43 रैसिपी रेसिपी जो कोई भी बना सकता है (और वे स्वादिष्ट हैं!)

सीरियन-लेबनानी मूल का एक व्यंजन जिसने अपनी कम कैलोरी संभावनाओं के कारण लोकप्रियता हासिल की है, लपेट एक प्रकार का सैंडविच है जहां स्टफिंग सामग्री को रोटी की रोटी पर व्यवस्थित किया जाता है और रोल की तरह रोल किया जाता है।

फ्लैटब्रेड, ब्राउन ब्रेड, हौसले से बने पैनकेक इस सैंडविच को अधिक पौष्टिक और कैलोरी में कम करने के लिए बस कुछ ही विकल्प हैं।

भराई के लिए, विभिन्न मीट, सब्जियां और यहां तक ​​कि मीठे विकल्प पकवान को स्वादिष्ट बनाने में मदद करते हैं।


इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, भोजन को बदलने के लिए रैप एक अच्छा विकल्प बन जाता है, जिसका उद्देश्य कम कैलोरी खपत और इस सैंडविच की आसान विधानसभा है।

त्वरित और सुविधाजनक तैयारी के साथ, आप इसे हल्का और संपूर्ण भोजन बनाने के लिए फ्रिज में मौजूद सामग्री को जोड़ दें। जल्दी और स्वादिष्ट भोजन के लिए कुछ रैप्स रेसिपी देखें:

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बीफ, चिकन और सॉसेज लपेटता है

1. रंप और चेडर रैप: बर्गर जैसा स्वाद के साथ, ब्लॉगर करोल ने नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में सीज की हुई कटे हुए स्लाइस को ग्रिल किया और क्रीमी चेडर चीज़, लेट्यूस और टोमैटो सलाद को मिला कर रैप को इकट्ठा किया। अधिक व्यावहारिकता की तलाश में, यह तैयार पास्ता का उपयोग करता था।

2. चीज़बर्गर रैप: यहां, हैमबर्गर के लिए एक और अधिक मजबूत संदर्भ बनाने के लिए, पाठ के लेखक ग्राउंड बीफ का इस्तेमाल करते हैं। इसके साथ, मोज़ेरेला चीज़। तो बस सैंडविच को रोल करें और खुद का आनंद लें।

3. कीमा बनाया हुआ मांस लपेटता है: यहाँ ब्लॉगर पास्ता रेसिपी साझा करता है, जो लगभग 8 रैप्स पैदा करता है और सैंडविच में अधिक व्यक्तित्व जोड़ने में मदद करता है। भरने के लिए, कीमा बनाया हुआ मांस, कोरिज़ो और हरी और लाल मिर्च उत्कृष्ट स्वाद की गारंटी देते हैं।


4. मैक्सिकन रैप्स: डिश के लिए मैक्सिकन स्वाद सुनिश्चित करने के लिए, मकई, हरीमिर्च, लाल मिर्च, चेडर और मोज़ेरेला चीज और केप्रिक को मिक्स करें और ताजा सीताफल, जीरा और अजवायन के फूल का इस्तेमाल करें। यह स्वादिष्ट है।

5. मैक्सिकन बीफ फजिटास या रैप्स: डाइलेटेड फिलाइट मिग्नॉन, स्किनलेस टमाटर और लाल मिर्च का उपयोग करते हुए, यह डिश के अन्य मैक्सिकन-प्रेरित संस्करण बनाते हैं। परिष्करण स्पर्श के लिए, मिर्च पाउडर या जीरा मिर्च पकवान की पवित्रता सुनिश्चित करेगा।

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6. कीमा बनाया हुआ मांस लपेटता है और दही सॉस: इस डिश का मुख्य आकर्षण ओरिएंटल-प्रभावित सॉस है: मेयोनेज़, दही, सरसों और शहद। भरने में इस्तेमाल की जाने वाली कीमा बनाने के लिए आदर्श।


7. क्रिस्पी बेकन चिकन रैप्स: डिश को अधिक व्यावहारिक और कुरकुरा बनाने के लिए, बेकन को माइक्रोवेव किया जाता है। बेकन को संपीड़ित करना और सबसे स्वादिष्ट सैंडविच, ब्रेडेड चिकन, लेट्यूस और कसा हुआ गाजर छोड़ना। यह तैयार आटा को रोल करने के लिए अधिक लचीला बनाने की चाल का उल्लेख करने योग्य है: इसे माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गर्म करें।

