5 अधिक ऊर्जा के लिए दृष्टिकोण

बिजली की निकासी आप कुछ भी करने के लिए हतोत्साहित और तैयार होने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, जिस पर आप कभी-कभी अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को बाधित करने के लिए आग्रह करते हैं। कारण विविध हो सकते हैं और प्रत्येक व्यक्ति की आदतों और स्वास्थ्य के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। लेकिन आहार, दिनचर्या और छोटे नजरिए में परिवर्तन जैसे सरल व्यवहार अधिक ऊर्जा और कल्याण सुनिश्चित करते हैं।

1? खान-पान का ध्यान रखें

हमारे शरीर की अधिकांश ऊर्जा हम जो खाते हैं, उससे आती है। इसलिए, यह स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प खाने के लिए आवश्यक है। मिठाई और अन्य व्यवहार की ओर मुड़ना वास्तव में लुभावना होता है जब आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं। लेकिन इसके बारे में सोचें: वे जो अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करते हैं, वह उस समय अधिक परेशानी का कारण बन सकती है, जब वह पैमाने पर आती है।

2? पर्याप्त नींद लें

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आदर्श रात में कम से कम आठ घंटे सोना है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के सोने का समय होता है। कुछ को अधिक की आवश्यकता होती है, अन्य को कम घंटों के आराम की आवश्यकता होती है।

यदि आप अलार्म घड़ी नहीं सुनते हैं या रोज सुबह गहरी नींद से उठते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। दोपहर के भोजन के 10 से 30 मिनट बाद झपकी लेना दूसरी बार काम पर ऊर्जा हासिल करने में मदद कर सकता है।

3? अधूरे कार्यों से छुटकारा मिलेगा

विलंबित कार्य, चाहे आलस्य या समय की कमी के कारण, एक सामान्य बुराई है। लेकिन लोग भूल जाते हैं कि लुप्त होती ज़िम्मेदारियाँ उन्हें गायब नहीं करेंगी। यदि आपके पास उदाहरण के लिए लोहे के ढेर के ढेर हैं, तो उन्हें तुरंत कैसे छुटकारा दिलाया जाए?

अपनी टू-डू सूची से एक सुस्त कार्य को पूरा करने के लिए खुद को समर्पित करें। आप जो कुछ भी करने से पहले बुरा मानते हैं, उसे करें। थकाऊ कार्य से मुक्त, आपके पास सब कुछ करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी।

4 यह ले जाएँ

जब आप हतोत्साहित महसूस कर रहे हों तो आपके शरीर को हिलाना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। और आपको कोई भी चरम खेल नहीं करना है। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो सबसे अधिक लोकतांत्रिक व्यायाम इसके लायक है: पार्क या पड़ोस की सड़कों पर तेज चलना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है, और आपकी ऊर्जा को जल्दी बढ़ा सकता है।

5? प्रिय लोगों के करीब रहें

यदि ऊर्जा संक्रामक है, तो इसकी कमी है। इसलिए, उन लोगों के आस-पास होने से जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, आप खुश और ऊर्जावान महसूस करेंगे। उन दिनों में जब आप नीचे महसूस करते हैं, उदास और अपनी दिनचर्या का सामना करने में असमर्थ, टिप एक दोस्त को देखने और बात करने, हंसने, यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए है।

Musica para Manifestar Abundancia | Prosperidad Universal | Energia Dorada (अप्रैल 2024)