क्या आप सेहतमंद खाना चाहते हैं, लेकिन सोचते हैं कि आप हमेशा वही चीजें खा रहे हैं जो टैपिओका, चिकन और शकरकंद जैसी हैं? यहीं से गलती हो जाती है! स्वादिष्ट सामग्री और अविश्वसनीय व्यावहारिक व्यंजनों को खोजने के लिए यह आसान और आसान होता जा रहा है जिसे आप दैनिक मेनू बना और अलग कर सकते हैं।
एक बहुत ही व्यावहारिक सुझाव फिट हैमबर्गर है। कार्यात्मक अवयवों के साथ जो आपके शरीर के उचित कामकाज में योगदान करते हैं, क्या आप हैम्बर्गर बना सकते हैं, उन्हें फ्रीज कर सकते हैं और सप्ताह के दौरान धीरे-धीरे भून (या तलना) कर सकते हैं, पूरक में भिन्न हो सकते हैं? हैमबर्गर को एक रोटी के अंदर या भूरे चावल और सब्जियों के साथ परोसा जा सकता है, उदाहरण के लिए।
सामग्री को आपके स्वाद या आहार प्रतिबंधों के अनुसार भी अनुकूलित किया जा सकता है। हां, स्वादिष्ट शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री, लैक्टोज-फ्री और ब्लैमलेस बर्गर खाना संभव है!
फिट हैमबर्गर के ब्रह्मांड की खोज करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 15 बहुत अलग व्यंजनों को छांटा है, लेकिन एक बात आम है: सभी आसान, तेज़ और स्वास्थ्य से भरपूर हैं।
1. कार्यात्मक हैमबर्गर: स्वादिष्ट के अलावा, यह हैमबर्गर उन अवयवों से भरा है जो स्वास्थ्य में योगदान करते हैं? उदाहरण के लिए, मांस को चिया के बीज और अलसी के आटे के साथ मिलाया गया था। एक और भी अधिक विकल्प के लिए, कम कार्ब संस्करण के साथ नियमित ब्रेड को बदलें!
यह भी पढ़ें: 15 मुंह वाले चिकन स्तन व्यंजनों
2. स्वस्थ हैमबर्गर: एक व्यावहारिक नुस्खा, बनाने के लिए जल्दी और बिना किसी रहस्य के। चार सर्विंग्स के लिए, 500 ग्राम लाल मांस (चिकन भी हो सकता है), 1 बड़ा चम्मच अंग्रेजी सॉस, नमक, सूखे जड़ी बूटियों और स्वाद के लिए लहसुन पाउडर का उपयोग करें। आप रेफ्रिजरेटर या फ्रीज हैम्बर्गर आप नहीं खा सकते हैं।
3. लस मुक्त और लैक्टोज-फिट हैम्बर्गर: जो लोग सोचते हैं कि आहार प्रतिबंध वाले लोग स्वादिष्ट व्यंजन नहीं खा सकते हैं, वे गलत हैं। यह नुस्खा यहाँ सिर्फ विपरीत दिखाने के लिए है। रोटी बादाम के आटे, मीठे आटे और सुनहरे अलसी के आटे से बनाई जाती है। हैमबर्गर में एक विशेष घटक होता है: गर्सल, जो टोस्टेड तिल के साथ नमक होता है। यह अद्भुत लग रहा है!
4. टूना बर्गर: फिट और स्वादिष्ट नुस्खा! हैमबर्गर के लिए, सामग्री इस प्रकार है: 1 ठोस ट्यूना (प्राकृतिक), 1 अंडा, दलिया के 3 चम्मच, 1 टमाटर, 1/2 प्याज और नमक। एक लस मुक्त संस्करण के लिए, दलिया को फ्लेक्ड ऐमारैंथ से बदलें।
5. चिकी बर्गर: शाकाहारियों के लिए विकल्प! वेजी बर्गर का सीज़न सीज़निंग में है, जिसे याद नहीं किया जा सकता है! इस रेसिपी में अजमोद, प्याज, काली मिर्च और गुलाबी नमक का स्वाद है। हैम्बर्गर एक घी वाले नारियल तेल पैन में पकाया जाता है।
6. बैंगन हैमबर्गर यम्बी हैमबर्गर की तरह, बैंगन की तरह स्वस्थ। तैयार करने के लिए, एक कांटा और माइक्रोवेव के साथ नरम तक बैंगन को छेद दें। हैम्बर्गर बनाने के लिए लहसुन, सूरजमुखी के बीज, एक अंडा, दलिया, अजवायन और नमक के साथ मिलाएं। 15 मिनट के लिए सेंकना, पर बारी और 10 से अधिक के लिए छोड़ दें। अपने भोजन का आनंद लें!
