स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए शीर्ष सुझावों में से एक सूरज जोखिम से बचने के लिए है, है ना? दरअसल, सौर विकिरण उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य कारकों में से एक है।
जब हम सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना चरम प्रकाश समय पर धूप सेंकते हैं, तो हमारी त्वचा विकिरण क्षति के लिए अधिक प्रवण होती है। यह धब्बा, धंसी हुई रेखाओं और यहां तक कि मेलानोमा की उपस्थिति को गति देता है।
यह सब सच है, लेकिन सूरज को एक अप्राप्य खलनायक के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। ओवरएक्सपोजर के नुकसान के बावजूद, सूरज की रोशनी की मध्यम खुराक से कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
बेशक हम नहीं चाहते हैं कि आप सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना अपने आप को दोपहर के सूरज में फेंक दें? और अभी तक बदतर: एक घर टेनर का उपयोग कर? कि भयानक जलन पैदा कर सकता है! इस सूची के साथ हमारा लक्ष्य यह दिखाना है कि सुबह या देर दोपहर पार्क में टहलना शरीर और मन के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
ध्यान: यदि आपको हाल ही में त्वचा का घाव हुआ है या सर्जरी हुई है, तो हमेशा सूरज के संपर्क में आने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सूरज की रोशनी ऐसे मामलों में अपरिवर्तनीय धुंधला हो सकती है।
यह भी पढ़े: 9 खाद्य पदार्थ जो त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं
1. मनोदशा में सुधार और अवसाद से राहत
सूरज की रोशनी सेरोटोनिन के हमारे मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाती है, जो मूड को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है। इसलिए धूप से लोगों को खुशी, अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
लंबे समय तक धूप में रहने की अवधि में, जैसा कि सर्दियों के महीनों में कुछ क्षेत्रों में होता है, लोग मौसमी अवसाद जैसे विकारों से पीड़ित हो सकते हैं, जो कि मौसम के बदलाव के साथ होता है।
2. हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाना
विटामिन डी हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। चूंकि इस सूक्ष्म पोषक तत्व को केवल भोजन द्वारा प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए धूप सेंकना आवश्यक है, ताकि त्वचा इसका उत्पादन कर सके।
अच्छी खबर यह है कि आपको लंबे समय तक सूरज के संपर्क में नहीं रहना पड़ता है, जिससे आपको जोखिम जल सकता है। विटामिन डी बनाने के लिए, आपकी त्वचा को लाल होने में आधे समय के लिए सिर्फ धूप सेंकना चाहिए।
सही समय को इंगित करना मुश्किल है, क्योंकि यह त्वचा के रंग, उम्र, व्यक्ति के स्थान और दिन के समय के साथ बदलता रहता है। विटामिन डी के उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए आपको औसतन दिन में लगभग 15 मिनट धूप सेकनी होगी।
यह भी पढ़ें: बालों को धूप के प्रभाव से कैसे बचाएं
3. रक्तचाप कम होना
उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों के लिए यह एक बहुत ही दिलचस्प लाभ है। इंग्लैंड में हुए एक अध्ययन के अनुसार, सूर्य के संपर्क में वासोडिलेशन को बढ़ावा मिलता है जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम में योगदान देता है।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि हमारी त्वचा पर ध्यान केंद्रित करके, UVA विकिरण नाइट्रिक एसिड अणुओं की गतिविधि को बढ़ाता है जो हमारे उपकला ऊतक में जमा होते हैं। यह पदार्थ तब रक्तप्रवाह में गुजरता है, पोत के फैलाव को बढ़ावा देता है।
इसका परिणाम वाहिकाओं में रक्त द्वारा डाला गया एक निम्न दबाव है और थक्का बनने में कमी भी है जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
4. त्वचा की समस्याओं से राहत
सूरज की रोशनी त्वचा की स्थितियों जैसे कि सोरायसिस और अन्य समस्याओं जैसे मुँहासे, एक्जिमा, फंगल संक्रमण और पीलिया (इस अध्ययन के अनुसार नवजात शिशुओं सहित) के उपचार में एक महत्वपूर्ण सहयोगी है।
बेशक, त्वचा की समस्या और घावों की उपस्थिति के आधार पर, सूरज के संपर्क में आने का संकेत नहीं दिया जा सकता है क्योंकि इसके परिणामस्वरूप स्थायी दोष हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा डॉक्टर से पूछें कि सबसे अच्छी प्रक्रिया क्या है।
इसे भी पढ़े: सनस्क्रीन का उपयोग करने में 10 सबसे गंभीर गलतियाँ
5. कुछ कैंसर की रोकथाम
त्वचा कैंसर की शुरुआत के लिए सूरज को एक जोखिम कारक माना जाता है, इसलिए हमें सनस्क्रीन का उपयोग करके असुरक्षित जोखिम से बचना चाहिए। हालांकि, जब एक्सपोज़र का समय एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखा जाता है, तो सूरज की रोशनी कुछ कैंसर को रोकने में सक्षम होती है।
ग्रह के कुछ क्षेत्रों में जहां सूर्य का प्रकाश वर्ष के निश्चित समय में बहुत कम हो जाता है, वहां हॉजकिन के लिंफोमा और स्तन, डिम्बग्रंथि, बृहदान्त्र, अग्नाशय और प्रोस्टेट कैंसर जैसी बीमारियों से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये रोग किसी तरह से विटामिन डी की कमी से संबंधित हो सकते हैं।
हालांकि, यह स्पष्ट रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि हमें सनस्क्रीन और धूप सेंक को अंधाधुंध तरीके से छोड़ देना चाहिए।
अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी चीजों की तरह, कुंजी संतुलन में है: असुरक्षित दोपहर के सूरज के लिए खुद को उजागर करने से धूप की कालिमा हो सकती है, लेकिन सुबह या देर से दोपहर में कुछ मिनटों के लिए धूप सेंकना बहुत कुछ करने की संभावना है। अच्छी तरह से।
इस चमत्कारिक कुंड में नहाने से दूर होते हैं चर्मरोग (अप्रैल 2024)
- 1,230
