दिनचर्या और समय की कमी कभी-कभी नियमित व्यायाम के लिए प्रतिबद्धता की अनुमति नहीं देती है। लेकिन यह कोई कारण नहीं है कि आपको हिलना नहीं चाहिए। यहां रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ कैलोरी बर्न करने के चार सरल तरीके दिए गए हैं:
- दोपहर के भोजन के लिए टहलें
हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि भोजन के बाद 15 मिनट की सैर से ब्लड शुगर का स्तर कम हो सकता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। तीव्र लेकिन आराम से सैर न करें। इस प्रकार, कैलोरी जलाने के अलावा, आपका पाचन अधिक प्रभावी ढंग से किया जाएगा। - सीढ़ियाँ चढ़ें
यह स्पष्ट सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसे लोगों को देखना मुश्किल है जो लिफ्ट की उपस्थिति को अनदेखा करते हैं, और सीढ़ियों का विकल्प चुनते हैं। हालाँकि, यह सुंदर पैर और बट के लिए आवश्यक उपाय हो सकता है। सीढ़ियों पर चढ़ते समय आपके शरीर का झुकाव कम मांसपेशियों का काम करता है जो चलने के साथ काम नहीं करते हैं। - फोन कॉल का जवाब देते समय चलें
पूरा दिन बैठना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। जब फोन पर या फोन पर, कम चलने की कोशिश करें। एक सरल समाधान जो दिनों में अंतर कर सकता है। - कुत्ते को चलना
अपने कुत्ते को चलने के लिए अपने काम के एक घंटे बाद लें। आप इस सरल, मजेदार और स्वस्थ अभ्यास के साथ अनगिनत कैलोरी खो सकते हैं, क्योंकि महान आउटडोर व्यायाम और कैलोरी जलाने के लिए एक आदर्श वातावरण है।
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- वजन कम करें
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