यह भी पढ़ें: 10 त्वरित और स्वस्थ रोज़ नाश्ते के विचार
7. दाल बर्गर: शाकाहारी, कोलेस्ट्रॉल मुक्त, प्रोटीन में उच्च, बाहर की तरफ खस्ता और अंदर पर रसदार। इस आश्चर्य के लिए नमस्कार कैसे नहीं? मसूर बर्गर तैयार करने के लिए आसान और त्वरित है। पकवान को और अधिक बनावट देने के लिए कुछ मसूर के दाने पूरे हो सकते हैं।
8. मटर बर्गर: साबरबाइट कलर होने के साथ-साथ यह रेसिपी स्वादिष्ट और पौष्टिक है। कुछ सामग्री हैं और तैयारी सरल है। हैम्बर्गर को तलने के लिए टिप जब तलने के लिए उन्हें एक घंटे के लिए फ्रीजर में छोड़ दिया जाता है तो उन्हें इकट्ठा किया जाता है। मध्यम गर्मी पर भूनें और अपने पसंदीदा पूरक के साथ परोसें।
9. बीन बर्गर: घर पर जमे हुए बीन पॉट के लिए अपना हाथ बढ़ाएं। हम शर्त लगाते हैं कि आपका फ्रीजर गायब नहीं है, है ना? फिर इस अद्भुत हैमबर्गर के लिए मुख्य घटक पहले से ही गारंटी है! और बाकी नुस्खा भी मेगा सस्ती है: प्याज, चावल का आटा (या जो भी आटा आप पसंद करते हैं), वनस्पति तेल, काली मिर्च और नमक। चलो तैयार हो जाओ?
10. फूलगोभी हैम्बर्गर: बहुमुखी, फूलगोभी तेजी से स्वस्थ आहार लेने वालों के लिए प्रिय साबित हो रही है। इन वेजी बर्गर को तैयार करने के लिए, डंठल के बिना छोटे गोभी के पैर का उपयोग करें। अपनी प्लेट में रंग जोड़ने के लिए तैयारी में कसा हुआ बीट का उपयोग करें।
11. क्विनोआ और चिकीया बर्गर: क्विनोआ एक उच्च प्रोटीन, लोहा, ओमेगा 3 और 6 अनाज है। इस शक्तिशाली घटक के लिए नुस्खा सरल है, और इसे बहुत निविदा बनाने के लिए क्विनोआ को उबालने के लिए पहला कदम है। ।लस मुक्त प्रस्ताव के लिए, गेहूं के आटे के बजाय चावल के आटे का उपयोग करें।
यह भी पढ़ें: स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के लिए 100 लैक्टोज फ्री व्यंजनों
12. ओटमील और सोया प्रोटीन बर्गर: प्रैक्टिकल, ये बर्गर पूरे सप्ताह में जमे और खाए जा सकते हैं। इन्हें सोया और ओट प्रोटीन के मिश्रण से बनाया जाता है, जबकि सोया सॉस, लहसुन और सीताफल जैसी सामग्री तैयारी में अधिक स्वाद लाती है।
13. स्वस्थ और फिट दलिया के साथ बीफ बर्गर, यह नुस्खा जमीन बतख, एक अंडा, अजमोद, chives, एक मध्यम प्याज, लहसुन, जई और स्वाद के लिए नमक लेता है। सामग्री को मिलाएं और अपने हाथों से हैम्बर्गर को मोल्ड करें। सैंडविच को ब्रेड, व्हाइट चीज़, लेट्यूस और टमाटर के साथ मिलाएं।
पैटी पिघला देता है | प्रकरण 1192 (अप्रैल 2024)
- 1,230
