12 युक्तियाँ आपके शरीर को Detoxify करने के लिए

जीवन भर, मानव धीरे-धीरे अपने शरीर को नशा करता है। आहार, व्यायाम और पर्यावरण के प्रकार जिसमें वे रहते हैं जैसे कारक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

इसे साकार किए बिना, हर दिन आप अपने शरीर को बनाने वाले किसी भी सिस्टम पर नकारात्मक रूप से काम करते हैं। कभी-कभी यह नशा ध्यान देने योग्य होता है और फिर बेचैनी, सूजन की भावना या ऐसा कुछ होता है जैसे कुछ ठीक नहीं होता है।

इस तरह की असुविधा को सुधारने के लिए, कुछ क्रियाएं की जा सकती हैं। पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, मिशेल शॉफ्रो कुक, 4-सप्ताह के अंतिम बॉडी डिटॉक्स प्लान के लेखक, आपके शरीर को अवशोषित विषाक्त पदार्थों को विभिन्न तरीकों से खत्म करने में मदद करने के लिए 12 प्रमुख बिंदुओं पर प्रकाश डालते हैं।


1? सेब खाएं

कुक, पेक्टिन में समृद्ध हैं, एक पदार्थ जो एक बार शरीर में विषाक्त पदार्थों को आंतों में बांधता है ताकि उन्हें खत्म करने में मदद मिल सके, कुक बताते हैं।

2? ताजा निचोड़ा हुआ रस और सब्जियां पिएं

और जब रस की बात आती है, तो इसका मतलब है कि कोई भी। बस, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अपनी पसंद की एक या अधिक सब्जियां पानी और बर्फ के साथ एक ब्लेंडर में डालें। वहाँ, एक detoxifying रस।

3? दिन में एक बार निम्बू पानी पियें

टिप बेहद सरल है: एक गिलास पानी में एक नींबू का रस निचोड़ें और सुबह इसे पी लें। अध्ययनों से साबित हुआ है कि नींबू में 20 से अधिक कैंसर-रोधी यौगिक होते हैं।


4 रोजाना ब्लूबेरी खाएं

ब्लूबेरी अंग्रेजी में ब्लूबेरी के नाम से जाना जाने वाला एक फल है। कुक के अनुसार, वह समृद्ध एंथोसायनिन, पदार्थ हैं जो मस्तिष्क और शरीर में सूजन को कम करते हैं। ब्लूबेरी वजन कम करने और एलर्जी को रोकने में आपकी मदद करती है।

5? गहरी सांस लें

सरल लेकिन दुर्लभ: आपको जब भी संभव हो गहरी सांस लेने के लिए याद रखने की आवश्यकता है। ऑक्सीजन वायरस और बैक्टीरिया को मारता है।

6 प्रतिदिन सब्जियां खाएं

सभी सब्जियां जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, उनका स्वागत है, लेकिन सेम, विशेष रूप से, आंतों को कार्य करने में मदद करते हैं।


7 केसर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

लीवर फंक्शन को ठीक से करने के लिए दिन में एक चम्मच पर्याप्त है। हल्दी में फाइटोन्यूट्रिएंट करक्यूमिन होता है, जो लिवर की सुरक्षा करता है, पोषण विशेषज्ञ को समझाता है।

8 कच्चे फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दें

इन खाद्य पदार्थों को पकाने के बिना, आप शरीर द्वारा पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण एंजाइमों का सेवन करेंगे।

9 अधिक प्राकृतिक विकल्पों के लिए अपने क्लीनर को स्वैप करें

औद्योगिक क्लीनर में विभिन्न जहरीले पदार्थ होते हैं, जिन्हें शरीर हमारे बारे में जाने बिना अवशोषित कर लेता है। उदाहरण के लिए, बेकिंग सोडा, नींबू और सिरका जैसे विकल्पों के लिए उन्हें स्वैप करें।

10? पानी पी लो

कुक बताते हैं कि मानव जीव में लगभग हर चीज के समुचित कार्य के लिए पानी जिम्मेदार है। सभी अंग और प्रणालियाँ ठीक से काम करने के लिए अच्छे जलयोजन पर निर्भर हैं।

11? अभ्यास का अभ्यास करें

पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दैनिक शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

12? अधिक मुस्कुराओ

जॉय ऐसे पदार्थों का उत्पादन करने में मदद करता है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, कुक कहते हैं। तो, चिंता और अपने लाभ के लिए मुस्कान का उपयोग करें।

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