11 आदतें जो एक स्ट्रोक से बच सकती हैं

क्या मस्तिष्क शरीर के हर काम को नियंत्रित करता है? न केवल आंदोलनों, बल्कि जिस तरह से एक व्यक्ति सोचता है, संचार करता है, महसूस करता है। स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और अपने कार्यों को करने में असमर्थ हो जाती हैं।

एक सरल उदाहरण: यदि स्ट्रोक मस्तिष्क के उस हिस्से को नुकसान पहुंचाता है जो अंग की गति को नियंत्रित करता है, तो व्यक्ति इस कार्य से प्रभावित होगा। लेकिन यह अभी भी, एक अन्य मामले में, भाषण आदि को प्रभावित कर सकता है।

अल्बर्ट आइंस्टीन अस्पताल के एक न्यूरोलॉजिस्ट गिसेले संपाओ बताते हैं कि स्ट्रोक दो प्रकार के होते हैं: इस्केमिक स्ट्रोक और रक्तस्रावी स्ट्रोक। इस्केमिक तब होता है जब एक थक्का धमनी को अवरुद्ध करता है जो मस्तिष्क को रक्त पहुंचाता है। रक्तस्रावी तब होता है जब एक इंट्राक्रैनियल धमनी का टूटना होता है।


एक स्ट्रोक अक्सर रोगी और परिवार या इसके साथ रहने वाले लोगों दोनों के लिए बहुत बुरा अनुभव होता है।

गिसेले बताते हैं कि स्ट्रोक के बाद मरीजों को संक्रमण, निचले अंगों और बेडोरस में घनास्त्रता (विशेष प्रकार की त्वचा के घाव, अलग-अलग लंबाई और गहराई) जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। "लेकिन इन सभी जटिलताओं को अच्छी चिकित्सा देखभाल और एक बहु-स्तरीय टीम के साथ रोका जा सकता है," वे कहते हैं।

क्या एक स्ट्रोक को रोका जा सकता है?

कुछ लोग, दुर्भाग्यवश, उन कारकों के कारण स्ट्रोक की संभावना अधिक होती है जिन्हें बदला नहीं जा सकता है:


  • आयु: वृद्ध लोग स्ट्रोक की चपेट में आते हैं;
  • परिवार का इतिहास: अगर परिवार में किसी को कोई दौरा पड़ा हो तो व्यक्ति को सबसे अधिक खतरा होता है;
  • लिंग: 75 से कम उम्र के पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक स्ट्रोक (75 से कम) पीड़ित हैं।

लेकिन, यह ध्यान देने योग्य है, स्ट्रोक अपरिहार्य नहीं है। ऐसे सरल उपाय हैं जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे मूल रूप से एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली को उबालते हैं।

11 कदम आप स्ट्रोक से बचने के लिए अवश्य अपनाएं

1. धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने से स्ट्रोक का खतरा दोगुना हो जाता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय है जो इससे बचना चाहते हैं।

2. शराब के सेवन से बचें। उदाहरण के लिए, बीयर या वाइन का एक गिलास होना, सामाजिक रूप से कोई समस्या नहीं है, लेकिन बहुत अधिक पीने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो बेहद खतरनाक हो सकता है।


3. सब्जियां और फल खाएं। सब्जियों और फलों सहित स्वस्थ भोजन, हृदय और रक्तप्रवाह के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य सिफारिश है कि दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों का सेवन करें (लेकिन आदर्श रूप से आपके पोषण विशेषज्ञ के दिशानिर्देशों का पालन करें)।

4. बहुत अधिक वसा वाले मांस से बचें। जब भी संभव हो, मछली, पोल्ट्री (त्वचा के बिना) या शाकाहारी व्यंजनों के साथ लाल मांस (जो ज्यादातर मामलों में बहुत अधिक संतृप्त वसा है) की जगह लें।

5. नमक का सेवन कम करें। सलाद और सामान्य भोजन में बहुत अधिक नमक न जोड़ें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि नमक रक्तचाप बढ़ाता है।

6. फाइबर की खपत बढ़ाएँ। साबुत अनाज, जई, चावल और साबुत अनाज ब्रेड आदि में मौजूद, फाइबर रक्त वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

7. अपने द्वारा खाए जा रहे वसा की मात्रा को अधिक न करें। एक संतुलित आहार का पालन करने की कोशिश करें जिसमें धमनियों को रोकने और अपना वजन अत्यधिक बढ़ाने से बचने के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा में वसा ही हो।

8. अपने वजन पर नियंत्रण रखें। एक स्वस्थ आहार का पालन करें, यदि आवश्यक हो, तो अपने आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में। उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग और मधुमेह के लिए अधिक वजन और मोटापे के जोखिम कारक हैं? इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

9. व्यायाम करें। बार-बार शारीरिक गतिविधि करने से आपको वजन कम करने, रक्तचाप कम करने, रक्त वसा का एक स्वस्थ संतुलन बनाने और कई अन्य लाभ मिलते हैं।

10. अपने डॉक्टर से अक्सर मिलें। न्यूरोलॉजिस्ट गिसेले के अनुसार, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया का इलाज करें; गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों को संकुचित करना और अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) जैसे अतालता और उन्हें ठीक से इलाज करने जैसे जोखिम कारकों की उपस्थिति को जानना ऐसे दृष्टिकोण हैं जो स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

11. तनाव से बचने की कोशिश करें। यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ऐसी परिस्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जो आपको परेशान करती हैं, उदास करती हैं। तनाव और अवसाद, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने परिवार और उन लोगों के बीच रहने की कोशिश करें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके लिए अच्छे हैं।

स्ट्रोक के मुख्य लक्षण

न्यूरोलॉजिस्ट गिसेल ने बताया कि स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं:

  • शरीर के एक तरफ का पक्षाघात;
  • शरीर के एक तरफ सनसनी का नुकसान;
  • दृष्टि की अचानक हानि (एक दृश्य क्षेत्र में);
  • दोहरी दृष्टि;
  • भाषा बोलने या समझने में अचानक कठिनाई;
  • तेज सिरदर्द।

"इन संकेतों को देखते हुए, तीव्र न्यूरोलॉजिकल रोगों के रोगियों के इलाज में सक्षम चिकित्सा सेवा की तलाश करना आवश्यक है," गिजेल ने निष्कर्ष निकाला है।

तो याद रखें: सरल आदतें? अपने आहार में सुधार कैसे करें, व्यायाम, शराब और सिगरेट से बचें आदि। ? सभी अंतर बनाते हैं और स्ट्रोक को रोक सकते हैं। हमेशा अपना ख्याल रखना!

Brain Stroke जानकारी ही जीवन दे सकती है (मार्च 2024)


  • रोकथाम और उपचार
  • 1,230