3 आहार जो लोगों को 100 जीने में मदद करते हैं

आप कितने साल रहना पसंद करेंगे? अस्सी? नब्बे? एक सौ साल? यदि आपकी दीर्घायु योजनाएँ साहसिक हैं, तो आप जान सकते हैं कि आपको स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना, धूम्रपान से दूर रहना, शराब से बचना और स्वस्थ आहार लेना कुछ ऐसी आदतें हैं जिनका हमें अपनी उम्मीदों को बढ़ाने के लिए अभ्यास करना चाहिए।

यहां तक ​​कि कुछ आबादी की आदतों पर ध्यान देना बहुत दिलचस्प हो सकता है जो आमतौर पर औसत से अधिक समय तक रहते हैं और उनमें से कुछ को हमारे जीवन में लाते हैं।


यही कारण है कि यह आसानी से वर्षों से निवासियों के एक उच्च प्रतिशत के साथ तीन समुदायों के आहार को जानने के लायक है, देने और बेचने के लिए स्वास्थ्य से भरा हुआ है। पता करें कि वे कौन से खाद्य पदार्थ सबसे ज्यादा खाते हैं और आज उन्हें अपनी प्लेट में जोड़ें!

1. डंडेलियन और चिकपीस

ग्रीस में एक सुदूर द्वीप पर, जिसे इकारिया कहा जाता है, इसके 97% निवासी 70 से अधिक हैं? और उनमें से शायद ही कोई डिमेंशिया के लक्षण दिखाता है। वहाँ पर, एक बहुत ही आम भोजन सिंहपर्णी पत्ते हैं, जो पालक की तरह पकाया जाता है। इस भोजन में वाइन की तुलना में 10 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है।

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सिंहपर्णी के अलावा, इकारिया द्वीप के यूनानी भी छोले के प्रशंसक हैं, एक बहुत ही बहुमुखी अनाज है जिसे सलाद, सूप या चावल और बीन्स के रूप में समय-समय पर खाया जा सकता है।

2. चावल, सेम और टॉर्टिला

कोई भी पोषण विशेषज्ञ कहेगा कि चावल, बीन्स और टॉर्टिला खाना वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए अच्छा विचार नहीं है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह संयोजन कोस्टा रिका में निकोया प्रायद्वीप के निवासियों की लंबी उम्र के लिए बहुत योगदान देता है।

क्या 100 से अधिक लोगों में 250 में से एक है, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका में 4,000 में से केवल एक ही इस निशान तक पहुंचता है? जहां रहने की स्थिति बेहतर होगी।


3. ईडन डाइट का बगीचा

लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया से एक घंटे की दूरी पर, लोमा लिंडा का शहर है, जहां इसके लगभग आधे निवासी सातवें दिन के एडवेंटिस्ट चर्च के हैं। अधिकांश चर्च के सदस्य वहां मांस या मछली नहीं खाते हैं, और वे रहते हैं। सिगरेट और शराब से दूर रहें। और यह इसके लायक प्रतीत होता है, क्योंकि वे आम तौर पर देश की बाकी आबादी की तुलना में 10 साल अधिक जीवित रहते हैं।

लोमा लिंडा में, स्वस्थ आहार लेना धर्म की पूर्वधारणा का हिस्सा है, और इसके निवासियों द्वारा खाया जाने वाला मेनू ईडन के बाइबिल गार्डन से प्रेरित है। इस प्रकार, उनके आहार में मुख्य रूप से सेम, नट्स, दलिया, पूरी गेहूं की रोटी और सोया दूध शामिल हैं।

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लोमा लिंडा निवासियों ने भी 150 से अधिक साल पहले धर्म के संस्थापकों में से एक एलेन जी व्हाइट द्वारा अनुशंसित छह से आठ गिलास पानी पीने की मांग की थी। इसके अलावा, वे हमेशा चलते रहते हैं और अक्सर सैर के लिए जाते हैं।

बेशक आनुवंशिकी एक आबादी की जीवन प्रत्याशा के लिए बहुत कुछ गिनाती है, लेकिन, जैसा कि आप देख सकते हैं, यह इन खाद्य पदार्थों में से कुछ को शामिल करना मुश्किल नहीं है जो कि आपकी प्लेट में जीवन को धीमा करने का वादा करते हैं, है ना?

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