मासिक धर्म शूल का मुकाबला करने के लिए 12 युक्तियाँ

उदरशूल अधिकांश महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के साथ होता है और गर्भाशय में एक पदार्थ की वृद्धि के कारण होता है जो संकुचन का कारण बनता है। यदि आप हर महीने इन दर्द से पीड़ित हैं, तो कुछ सुझावों की जाँच करें मासिक धर्म की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं और असुविधाओं के कारण:

1. दवाएं

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए दवाएं एंटीस्पास्मोडिक्स पर आधारित हैं या गर्भनिरोधक के साथ बने हैं। हालांकि, सभी दवा को केवल चिकित्सीय सलाह के तहत लिया जाना चाहिए और ईमानदारी से संकेतित अवधि, समय और खुराक का पालन करना चाहिए।


2. होमियोपैथी

होम्योपैथी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है मासिक धर्म में ऐंठन को कम करें। रोगी से रोगी तक, होम्योपैथिक उपचार के लिए संकेत अक्सर जड़ी-बूटियों जैसे कि शामिल होते हैं Lachesis, एक प्रकार की मछली, कार्बोनिक कैलकेरिया, Caulophyllum या chamomilla.

3. आराम करें

यदि आप बहुत दर्द में हैं तो आराम करना ज़रूरी है। एक सुझाव आपके पेट पर एक तकिया पर लेटना है, धीरे से अपने पेट को निचोड़ना है मासिक धर्म में ऐंठन में कमी.

4. शारीरिक गतिविधि

कुछ शारीरिक गतिविधियाँ इन भयानक मासिक दर्द को कम करने में मदद करती हैं। इनमें योग, स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या साइकिलिंग शामिल हैं। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो ये अभ्यास एंडोर्फिन छोड़ते हैं और दर्द में कमी होती है।


5. पिलेट्स

शूल के मौसम के दौरान पिलेट्स महिलाओं के लिए एक महान सहयोगी हो सकता है। इस अवधि के दौरान, बल केंद्र, पेट में की गई गतिविधि, दर्द को कम करती है। हालांकि, पाइलेट्स अभ्यास कम तीव्र होना चाहिए, हमेशा तनाव को कम करने के लिए श्वास को नियंत्रित करना जो कि पोटेंशिएट करता है मासिक धर्म का दर्द.

6. चाय

चाय भी इसमें बहुत मदद कर सकती है मासिक धर्म की ऐंठन से लड़ना। प्राचीन काल से ही शूल का इलाज करने के लिए दालचीनी का उपयोग किया गया है? एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, जबकि "एगोनाइज्ड" में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

7. एक्यूपंक्चर

पारंपरिक एक्यूपंक्चर उपचार में मदद करता है मासिक धर्म के दौरान दर्द में कमी, क्योंकि सुइयों के आवेदन में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है।


8. गर्म पानी की बोतल

गर्मी सिंचाई को उत्तेजित करती है और मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे गर्भाशय में संकुचन कम दर्द होता है। इसलिए, यह पारंपरिक गर्म पानी की थैली को पीठ के निचले हिस्से और पेट में रखने के लायक भी है।

9. मालिश

कुछ मालिश न केवल मुकाबला कर सकते हैं मासिक धर्म में ऐंठन लेकिन पीएमएस के लक्षण भी। इनमें चीनी और आयुर्वेदिक मालिश शामिल हैं, क्योंकि इन मालिश में दबाव बिंदु इन असुविधाओं का इलाज करने में मदद करते हैं।

10. पर्याप्त भोजन

इन दिनों के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होना चाहिए, जैसे डेयरी उत्पाद और अंधेरे सब्जियां। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे सोयाबीन, केला, बीट, जई, टोफू, कोलार्ड साग, और तोरी की सिफारिश भी की जाती है। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा भी इस अवधि के दौरान संकेत दिया जाता है और सामन, ट्यूना और ब्राजील नट्स में मौजूद होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद मिलती है।

11. भोजन अनुशंसित नहीं

कुछ खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए ताकि महिला हार्मोन का आगे उत्पादन न हो। इनमें वसा युक्त खाद्य पदार्थ, सॉसेज और कैफीन युक्त पेय शामिल हैं।

12. तनाव

तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें क्योंकि इस अवधि के दौरान, दर्द आपको अधिक आसानी से चिड़चिड़ा बना सकता है और नियंत्रण खो सकता है। तनाव से राहत के लिए, बाख फूल उपचार की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे आक्रामकता का प्रतिकार करते हैं।

स्वस्थ आदतों को अपनाएं ताकि आपका शरीर इससे कम पीड़ित हो मासिक धर्म में ऐंठन और आप मासिक धर्म के दौरान अधिक इच्छुक होंगे। इन कुछ युक्तियों का पालन करके आप पहले से ही किक मार रहे होंगे मासिक धर्म के दर्द में कमी.

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