हमारा दिमाग हमारे सोचने से कहीं ज्यादा शक्तिशाली है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक आशावादी व्यक्ति अपने जीवन के हर दिन उज्ज्वल और हर्षित रहेगा और कठिन परिस्थितियों से कभी नहीं गुजरेगा। हम सभी एक दिन या दूसरे के अधीन हैं, एक कारण या किसी अन्य के लिए, उदास, निराश, और यहां तक कि उदास भी। लेकिन अच्छे विचारों के साथ, तथ्यों को स्वीकार करना, कठिन समय का सामना करना, और जीवन को अधिक हल्के ढंग से आगे बढ़ाना बहुत आसान है!
इसके विपरीत, क्या वह व्यक्ति जो अक्सर अपने बारे में, सब कुछ और अपने आस-पास के सभी लोगों के बारे में नकारात्मक विचार रखता है, उसके लिए अधिक कठिन, भारी दिनचर्या है?
किशोरों, युवाओं, वयस्कों, जोड़ों और परिवार के लिए मनोचिकित्सक मारिया रेजिना अल्टो मार्केंटोनियो बताते हैं कि अधिकांश व्यवहारों का आधार सोच है। आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, दूसरे के बारे में, आपके आस-पास क्या होता है, अक्सर यह परिभाषित करता है कि आप कैसे कार्य करते हैं और जवाब देते हैं। क्या वे पूरी तरह से अपने व्यक्तिगत भय, कुंठाओं, हिट्स और मिस से बंधे हुए हैं?, वे बताते हैं।
नीचे कुछ नकारात्मक विचारों की सूची दी गई है जो आपकी खुशी को चोट पहुँचा सकते हैं, जो कि यदि कोई हो, तो आपको जल्द से जल्द छुटकारा मिलना चाहिए!
1. मैं एक अच्छी कंपनी नहीं हूँ?
कुछ लोग, विभिन्न कारणों से, खुद को अच्छी कंपनी नहीं मानते हैं, किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने से डरते हैं, दोस्तों के समूह में शामिल होते हैं आदि। और यह सब अक्सर उन्हें अपने प्रियजनों के साथ खुशी के क्षणों का आनंद लेना बंद कर देता है।
मारिया रेजिना के अनुसार, इन मामलों में, प्रत्येक व्यक्ति को यह सोचना दिलचस्प और मौलिक है कि पहले, उन्हें अपने बारे में यह विचार क्यों है। उस व्यक्ति के जीवन की कहानी में क्या हो सकता है, वह व्यक्ति जिसने इस नकारात्मक आत्म-छवि को सुना या महसूस किया हो? क्या यह स्थिति, क्षण, टिप्पणी, पहले से ही पारित है या वह अपने बारे में ऐसा सोचती है? उदाहरण के लिए, "मैं बात नहीं कर सकता", "मैं दिलचस्प नहीं हूं?" आदि - तो, वास्तव में, क्या आपको एक-दूसरे के साथ बातचीत करने में कठिनाइयां होंगी?, मनोचिकित्सक कहते हैं।
इस लिहाज से, पेशेवर के अनुसार, महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपने आप में इस विचार को उत्पन्न करता है। • यह देखने की कोशिश करें कि दृष्टिकोण की इस कठिनाई का कारण क्या है: उसका क्या है और दूसरा क्या है। कभी-कभी हम ऐसे लोगों से मिलते हैं जो भयभीत, प्रभाव, असुरक्षित हो सकते हैं। हमेशा खुद को देखने और समझने की कोशिश करें कि क्यों? बदलाव की खोज शुरू करने का यह एक अच्छा तरीका है। दूसरे का निरीक्षण करने से पहले, इस स्थिति के बारे में आप क्या सोचते हैं और क्या महसूस करते हैं, इसका अवलोकन करें। मारिया रेजिना कहते हैं।
2. मेरे सारे दोस्त डेट करते समय केवल मैं ही अकेला हूँ?
मारिया रेजिना अल्टो बताती हैं कि हमारी संस्कृति में हमने लंबे समय से सीखा है कि खुश रहने और / या "जीवन में काम करने वाले व्यक्ति के रूप में मूल्यांकन" करने के लिए, हमें किसी के साथ रहना होगा। सोचने का यह तरीका अपने आप एक रिश्ते में होने की बाध्यता की ओर ले जाता है। इस तरह से जाना, अकेले होने को विफलता के पर्याय के रूप में समझा जा सकता है?, वे कहते हैं।
यह हमेशा दोस्तों या परिवार के अकेले लोगों के समूह में से एक होने के लिए सुखद नहीं होता है। लेकिन आप इसके बारे में क्या सोचते हैं? क्या इस मुद्दे को लेकर आपके सामाजिक समूह में कोई आरोप हैं?
