यदि आप जिम जाते हैं या जाते हैं, तो आपने शायद ब्रेसेस, व्यायाम, चयापचय और पोषण के बारे में बहुत सारी अटकलें सुनी होंगी। हालांकि, कुछ लोगों द्वारा कुछ के लिए ली गई कुछ जानकारी वास्तव में केवल राय हो सकती है। यहां फिटनेस के बारे में कुछ सामान्य वाक्यांश दिए गए हैं जिन पर आपको विश्वास नहीं करना चाहिए:
- अत्यधिक गर्मी और पसीने से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है?
"सफाई" अभ्यास के दौरान अत्यधिक पसीना आने वालों के लिए, ध्यान रखें कि पसीने में केवल पानी, नमक और मुट्ठी भर इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। क्या पसीने की ग्रंथियां केवल त्वचा से जुड़ी होती हैं, शरीर के अन्य अंगों से नहीं? जो विषाक्त पदार्थों की शुद्धि करना असंभव बनाता है। - ? अधिक लचीला, स्वस्थ व्यक्ति है?
अच्छी स्ट्रेचिंग स्वास्थ्य का पर्याय नहीं है। लचीलेपन, वास्तव में, आपके लिए बिना उनके असहज होने के लिए अपने व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे की तुलना में स्वस्थ है जो मुश्किल से खिंचाव कर सकते हैं। - • क्या आपको चोट से बचने के लिए हर छह महीने में अपने स्नीकर्स को बदलना चाहिए?
यह प्रतिबंध पेशेवर धावकों के लिए काफी प्रशंसनीय हो सकता है, जो प्रतिदिन कई घंटे प्रशिक्षण चलाने में बिताते हैं। जिम या आउटडोर में व्यायाम करने वाले आम लोगों के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स के अध्यक्ष रॉब कोनेलो के अनुसार, हर साल एक जूता बदलने के लिए पर्याप्त है। यदि आप तीव्र वर्कआउट करना पसंद करते हैं, तो हर छह महीने में जांचें कि आपके तलवे कैसे कर रहे हैं। यदि वे खराब नहीं हुए हैं, तो नई खरीदारी करने से पहले थोड़ी प्रतीक्षा करें। - क्या योग आपके अंगों को शुद्ध करता है?
योग में बॉडी ट्विस्टिंग लचीलेपन को बढ़ावा देता है और यूरोपीय जर्नल स्पाइन द्वारा 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कशेरुक के बीच डिस्क की गिरावट को रोकने में भी मदद कर सकता है। लेकिन वैज्ञानिकों ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि यह अभ्यास वास्तव में अंगों को शुद्ध करता है। "साइंस ऑफ योगा" पुस्तक के अमेरिकी लेखक के अनुसार, यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। लेकिन कुछ भी नहीं दर्शाता है कि इसके अंगों का संपीड़न शरीर को इस गहरे अर्थ में मदद करता है। - यदि आप गर्भवती हैं तो आपको अपनी हृदय गति 140 से कम रखनी चाहिए?
गर्भवती महिलाओं के लिए मध्यम व्यायाम सुरक्षित है। वास्तव में, यह शिशु के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन सेंटर फॉर फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ जेम्स पिवार्निक के अनुसार, व्यायाम के बाद गर्भवती महिला की हृदय गति के लिए वर्तमान में कोई नियम संख्या नहीं है। जब तक आपका डॉक्टर हरी रोशनी देता है, तब तक व्यायाम इस चरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन निश्चित रूप से, यह आपके प्रशिक्षण को बढ़ाने का सबसे अच्छा समय नहीं है। इसे आसान तरीके से लें, और जहाँ तक आपका शरीर आपकी कसरत के बाद पूरी तरह से बाहर निकले बिना इसे संभाल सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए हृदय गति की सीमाएं अक्सर मुक्केबाजी, अधिकतम भारोत्तोलन, एरोबिक्स और डाइविंग जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों के लिए अधिक प्रभावी होती हैं। जब संदेह हो, तो हमेशा किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और सामान्य ज्ञान का उपयोग करके अपने शरीर का सम्मान करें।
Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer (मार्च 2024)
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