलोरी से अधिक जलाएगा जो वे सामान्य रूप से पूरे दिन सिर्फ पीने से करेंगे।"
हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करता है
जब ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने की बात आती है, तो दूध हमेशा ध्यान चुराता है, लेकिन हरी चाय भी योगदान देती है। "पॉलीफेनॉल्स किसी भी उम्र के लोगों में हड्डी के सेल उत्पादन को बढ़ाते हैं और फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट रजोनिवृत्ति महिलाओं में धीमी गति से हड्डियों के नुकसान में योगदान करते हैं," अप्टन कहते हैं।
यह दिल के लिए सेहतमंद है
चिकना चिप्स के साथ एक हैमबर्गर स्वादिष्ट लगता है, लेकिन यह आपके शरीर को होने वाली हानि नहीं है। हालांकि, एक कप काली चाय के साथ भोजन को खत्म करना रक्तचाप और धमनी रक्त प्रवाह पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रभावों का मुकाबला कर सकता है। अप्टन बताते हैं, '' यह प्रभाव लगभग तत्काल है। उन्होंने कहा, "काली चाय रक्त वाहिकाओं को ढीला करती है, जिससे रक्त का प्रवाह अधिक स्वतंत्र रूप से होता है और रक्तचाप कम होता है।"