यहाँ इस "अकेले होने" पर एक प्रतिबिंब है: आप इस समय अकेले क्यों हैं? यह कैसे हुआ, आपके अंतिम रिश्ते में क्या हुआ था? इसका अंत क्यों हुआ? आप किस तरह के लोगों से संबंधित रहे हैं? क्या आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, आप दूसरे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं? मारिया रेजिना कहते हैं कि ये व्यापक प्रश्न हैं जो लोगों को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वे किस तरह से संबंधित हैं और क्या चाहते हैं?
लेकिन, मनोचिकित्सक कहते हैं, किसी भी संबंध के लिए तैयार रहने के लिए, अकेले रहना सीखना ज़रूरी है, खुद को जानना सीखें, यानी: अपनी कमजोरियों, अपनी ज़रूरतों, निश्चितताओं, जो आपको पसंद हैं या नापसंद हैं, से अवगत रहें। , तो आप वास्तव में एक दूसरे के साथ हो सकते हैं?, वह कहते हैं। "मैं कहता हूं कि यह किसी भी रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए दूसरे में खुश रहने की जिम्मेदारी डालने का जोखिम न लें," वे कहते हैं।
मनोचिकित्सक यह भी बताता है: अकेले रहना भी एक व्यक्तिगत विकल्प हो सकता है और जरूरी नहीं कि इसका मतलब विफलता हो। तो यह सोचने लायक है कि क्या वास्तव में आपको नीचे लाया जाता है? क्या यह वास्तव में अकेला है या टिप्पणी और मांगें हैं जो दूसरों को इसके बारे में बता सकती हैं
3. मेरे रिश्ते के अंत को समझें / न स्वीकारें?
मनोचिकित्सक मारिया रेजिना बताते हैं कि रिश्ते का टूटना दुख से जुड़ा हुआ है, ठीक है क्योंकि यह नुकसान के विषय से संबंधित है, जीवन परियोजना के पुनर्वितरण के साथ, निराशा के साथ, अस्वीकृति के साथ।ऐसा कुछ जो कि नहीं होगा, शायद, जैसा कि पहले चरण में योजनाबद्ध था।
शायद किसी रिश्ते का अंत उदासी, व्यक्तिगत कष्ट, पीड़ा और यहां तक कि अवसाद का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है कि उस समय और / या किसी के जीवन में समाप्त होना। मनोचिकित्सक का कहना है कि व्यक्ति ठुकराया हुआ, निराश, आहत, परित्याग आदि महसूस कर सकता है।
ऐसे मामलों में, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, भावनात्मक सीखने के रूप में, व्यक्ति को यह समझना बंद करना चाहिए और समझना चाहिए कि यह संबंध क्यों समाप्त हुआ, जिसके कारण यह हुआ। एक अपराधी की तलाश न करें, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि इस कहानी में आपका क्या हिस्सा है। यह भावनात्मक विकास के लिए एक मौलिक अभ्यास है?, मारिया रेजिना बताते हैं। "बेशक, यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह आवश्यक है," वह कहते हैं।
लेकिन, जैसा कि मनोचिकित्सक बताते हैं, किसी को इस बात से सावधान रहना चाहिए कि रिश्ते के हर अंत का मतलब कुछ बुरा है, अवसाद की ओर जाता है। हमेशा नहीं। उन्होंने कहा कि अंत में विकास का एक परिणाम हो सकता है, इसमें शामिल पार्टियों की परिपक्वता एक समाधान के रूप में उस तरह से जाने का फैसला करती है, वे बताते हैं।
हमें इस विचार पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि किसी रिश्ते को समाप्त करना जरूरी नहीं कि कष्ट का पर्याय बन जाए। • जीवन में एक पल में एक स्थिति में तय रहने से हल करने में मदद नहीं मिलती है। यह अधिक निराशा, असहिष्णुता, अपराधबोध, कम आत्मसम्मान और जो वास्तविक है उससे निपटने में कठिनाई पैदा कर सकता है। अपने स्वयं के डर और कठिनाइयों की खोज करना और समझना महत्वपूर्ण है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकट संबंध में सक्षम होने के लिए ?, मनोचिकित्सक का निष्कर्ष है।
4. क्या मेरा जीवन दूसरे से बेहतर है?
