अपने मेनू को पंप करने के लिए 23 स्वीट पोटैटो रेसिपी

शकरकंद ने अपने स्वास्थ्य लाभ और व्यायाम के प्रसार के कारण ब्राजीलियाई लोगों की तालिका में स्थान प्राप्त किया है।

यह उच्च मात्रा में विटामिन ए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, इसलिए यह भूख को कम करता है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, धीरे-धीरे ग्लूकोज जारी करता है, और मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

इन सभी लाभों को ध्यान में रखते हुए, प्रतिस्थापित करने पर विचार करना संभव है, कम से कम कुछ मामलों में, मीठे आलू के साथ अंग्रेजी आलू।

शकरकंद की बहुमुखी प्रतिभा अद्भुत है और आप उन व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं जिन्हें आप स्वस्थ संस्करण में सबसे अधिक पसंद करते हैं। शकरकंद का उपयोग करने के लिए यहां कई व्यंजनों हैं, और व्यावहारिकता, स्वाद और इसके लाभों के बारे में आश्चर्यचकित हैं।

अपने दैनिक जीवन में अधिक स्वास्थ्य और ऊर्जा लाने के लिए शकरकंद से तैयार मीठे और नमकीन व्यंजनों का चयन देखें।

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नमकीन

1. शकरकंद की बगिया: रोटी को डाइट या ग्लूटेन असहिष्णुता के मामले में बदलने के लिए यह एक अच्छा विचार है। विवरण सुंदर बनावट और आश्चर्यजनक स्वाद की रोटी का है और नुस्खा 25 मिनी ब्रेड का उत्पादन करता है।

2. शकरकंद और चिकन मफिन: यह मफिन शरीर सौष्ठव के प्रति उत्साही लोगों के संयोजन के साथ एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और रचनात्मक नाश्ता बनाने के लिए एक विकल्प है। नुस्खा सरल है और एक कोशिश के लायक छोटी सामग्री लेता है!

3. स्वीट पोटैटो मैश: यह एक सुपर लाईट और लाइट रेसिपी है, जैसे कि इंग्लिश शकरकंद की जगह, इसे बनाने वाली सामग्री (बटर, मिल्क, क्रीम) को भी अनुकूलित किया गया है और उसके साथ बदल दिया गया है स्वास्थ्यप्रद वस्तुएँ।

4. भरवां शकरकंद: यह प्रिय भरवां आलू का एक अनुकूलन है लेकिन शकरकंद के साथ बनाया जाता है। तैयारी बहुत सरल है और केवल माइक्रोवेव का उपयोग करके किया जाता है। इसके अलावा आप जो भी पसंद करते हैं उसके साथ अपने आलू को भर सकते हैं!

5. बेक्ड स्वीट पोटैटो चिप्स: लाइट और तैयार करने में आसान, चिप्स में केवल शकरकंद, जैतून का तेल और मसाला (नमक, काली मिर्च और मसाले) होते हैं। रेसिपी मीट के साथ या दोपहर के नाश्ते के रूप में परोसने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

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6. ताजा अंजीर बेक्ड स्वीट पोटैटो: यह रेसिपी सुपर लाइट और हेल्दी है, शाम के खाने के लिए एकदम सही है। "स्वाद, रंगों और एक परिष्कृत उपस्थिति के साथ समृद्ध पकवान।", नुस्खा के मालिक का वर्णन करता है।

7. कोल्ड चिकन और स्वीट पोटैटो सलाद: यह सलाद भी कॉम्बिनेशन चिकन + स्वीट पोटैटो से बना होता है और अधिक जोड़ने का प्रस्ताव करता है? ग्रेस इस मिश्रण के लिए। आप अपनी पसंद के साइड डिश को जोड़ सकते हैं या मूल नुस्खा में सुझाए गए लोगों की कोशिश कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि सलाद की व्यावहारिकता और ताजगी बनाए रखना है!

8. शकरकंद चिकन सूप: यह रेसिपी चिकन और शकरकंद का उपयोग करके कुछ जल्दी और व्यावहारिक तैयार करने की आवश्यकता से आई है और इसका परिणाम एक मलाईदार, सुंदर और स्वस्थ पकवान है!

9. शकरकंद और टमाटर नमकीन पाई: सरल, त्वरित, स्वस्थ और स्वादिष्ट, इस तरह से इस पाई को नुस्खा के स्वामी द्वारा वर्णित किया गया है। पाई का अंतिम रूप भी अद्भुत है और रात के खाने पर अपने परिवार को आश्चर्यचकित करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है!

10. चिकन और शकरकंद फ्राइकासी: फिर से, डबल-फिट चिकन और शकरकंद मुख्य सामग्री हैं, लेकिन इस बार एक कसा हुआ मकई क्रीम और gratin पनीर के साथ। चिकन, मैश, मकई क्रीम और पनीर की परतों को मिलाकर नुस्खा बहुत हल्का नहीं है, लेकिन स्वाद का वादा करता है!

