जब आपका सबसे अच्छा दोस्त नीचे होता है, तो आप उसे यह याद दिलाने की कोशिश करते हैं कि उसके पास कैसे अद्भुत गुण हैं और वह क्या चल रहा है, उसे दूर कर सकता है? और यदि आप उसके साथ ऐसा व्यवहार करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको अपने साथ वैसा ही व्यवहार करना चाहिए!
हमारे व्यक्तित्व और उपस्थिति में दोष देखने, अपने प्रयासों को कम करने और हमारे लायक कम करने की प्रवृत्ति है, जब वास्तव में, हमें आत्मसम्मान का अभ्यास करना चाहिए। यदि आप इस स्थिति की पहचान करते हैं, तो यहां 11 कथन दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने जीवन में सबसे खास व्यक्ति बनने के लिए दोहराना होगा:
1. मैं हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं
ऐसे दिन होते हैं जब हम अतिउत्साही होते हैं और एक अविश्वसनीय तरीके से एक हजार चीजों को हल करने का समय पाते हैं। दूसरों में, हालांकि, हमारी ऊर्जा इतनी अधिक नहीं है, और यहां तक कि दायित्वों के सबसे छोटे को पूरा करना एक बलिदान की तरह लगता है।
इसलिए अपने आप को दोष देने के बजाय कि आपको वह सब कुछ महसूस नहीं हुआ जो योजनाबद्ध था या जो आप आलसी हैं, यह स्वीकार करें कि यह उस दिन आपके लिए सबसे अच्छा था। बनाने के लिए बेहतर दिन होंगे!
2. मेरे प्रभाव मुझे अद्वितीय बनाते हैं
और वे आपके द्वारा खुद को और भी अधिक प्यार करने के लिए कारण हैं! दर्पण में देखने के बजाय और अपनी त्वचा और अपने बालों को ढीला करना या घबरा जाना क्योंकि आप बहुत आसानी से रोते हैं या किसी भी चीज़ पर शरमाते हैं, इनको समझने की कोशिश करें? तुम वही हो जो तुम हो।
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दूसरों के साथ-साथ खुद से भी प्यार करने लायक होने के लिए आपको किसी विशेष शारीरिक या मनोवैज्ञानिक पैटर्न को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। और याद रखना: कोई पूर्णता नहीं है।
3. मैं बदलने में सक्षम हूं
हां, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपके पास कोई ऐसा लक्षण है जो आपको वास्तव में दुखी करता है या आपको पीड़ा देता है, तो खुद को बताएं कि आप इसे बदल सकते हैं।
नई आदतों को अपनाएं, पेशेवर मदद लें, अपने कौशल को सुधारें? और विश्वास करें कि आपके पास बदलाव लाने की ताकत और दृढ़ संकल्प है।
4. मैं अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार हूं
इसका मतलब है कि आप अपनी अपेक्षाओं को दूसरों पर नहीं रखेंगे या यह अपेक्षा करेंगे कि आपके द्वारा प्राप्त की गई उपलब्धियाँ किसी बाहरी स्रोत से आएंगी।
जब हमारी खुशी किसी ऐसी चीज पर आधारित होती है, जिसे किसी और के द्वारा किया जाना चाहिए, तो क्या हम अपनी भलाई पर नियंत्रण खो देते हैं? और कोई भी हमारी ज़िंदगी के लिए खुद से ज़्यादा ज़िम्मेदारी नहीं लेगा।
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5. मुझे खुश रहने के लिए रिश्ते में होने की जरूरत नहीं है।
एक साथी होने से सकारात्मक भावनाओं और खुशी के क्षणों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, लेकिन यह आपके लिए एक पूर्ण व्यक्ति महसूस करने की स्थिति नहीं होनी चाहिए। आप पहले से ही अपनी प्राथमिकताओं, अपने कौशल और अपनी कमियों के साथ खुद हैं, और किसी को अपनी तरफ से करना अच्छा महसूस करने में एक निर्धारित कारक नहीं हो सकता है।
अगर आपको याद आती है? कुछ? अपने स्वयं के जीवन में, आपको यह पता लगाना होगा कि यह क्या है और इसे आपूर्ति करने के लिए क्या करना है, समस्या के समाधान को रिश्ते में नहीं डालना है।
6. जब तक मैं अच्छा महसूस नहीं कर सकता, मैं दूर चल सकता हूं
यदि आप एक कठिन समय बिता रहे हैं, तो अपने आप को खुद का ख्याल रखने की अनुमति दें और खुद को मजबूत करने के लिए समय निकालें, भले ही इसका मतलब है कि आप दोस्तों, परिवार के पुनर्मिलन या जिम से कुछ दिन दूर बिताएंगे।