एक लोकप्रिय कहावत थी: पड़ोसी की घास हमेशा हरियाली वाली होती है।
दुर्भाग्य से, कुछ लोग, इसे साकार नहीं करते हुए भी, इस विचार का पालन करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि दूसरे का जीवन (एक दोस्त, एक परिवार का सदस्य, एक परिचित) आपसे बेहतर है। और यह उन्हें अन्य लोगों के साथ लगातार तुलना करता है। बेशक एक अनावश्यक और नकारात्मक रवैया है।
मनोचिकित्सक मारिया रेजिना के अनुसार, यह असुरक्षा, कम आत्मसम्मान, जो आप सोचते हैं उस पर विश्वास करने में कठिनाई, खुद को स्वीकार करना, भय, अस्थिरता आदि का सुझाव देता है। क्या यह व्यक्ति वास्तव में जानता है कि वह अपने जीवन के लिए क्या चाहता है? इस तरह की सोच में महान जोखिम, दृष्टिकोण में, अपनी स्वयं की पहचान बनाने में सक्षम नहीं है, एक ठोस संदर्भ नहीं है, कमजोर, प्रभावशाली है, और किसी की अपनी राय नहीं है। क्या यह किसी और की राय या अनुमोदन की आवश्यकता के लिए सबसे अधिक होगा, यदि सभी समय पर नहीं?
दूसरे को स्वीकार करना, उसके पास क्या है, वह क्या कर सकता है, अपनी क्षमताओं को पहचानें, यह परिपक्वता का प्रतीक है। लेकिन क्या यह अलग है? संदर्भ और बाकी सब कुछ मापदंडों के रूप में। क्या यह प्रतिरूपण करता है ?, पेशेवर जोड़ता है।
5. मेरे पास कई दोष हैं और मैं खुद को स्वीकार नहीं कर सकता जैसे मैं हूं।
स्वाभिमान अच्छी तरह से जीने, स्वास्थ्य होने, संबंधित होने का आधार है। इसके लिए परिपक्वता, व्यक्तिगत निवेश और साहस की आवश्यकता होती है। क्या आपके पास अच्छा, मुश्किल, दोष और गुण हैं और अभी भी अपने आप को जानने और पहचानने में सक्षम हो रहे हैं? मनोचिकित्सक मारिया रेजिना कहते हैं।
व्यक्ति को यह आत्म-जागरूकता कब है? और इसका मतलब यह नहीं है कि वह खुद को स्वीकार करने और पूर्ण होने में सक्षम है - उसके पास खुद होने की स्वतंत्रता, सुरक्षा और आत्मविश्वास है। इसलिए वह पूरी तरह से दूसरे के साथ हो सकती है। यह सुनने के लिए कि दूसरे को क्या कहना है भले ही वह सुखद या आसान न हो। इससे एक खोज हो सकती है, उसका विकास और दूसरा। वह खुद को और वहां से स्वीकार कर सकती है, उसके लिए क्या खुशी चाहती है। समय, आत्म-प्रेम, आत्म-स्वीकृति और फिर दूसरे तक पहुंचने में समय लगता है। इसके आधार पर, आशावाद बरामद किया जाता है?, मनोचिकित्सक बताते हैं।
मारिया रेजिना के लिए, यदि व्यक्ति को पता चलता है कि उसके जीवन में, नकारात्मक, भारी विचार प्रबल हुए हैं, तो यह पहले से ही एक चेतावनी है कि कुछ विकृत तरीके से हो रहा है। "यह रुकने और सोचने का समय है, इन विचारों पर सवाल करें," वे कहते हैं।
आशावादी होने के लिए, मारिया रेजिना बताते हैं, जीना है, मुस्कुराना है, भले ही आप जानते हैं कि जीवन हर समय नहीं है? सुंदर? आदि "एक व्यक्ति के जीवन में मुश्किल समय हो सकता है, लेकिन धैर्य, अंतर्दृष्टि, इच्छा, आगे बढ़ने की हिम्मत के साथ," वे कहते हैं। "आशावादी होना विश्वास है, वास्तविकता पर आधारित है, और जो आप मानते हैं उसका पीछा करते हुए," मनोचिकित्सक का निष्कर्ष है।
किसी भी क्षण आपके सभी नकारात्मक विचारों को दूर करना मुश्किल लग सकता है। लेकिन हमेशा याद रखें कि आपके पास ऐसा करने की ताकत है, ताकि उन्हें सकारात्मक विचारों में बदल सकें। यदि हां, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी खुशी को छोड़ना नहीं है!
चुटकी भर नमक आपको बना सकता है मालामाल | Use of Salt in Vastu Shastra (अप्रैल 2024)
- कल्याण
- 1,230
