आपने शायद कैपोइरा के बारे में सुना है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चिकित्सकों को पेश कर सकते हैं और वास्तव में, ब्राजील में इस गतिविधि के महत्व को जानते हैं?
फैबियो आंद्रे कैस्टिला, मुज़ेन्ज़ा डे कैपोइरा समूह द्वारा प्रमाणित कैपोईरा शिक्षक, मानव प्रेरणा विज्ञान में मास्टर और पुस्तक के लेखक? कैगोइरा के शैक्षणिक पहलू?, बताते हैं कि कैपोईरा एक एफ्रो-ब्राजील की कला है, जो लड़ाई, नृत्य, संगीत और संगीत का मिश्रण है। काली अफ्रीकी संस्कृति जिसे गुलामी के कारण ब्राजील लाया गया था।
कैस्टिले के अनुसार, यह पहली बार 19 वीं शताब्दी के मध्य में कैपोईरा के बारे में सुना गया था। XVII, ब्राजील में डच आक्रमणों के दौरान। "यह 1990 में दंड संहिता में प्रतिबंधित एक अभ्यास था, और फिर अंततः वर्ष 1935 में रिलीज़ होने के बाद इसे एक खेल गतिविधि के रूप में मान्यता दी गई," वे कहते हैं।
आज, capoeira एक ब्राजीलियाई सांस्कृतिक विरासत है? 2008 में मान्यता प्राप्त ?, और पूरे राष्ट्रीय क्षेत्र में मौजूद है, और 200 से अधिक देशों में, और विदेशों में ब्राजील के सबसे बड़े प्रसारकों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है?, प्रोफेसर कास्टिला कहते हैं।
13 लाभ Capoeira प्रदान करता है
Capoeira लाजिमी अभ्यास करने के लिए अच्छे कारण! नीचे आपको मुख्य लाभ मिलेंगे जो गतिविधि पेश कर सकती है:
1. सभी दर्शकों और आयु समूहों को पूरा करता है
फैबियो कैस्टिला बताते हैं कि कैपियोइरा, इसकी बहुमुखी विशेषता के कारण, किसी भी उम्र के लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है। आजकल, कई पेशेवर हैं जो कैपियोइरा प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट क्षेत्रों में विशेषज्ञ हैं: बच्चों के लिए कैपोईरा, एथलीटों के लिए कैपोईरा, बुजुर्गों के लिए कैपोईरा और अन्य। वेदिक सामग्री भी आज कई हैं, जो प्रासंगिक शिक्षा के स्तर पर कैपोईरा को उठाती है ?, वे कहते हैं।
2. तनाव मुक्त करने में मदद करता है
प्रोफेसर कैस्टिला बताते हैं कि अधिकांश खेलों की तरह, जीवन की गुणवत्ता में सुधार की चाह रखने वाले लोगों के लिए, कैपोईरा एक एस्केप वाल्व के रूप में कार्य करता है; यह एक चंचल और स्वस्थ तरीके से तनाव को छोड़ने का एक तरीका है।
3. पूरे शरीर का काम करता है
शारीरिक संदर्भ में, प्रोफेसर कैस्टिला बताते हैं, कैपीओइरा सबसे संपूर्ण गतिविधियों में से एक है, क्योंकि यह अपने अभ्यास में सभी शरीर खंडों और विभिन्न पदों पर काम करती है।
4. कार्डियोवस्कुलर और मस्कुलोस्केलेटल कंडीशनिंग को उत्तेजित करता है
फैबियो कैस्टिल्हा बताते हैं कि कैपियोइरा को एनारोबिक और मुख्य रूप से कार्यात्मक शारीरिक गतिविधि के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि यह किसी के शरीर के वजन का उपयोग करके हृदय और मस्कुलोस्केलेटल कंडीशनिंग को उत्तेजित करता है।
5. अधिक लचीलापन को बढ़ावा देता है
Capoeira आंदोलनों की आवश्यकता होती है और शरीर में लचीलापन विकसित होता है, योग आंदोलनों की तरह।
6. अधिक समन्वय को बढ़ावा देता है
Capoeira आंदोलनों, सामान्य रूप से, नृत्य और संगीत द्वारा निर्देशित होते हैं, जो शरीर को अधिक समन्वित बनाता है।
7. गति बढ़ाता है
चूंकि विचार कुछ समय की अवधि में आंदोलनों को तरल बनाने के लिए है, क्या कैपोईरा गति को उत्तेजित करता है? जो आपके शरीर को अन्य लोगों की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक चुस्त बना देगा।
8. आत्म विश्वास बढ़ाता है
क्या कैपोईरा व्यायाम करने का एक अलग तरीका है क्योंकि इसमें लड़ाई, नृत्य, संगीत का मिश्रण होता है? ? वेंचर आउट? और इस तरह की गतिविधि से पहचान करना व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वास देता है।
9. शरीर को परिभाषित करें
Capoeira भी उन लोगों के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक माना जाता है जो फिट और आकर्षित करना चाहते हैं? शरीर, जो, अक्सर, आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।