8. कैट्यूपीरी और सलाद के साथ चिकन रैप: अगर आपको क्रीमी फिलिंग पसंद है, तो यह रेसिपी एक बेहतरीन विकल्प है। बस पकाए गए, कटा हुआ और अनुभवी चिकन के साथ हल्के कैटुपी पनीर को मिलाएं। पूरक करने के लिए, घुंघराले सलाद, अरुगुला और चेरी टमाटर का सलाद। हल्का और स्वादिष्ट विकल्प।

9. एवोकैडो ग्रिल्ड चिकन रैप: जो बिटवर्ट स्वाद पसंद करते हैं, उनके लिए आदर्श है, इस रैप में चिकन पट्टिका, डाइस्ड एवोकैडो, सादा दही, डेजॉन सरसों, करी और पुदीना शामिल हैं। जायके का विस्फोट।

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10. चिकन और आर्गुला रैप: आहार से बाहर नहीं जाने का एक अच्छा विकल्प, यह नुस्खा अभी भी पिछले भोजन से बचे हुए भुना चिकन का पुन: उपयोग करना चाहता है। बस इसे हिलाओ, हल्का क्रीम पनीर और अरुगुला जोड़ें और आपके पास बनाने के लिए एक हल्का और त्वरित स्नैक होगा।

11. हल्के क्रीम पनीर के साथ चिकन रैप: चिकन रैप का एक और संस्करण, यहां अरुगुला, लेट्यूस और टमाटर के अलावा मांस कंपनी भी रखती है, जो डिश को कई प्रकार के पोषक तत्वों की गारंटी देती है।

12. सुपर हेल्दी चिकन रैप: इस सैंडविच का मुख्य आकर्षण सॉस है। इसकी तैयारी में प्राकृतिक प्रकाश दही, पुदीने की पत्तियां, सफेद मिर्च, नमक, जैतून का तेल और नींबू का रस जाता है। सैंडविच की शेष सामग्री के साथ हल्की चटनी और आदर्श।

13. क्रीमी चिकन स्टफिंग रैप्स: यहां, रैप पेनकेक्स के रूप में कार्य करता है, और एक मलाईदार चिकन स्टफिंग प्राप्त करने के अलावा, यह एक टमाटर और तुलसी सॉस भी प्राप्त करता है, जिससे डिश भी स्वादिष्ट हो जाती है।

14. Teriyaki Chicken Wrap: पूर्वी भोजन में बहुत ही सामान्य रूप से पाई जाने वाली Teriyaki चिकन, जैतून के तेल, सोया सॉस और बाल्समिक सिरका जैसे नमकीन स्वाद और शहद और चीनी जैसी मिठाइयों के मिश्रण के साथ पकाया और पकाया जाता है। यह बहुत सराहा गया चिकन इस व्यंजन का सितारा है।

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15. स्मोक्ड तुर्की ब्रैस्ट रैप: यदि आप तैयारी में अधिक चपलता की तलाश में हैं, तो यह सैंडविच एक अच्छा विकल्प है।केवल ठंडी सामग्री का उपयोग करके, खाना पकाने का समय स्वाद के विपरीत काफी कम हो जाता है, जो गर्म विकल्पों के लिए कुछ भी नहीं खोता है।

16. तुर्की कंबल और रिकोटा क्रीम रैप: एक तैयार किए गए रिकोटा क्रीम का उपयोग करते हुए, लेखक ने केवल टर्की कंबल, लेटस और अजवायन की पत्ती के साथ जोड़ा। आसान असंभव।

17. फोर चीज़ स्मोक्ड हैम रैप: इस रेसिपी के लिए, रोटी की रोटी के बजाय, लेखक ने ताजा लसगना आटा इस्तेमाल किया, जिसमें ग्रेवी के साथ चार चीज़, चीज़ और हैम भराई थी।

18. बिग पिग रैप: हॉट डॉग-प्रेरित रैप संस्करण, इस सैंडविच में चार सॉसेज, टोमैटो सॉस, चेडर चीज़ और लेट्यूस शामिल हैं। भूख अधिक होने पर आदर्श।

मछली और समुद्री भोजन

19. एवोकैडो क्रीम फिश रैप्स: असामान्य लेकिन बहुत स्वादिष्ट संयोजन, यह नुस्खा लेट्यूस और टोमैटो, एवोकैडो सॉस कंबल के साथ समुद्री ब्रीम पट्टिका लेता है। याद रखें कि यह फल विटामिन ई से समृद्ध है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है।

