वैरिकाज़ नसों शरीर में संचलन की समस्याओं से उत्पन्न होती हैं और उनकी उपस्थिति के कारणों में मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, गर्भावस्था, गर्भनिरोधक का उपयोग करने वाले जैसे कारक शामिल हैं। फिर भी, पैरों में छाले नसों की उपस्थिति को रोकने के तरीके हैं।
यहाँ भयानक वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकने या कम करने के लिए कुछ आदतें बताई गई हैं। सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि उपरोक्त देखभाल के अलावा, वैरिकाज़ नसों की रोकथाम इसमें कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार भी शामिल है ताकि नसों और धमनियों में कोई रुकावट न हो।
1? उलटा हो गया
जब आप घर पर हों तो दिन में 20 से 30 मिनट तक अपने पैरों को ऊपर उठाने की आदत डालें। अधिमानतः पूरे दिन खड़े होने या तंग जूते पहनने के बाद ऐसा करें।
इस प्रकार, रक्त कम अंगों के चरम पर आसानी से बहता है, वैरिकाज़ नसों को रोकता है। ऐसा करने का एक और तरीका यह है कि बिस्तर के पैरों को ऊपर उठाएं ताकि सामने, जहां पैर बैठा हो, झुके।
2? ऊँची एड़ी के जूते, केवल जब जरूरत हो
महिलाओं द्वारा उच्च ऊँची एड़ी के जूते पसंद किए जाते हैं और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के लिए डॉक्टरों द्वारा एक महान खलनायक के रूप में निंदा की जाती है। इसका कारण यह है कि जूता जितना ऊंचा होता है, ब्लड सर्कुलेशन उतना ही खराब होता है, पैर सूज जाते हैं और जल्द ही अवांछित रेखाएं दिखने लगती हैं। इसलिए, ऊँची एड़ी के जूते पहनने की कोशिश करें जब वास्तव में जरूरत हो, जैसे कि काम के लिए, क्लब में या विशेष अवसरों पर। अन्य समय पर, अधिक आरामदायक जूते चुनें।
3? तापमान पर टॉगल करना
तापमान-स्विचिंग चाल का उपयोग करके अपने पैरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने का एक और तरीका है। ऐसा करने के लिए आप गर्म और ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं।
जब पानी पैरों से गुजरता है, तो यह कम तापमान और गर्मी के विस्तार के कारण संकुचन का कारण बनता है। इससे रक्त बेहतर तरीके से चलता है और वैरिकाज़ नसें दूर होती हैं।
4 इसे जिम में आसानी से लें
इससे पहले कि आप जिम में प्रशिक्षण शुरू करें, अपने शिक्षक या निजी प्रशिक्षक से बात करें और अभ्यास की तीव्रता के बारे में मार्गदर्शन मांगें। बहुत अधिक भार उठाने से वाल्व के कामकाज को नुकसान हो सकता है जो जहाजों में रक्त को नियंत्रित करता है और, परिणामस्वरूप, वैरिकाज़ नसों का कारण बनता है।
5? पेडलिंग के बारे में कैसे?
शरीर को व्यायाम करने और शारीरिक निष्क्रियता के खतरों से बचने के लिए साइकिल चलाना सबसे पूर्ण गतिविधियों में से एक है, और आप अपने पैरों के लिए यह अच्छा करने की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। चारों ओर साइकिल चलाने से आपके बछड़ों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जो आपके दिल के रास्ते में रक्त पंप करने में सुधार करता है। जो लोग पेडल करना पसंद नहीं करते हैं, वे चलने पर शर्त लगा सकते हैं, में एक और दिलचस्प विकल्प वैरिकाज़ नसों से लड़ना वजन कम करने के लिए अभ्यास करने में आसान होने और मदद करने का भी फायदा है।
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