11. शकरकंद लसग्ना: शकरकंद इस लसग्ना पास्ता के लिए मुख्य घटक है और इसकी तैयारी में सिर्फ 15 मिनट का समय लगता है, इसलिए यह रेसिपी व्यावहारिक, स्वास्थ्यवर्धक है और भरावों को अलग करके आपके लिए पूरी तरह से अनुकूलित की जा सकती है।

12. टर्की ब्रेस्ट के साथ शकरकंद au gratin: यह व्यंजन उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो शकरकंद का स्वाद पसंद करते हैं, क्योंकि यह एक क्रीम चीज़ और टर्की स्तन के साथ है। जबकि ये परिवर्धन नुस्खा के कैलोरी मूल्य को बढ़ाते हैं, यह अभी भी मांसपेशियों के लाभ और स्वस्थ खाने के लिए एक सहयोगी है।

13. मशरूम स्वीट पोटैटो रिसोट्टो: इस रिसोट्टो का नुस्खा घर पर दोस्तों का स्वागत करने या किसी विशेष अवसर पर परोसने के लिए एकदम सही है, यही कारण है कि इसके लिए थोड़ा अधिक समर्पण और समय की आवश्यकता होती है, और अधिक सामग्री लेनी होती है, लेकिन परिणाम इसके लिए तैयार होता है। प्रयास, आलू के साथ इस संस्करण के बाद अत्यंत मलाईदार हो जाता है!

14. स्वीट पोटैटो स्टैश: सिर्फ 3 सामग्री के साथ बनाया गया, यह स्टेश फिट है (जैसे सबसे शकरकंद रेसिपी), बनाने में तेज़ और सुपर आसान: बस आलू को पकाएं, एक स्टफिंग या सॉस तैयार करें और इन दोनों को मिलाएं स्तरित भागों।

15।शकरकंद Gnocchi: Gnocchi आलू, कसावा के साथ बनाया जा सकता है और शकरकंद के साथ क्यों नहीं? यह नुस्खा आपको सिखाता है कि मीठे आलू का उपयोग करके पारंपरिक पास्ता को कैसे फिर से बनाया जाए और यहां तक ​​कि आपके ग्नोची को हल्का और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए संकेत दिया जाए।

16. शकरकंद पिज्जा: यह विचार पिज्जा प्रेमियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। पास्ता की तैयारी केवल शकरकंद, अंडे और दलिया लेने से जल्दी और आसानी से होती है। भरने के लिए, आप अलग-अलग हो सकते हैं और पिज्जा खा सकते हैं जिसे आप सबसे अधिक प्यार करते हैं, कम कैलोरी खा रहे हैं।

बहुमुखी, मीठे आलू भी मीठे व्यंजनों में अभिनय कर सकते हैं। यहाँ कुछ व्यंजनों का उपयोग किया गया है जो एक आधार के रूप में शकरकंद का उपयोग करते हैं और स्वस्थ तरीके से आपके दिनों को मीठा कर सकते हैं:

कैंडी

17. स्वीट पोटैटो ब्राउनी: पारंपरिक ब्राउनी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक, ये ब्राउनी आपके चीनी के सेवन को कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इस रेसिपी में चीनी या ग्लूटेन नहीं है। यह एक कोशिश के काबिल है!

18. शकरकंद मीठा: शकरकंद मीठा आज की खरीद के लिए काफी पुराना और मुश्किल से तैयार होने वाला नुस्खा है। तैयारी बहुत सरल और तेज है और पारंपरिक ब्रिगेडियरो के लिए एक विकल्प हो सकता है।

19. स्वीट पोटैटो, चॉकलेट, और अखरोट केक: "यह एक केक है जो अब तक एक सामान्य पागल इनकार से लगता है, लेकिन जब लोग इसे आज़माते हैं, तो वे यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि गुप्त घटक क्या है," ब्लॉगर कहते हैं। मीठे आलू और अखरोट के साथ, स्वाद और बनावट अद्भुत है!

20. स्वीट पोटैटो ब्रिगेडिरो: यह एक मिठाई है जिसे बादाम के दूध और हरे केले के बायोमास के साथ बनाया जाता है, जब आप मीठा खाना चाहते हैं, तो आप बिना डाइटिंग में शामिल हो सकते हैं।

21. शकरकंद आइसक्रीम: यह आइसक्रीम उन लोगों को ताज़ा करने के लिए एकदम सही नुस्खा है जो एक प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव आहार को अपनाते हैं। शकरकंद के अलावा, आइसक्रीम मट्ठा प्रोटीन, स्वीटनर और सोया दूध लाती है, स्वाद मूंगफली का मक्खन और वेनिला सार है।

22. शकरकंद का हलवा: यह विचार आपके लिए अपने हलवे के व्यंजनों में एक और बदलाव लाने के लिए है। नुस्खा के मालिक के अनुसार परिणाम एक बहुत ही स्वादिष्ट कैंडी है जो मुंह में पिघला देता है।

23. अमरूद स्वीट पोटैटो पाई: आसानी से तैयार होने वाली और सस्ती सामग्री, यह शकरकंद पाई नाश्ते के लिए एक बेहतरीन डिश हो सकती है। शीर्ष पर पिघला हुआ अमरूद फिनिशिंग टच देता है!

इन व्यंजनों से आप अपने मेनू में कई अन्य शकरकंद व्यंजनों को जोड़ सकते हैं, बना सकते हैं और अनुकूलित कर सकते हैं और बहुमुखी प्रतिभा और सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं!

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