10. रक्षा का मूल्य दर्शाता है (हमला नहीं)
Capoeira रक्षा और हमले के बीच एक स्पष्ट अंतर बनाता है और जो लोग इस गतिविधि का अभ्यास करते हैं, उन्हें "हमले से बाहर जाने" के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो अपने स्वयं के बचाव का ख्याल रखने के लिए कैसे कार्य करना है, यह देखना, प्रतिबिंबित करना और। यह कैपोईरा को उन बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट शिक्षण माध्यम बनाता है जो अधिक तेज़ी से और चंचलता से समझते हैं कि हिंसा इसके लायक नहीं है।
11. दूसरों के प्रति सम्मान को प्रोत्साहित करता है
Capoeira सम्मान, सहिष्णुता विकसित करता है। बच्चों के मामले में, विशेष रूप से, इस गतिविधि के साथ वे सीखते हैं, उदाहरण के लिए, कि उन्हें उस आंदोलन के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है जो वे ऐसा करने का इरादा रखते हैं ताकि दूसरे को चोट न पहुंचे; समझें कि गतिविधि सभी के बीच होती है (उनकी अधिक क्षमता या इसके अभाव के बावजूद)।
12. ज्ञान का विस्तार
जो लोग कैपीओरा का अभ्यास करते हैं, वे न केवल व्यायाम करते हैं, बल्कि लोकप्रिय संस्कृति, अभ्यास की उत्पत्ति, गीतों और गीतों में मनाई जाने वाली परंपराओं आदि के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करते हैं। यह सब बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बहुत मान्य है!
13. शर्म को हतोत्साहित करता है
क्या कैपोईरा एक गतिविधि है जिसमें नृत्य, संगीत, विभिन्न आंदोलन शामिल हैं? इसलिए शर्माने की कोई गुंजाइश नहीं है। सभी प्रतिभागियों? वयस्क हो, बच्चे हो? वे वहाँ समूह के साथ अपने सभी खामियों के संपर्क में हैं। इसके साथ, थोड़ा-थोड़ा करके, कोई भी असुरक्षा अपनी ताकत खो देती है, क्योंकि सभी सम्मान करते हैं और सभी को एक साथ अनुभव करने के लिए हैं।
कैपीओरा का अभ्यास कैसे करें?
क्या आपको किसी पिछले अनुभव की आवश्यकता है? क्या कैपोईरा को विशिष्ट कपड़े या सामान की आवश्यकता होती है? कैपीओइरा की बात आते ही ये सामान्य संदेह हैं।
हालांकि, कैपियोइरा शिक्षक फैबियो कैस्टिल्हा हाइलाइट्स, हालांकि, बस शुरू करना चाहते हैं! किसी भी अन्य मोड्युलिटी की तरह, शुरुआत बुनियादी तकनीकी पहलुओं, पहले रक्षात्मक आंदोलनों के सीखने के साथ होती है, फिर पहले आक्रामक आंदोलनों के बाद। छात्र के विकास के अनुसार, प्रशिक्षण के लिए अधिक जटिल आंदोलनों को डाला जाता है ?, बताते हैं।
कपड़ों के बारे में, शिक्षक बताते हैं, पहली बार में, एक आरामदायक पोशाक पर्याप्त है: स्वेटपैंट, टैकल या लाइक्रा और टी-शर्ट, और आमतौर पर नंगे पैर; महिलाओं के लिए, इसका उपयोग करने की सिफारिश की गई है? शीर्ष शर्ट के नीचे। ? कुछ प्रशिक्षण के बाद, अभ्यास के लिए आधिकारिक वर्दी खरीदने और उपयोग करने की सिफारिश की जाती है? सफेद सूती टी-शर्ट, सफेद एलान पैंट और रस्सी (स्नातक)?, कास्टिला कहते हैं।
कैपीओरा अभ्यास में देखभाल की आवश्यकता है
Capoeira अभ्यास शुरू करना चाहते हैं? इस लाजिमी के लिए निश्चित रूप से अच्छे कारण! लेकिन एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान दें।
फैबियो कास्टिल्हा बताते हैं कि शुरुआती के लिए पेशेवर के बारे में जानकारी लेना आवश्यक है, जिसके साथ वह प्रशिक्षित करना चाहता है। वे कहते हैं, "मैं प्रासंगिक और मान्यता प्राप्त काम के साथ एक अनुभवी पेशेवर की तलाश करने की सलाह देता हूं, पारंपरिक कैपोईरा स्कूल की मान्यता के साथ और, यदि संभव हो तो, उच्च शिक्षा, अधिमानतः शारीरिक शिक्षा में", वे कहते हैं।
? हमारी सबसे बड़ी संपत्ति हमारा स्वास्थ्य और हमारे बच्चे हैं, इसलिए यह जानना कि पेशेवर कौन है जो हमारे शरीर के साथ काम करेगा, बुनियादी है, कैपियोइरा शिक्षक फैबियो कैस्टिला का निष्कर्ष है।
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