आपको अपने अध्ययन और कार्य दायित्वों को पूरा करने के लिए पहले से ही अपनी सारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, इसलिए यह जान लें कि जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे, तब तक आपको पीछे हटने का पूरा अधिकार है, भले ही यह अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करता हो।
7. मैं शांत हूं और मैं पहले से ही एक समाधान ढूंढ रहा हूं
चिंता विचारों के प्रति समर्पण करने के बजाय, ध्यान रखें कि आपके पास स्थिति नियंत्रण में है और समस्या को हल करने के लिए आपका मस्तिष्क पहले से ही काम कर रहा है।
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अक्सर तनाव जो हमारे ऊपर आता है, वह न केवल स्वयं की समस्या का परिणाम है, बल्कि हमारे डर से भी है कि हम इससे कैसे निपटेंगे। तो अपने आप को बताएं कि आपके पास एक समाधान खोजने के लिए आवश्यक सब कुछ है; यह सिर्फ समय की बात है।
8. मुझे अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा है
जब कोई आपको बताता है कि कोई स्थिति या व्यक्ति किसी तरह से आपको नुकसान पहुंचा रहा है, तो मेरा विश्वास करो। हमारी अंतर्ज्ञान किसी भी प्रकार की जादुई शक्ति नहीं है, लेकिन पर्यावरण से संकेतों को लेने और हमारे पिछले अनुभवों से उनका मूल्यांकन करने की क्षमता है।
यह कहना नहीं है कि आप ठोस तथ्यों को नजरअंदाज करेंगे, लेकिन यह कब? बात करो, तुम क्या वह तुम्हें बताने की कोशिश कर रहा है पर अधिक ध्यान देंगे।
9. मैंने जो गलतियाँ कीं, उनके लिए मैं खुद को माफ करता हूँ
हम दोस्तों, बॉयफ्रेंड और परिवार को माफ कर सकते हैं, लेकिन हम अपनी खुद की असफलताओं को स्वीकार करने और माफ करने के लिए पीड़ित हैं। यदि आपने कोई गलती की है, तो उसे सुधारने की पूरी कोशिश करें, इसमें शामिल लोगों से माफी मांगें और खुद को माफ करें।
ध्यान रखें कि आपके पास आज जैसा अनुभव नहीं था। अब जब यह सब हो गया है, क्या यह देखना बहुत आसान है कि आप एक अच्छा विकल्प नहीं बना रहे थे? लेकिन यह असंभव था इससे पहले कि आप इसे गलत कर लें। खुद को क्षमा करें, गलती से सीखें और आगे बढ़ें।
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10. जो दूसरे मेरे बारे में सोचते हैं वह मुझे परिभाषित नहीं करता है
यदि आप मानते हैं कि आपने कुछ अद्भुत किया है और कोई आपसे कहता है कि यह इतना अच्छा नहीं था, तो समस्या यह है कि कार्य को करने में आपके प्रदर्शन में नहीं है, लेकिन आप दूसरों की राय को महत्व दे रहे हैं।
यह अभिमानी या अहंकारी होने के बारे में नहीं है, लेकिन यह समझना कि आप जानते हैं कि आपने कितना प्रयास किया और आपने कोई विशेष निर्णय क्यों लिया। आपकी सफलता वास्तविक होने के लिए दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए, और किसी भी बाहरी मान्यता को प्राप्त करने से पहले आपको अपना मूल्य पता होना चाहिए।
11. मेरे लिए जो भी अच्छा होता है, मैं उसका पूरा हकदार हूं
जब हम अपने मूल्य और असफलताओं और कठिनाइयों को दूर करने के हमारे दैनिक प्रयासों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो हम समझते हैं कि हमारी उपलब्धियां मौका का परिणाम नहीं हैं, बल्कि वहां पहुंचने के लिए एक कदम-दर-चरण निर्माण है।
आपको कोशिश करनी थी, गलतियाँ करना, खुद को माफ़ करना, सीखना और शुरू करना जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच सकते। इसलिए, आप वास्तव में अपने आस-पास के लोगों के प्यार, आपकी पेशेवर सफलता और आपके द्वारा महसूस की गई संतुष्टि के योग्य हैं।
हमेशा आपके लिए सर्वश्रेष्ठ की तलाश करना आभारी होने का एक तरीका है कि आप जीवित हैं, और आप खुश रहने के लिए हर अवसर लेने के लायक हैं।
The DARK SIDE of Ajijic, Mexico (अप्रैल 2024)
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