20. स्मोक्ड सैल्मन, कॉटेज और चेरी टमाटर की लपेट: स्वस्थ और हल्का विकल्प, यह लपेट 10 मिनट के लिए वांछित स्थिति में बेक होने पर एक विशेष शंकु आकार प्राप्त करता है। सैंडविच का रूप बदलने के लिए शानदार विचार।

21. टूना रैप: एक और क्विक-कुक विकल्प, टूना रैप के साथ लेट्यूस, तुलसी के पत्ते, बीज रहित टमाटर, कसा हुआ गाजर और हल्का मेयोनेज़ होता है।

22. होममेड स्मोक्ड टूना रैप: लाल मिर्च, हल्की रिकोटा क्रीम और स्मोक्ड ट्यूना का उपयोग करना, यह विकल्प पिछले वाले की तुलना में स्वस्थ हो जाता है, क्योंकि यह डिब्बाबंद टूना का उपयोग नहीं करता है।

23. ग्रील्ड चिंराट, क्रीम पनीर और अरुगुला लपेट: झींगा प्रेमियों के लिए आदर्श, यह नुस्खा इस मिश्रण के अद्वितीय और हड़ताली स्वाद सुनिश्चित करने के लिए प्याज और लहसुन, क्रीम पनीर, अरुगुला और काले जैतून के साथ ग्रील्ड झींगा का उपयोग करता है।

24. एवोकैडो पेस्ट में चिंराट लपेटें: एक बार फिर बिटरवाइट स्वाद दिखाता है। इस नुस्खा में, झींगा मिर्च, जैतून का तेल और दानेदार लहसुन के साथ है, जबकि एवोकैडो पेस्ट मेयोनेज़, धनिया पत्ती और नींबू के रस के साथ फल का उपयोग करता है।

मीटलेस, ग्लूटेन फ्री या लैक्टोज फ्री

25. स्ट्रॉबेरी और अरुगुला लपेट: बकरी पनीर, स्ट्रॉबेरी और अरुगुला का उपयोग करते हुए, लेखक ने एक अलग नुस्खा बनाया, लेकिन एक स्वादिष्ट स्वाद के साथ। गर्म दिनों में ठंडा करने के लिए बढ़िया है।

26. रैपिंग के लिए पाम फिलिंग का दिल: सीज़निंग और पानी-पतला गेहूं के आटे के साथ खजूर, टमाटर और जैतून के दिल को एक स्वादिष्ट सैंडविच बनाने वालों के लिए एक स्वादिष्ट और मलाई से भरा होता है।

27. एवोकैडो एग सलाद रैप: एक बार फिर एवोकैडो एक बहुमुखी और स्वादिष्ट घटक साबित होता है। इस नुस्खा में, यह प्राकृतिक दही और उबले अंडे के साथ आता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अद्वितीय मलाई के साथ भरना होता है।

28. टमाटर, पालक और पनीर लपेटें: हल्का नुस्खा, पूरे रैप पास्ता, टमाटर, तुलसी और हल्के मोज़ेरेला पनीर का उपयोग करता है। चुने हुए सब्जी के रूप में, पालक, आयरन, फास्फोरस और कैल्शियम और विटामिन से भरपूर।

29. काले पत्ती की लपेट: एक सैंडविच प्रेमी के लिए जो कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग नहीं करना चाहता है, यह लपेट रोटी के बजाय काले पत्ते का उपयोग करता है। भराई के लिए, टमाटर, हल्के सफेद पनीर, जैतून और कसा हुआ गाजर।

30. चेस्ट क्रीम के साथ केल रैप: केल फिर से ब्रेड की जगह लेता है। एक भरने के रूप में, केसर क्रीम लैक्टोज मुक्त कॉटेज पनीर, ब्राजील नट्स, केसर और टकसाल के साथ बनाया गया। और, सैंडविच को स्वादिष्ट बनाने के लिए, सेलेनियम, फैटी एसिड, फाइबर और विटामिन से भरपूर एक शाहबलूत क्रीम।

31. कॉटेज पनीर के साथ साबुत गेहूं पालक की लपेट: पूरी गेहूं की रोटी का उपयोग करते हुए, इस सैंडविच में कम कैलोरी होती है। उन लोगों के लिए आदर्श है जो आहार को अप टू डेट रखना चाहते हैं।

32. लैक्टोज-मुक्त लबनेह चीज़ लपेट: लबनेह चीज़, जिसे शंकलिश भी कहा जाता है, दही से बना लेबनानी पनीर है। आमतौर पर सलाद, पास्ता या सैंडविच के साथ विशिष्ट व्यंजनों में इसका उपयोग इस रेसिपी में इसके लैक्टोज-मुक्त संस्करण में किया जाता है। असहिष्णु के लिए आदर्श विकल्प।

मीठी लपेट

33. नुटेला लपेट: प्रसिद्ध हेज़लनट क्रीम इस आवरण को भरने में एक विशेष और अद्वितीय घटक के रूप में दिखाई देता है। ऐसा करने के लिए, बस इसे और अधिक निंदनीय बनाने के लिए कुछ सेकंड के लिए पैन में आटा गरम करें। अंत में, ब्रेड पर हेज़लनट क्रीम फैलाएं और इसे रोल करें। सरल और स्वादिष्ट।

34. केला लपेट: इस लपेट को भरने के लिए, केले को स्लाइस में काटें, शहद और दालचीनी डालें और 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, केले को जोड़ने से पहले पीनट बटर के पेस्ट को रोल करें। यह स्वादिष्ट है।

35. केले का लेप दुलसे डे लेचे के साथ: लोहे, विटामिन और खनिजों से भरपूर इस फल का उपयोग करने का एक और विकल्प। यहाँ, यह रेसिपी को और भी मीठा बनाने के लिए dulce de leche के साथ है।

36. आसान दुलसे डे लेचे: प्रसिद्ध डलसी डे लेचे के इस संस्करण में, शंकु के रूप में रैप आटा का उपयोग किया जाता है और इसके आकार को बनाए रखने के लिए लगभग 25 मिनट तक बेक किया जाता है। इस समय के बाद, बस dulce de leche के साथ सामान। यदि वांछित है, तो कटा हुआ नारियल के साथ कन्फेक्शन।

37. चॉकलेट स्ट्रॉबेरी रैप: चॉकलेट क्रीम बनाने के लिए, दूध, चॉकलेट, कॉर्नस्टार्च, शहद और कोको पाउडर को गर्म करें।एक बार हो जाने के बाद, रेडी-टू-रैप आटे पर फैलाएं और स्ट्रॉबेरी डालकर इसे और भी स्वादिष्ट बनाएं।

38. मलाईदार अखरोट और चॉकलेट रैप: चॉकलेट का उपयोग करने वाला एक और संस्करण, यह रैप अभी भी अखरोट, यूरोप और एशिया से तिलहन का उपयोग करता है, अखरोट ओमेगा 3, ओमेगा 6, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है।

पास्ता व्यंजनों को लपेटें

39. लपेटें या टॉर्टिला आटा: यदि आप एक नुस्खा के हर चरण को करना पसंद करते हैं, तो रैप आटा तैयार करना एक मजेदार और किफायती विकल्प है। इस रेसिपी में, बस कुछ सामग्री जैसे आटा, मक्खन या मार्जरीन, नमक, चीनी और पानी।

40. शाकाहारी लपेट: शाकाहारी या एलर्जी के लिए, यह नुस्खा गैर-डेयरी रैप आटा का एक संस्करण है, जो इसके स्वाद को बिल्कुल भी नहीं बदलता है।

41. इंटीग्रल रैप: केवल तीन सामग्रियों का उपयोग करके, यह नुस्खा केवल पूरे आटे का उपयोग करता है, ब्रेड फाइबर को बढ़ाता है और कैलोरी की मात्रा कम करता है।

42. Flaxseed Wrap: मैदा के रूप में केवल ग्राउंडेड फ्लैक्ससीड का उपयोग करने से, यह नुस्खा फाइबर और ओमेगा 3 में समृद्ध हो जाता है। लेखक अभी भी ट्यूना और लेटेस के साथ स्टफिंग को सैंडविच को स्वाद में समृद्ध बनाने के सुझाव को छोड़ देता है।

43. ग्लूटेन फ्री रैप: ग्लूटेन एलर्जी या असहिष्णुता के लिए, यह नुस्खा गेहूं के आटे के बजाय कॉर्नस्टार्च या आलू स्टार्च का उपयोग करता है। यह परिवर्तन लपेट के स्वाद या उपस्थिति को बिल्कुल नहीं बदलता है।

आटा या भरने की संभावनाएं कई हैं। पकवान की बहुमुखी प्रतिभा खाने की इच्छा के साथ-साथ बदलती है, कभी-कभी हम मिठाई, कभी-कभी नमकीन पसंद करते हैं। इस विविधता को देखते हुए, अपनी पसंदीदा रेसिपी चुनें और हाथों-हाथ लें।

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