जब अलार्म सुबह बंद हो जाता है तो क्या आप दूसरे रास्ते को चालू करना चाहते हैं और एक और 5 को सोते हैं? या 50? minutinhos? जब आप कम्फ़र्ट करने वाले के आराम से बाहर निकलते हैं तो आप कुछ नहीं कर सकते, लेकिन बुरे मूड में हो जाते हैं? इसे बदलने का समय आ गया है!
इस बात से अवगत रहें कि सुबह-सुबह अविश्वसनीय रूप से उत्पादक हो सकते हैं और कुछ दैनिक आदतों को व्यवस्थित करके आपको एक महान दिन बनाने में मदद कर सकते हैं।
दुनिया के कुछ सबसे सफल लोग सुबह 5 बजे उठते हैं। आप शुरुआती नाइट क्लब से नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन के शुरुआती घंटों में उत्पादक नहीं हो सकते। और अगर यह आपकी सफलता में योगदान देगा, तो कैसे शामिल नहीं होगा?
यदि आप अपने दिनों की शुरुआत को सुचारू, सुव्यवस्थित समय में बदलना चाहते हैं, तो आप सही स्थिति में हैं। कुछ आदतों की जाँच करें जो आपके सुबह को बहुत अधिक उत्पादक बना देगा।
1. रात से पहले अपनी सुबह व्यवस्थित करें
मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करें कि कौन से कपड़े पहनने हैं और उन्हें अलग छोड़ना है। अपने बैग को अपनी ज़रूरत की वस्तुओं के साथ पैक करें, जैसे चश्मा, फ़ोन चार्जर और कार की चाबी।
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2. स्नूज़ बटन का विरोध करें
ऐसा लग सकता है कि उन 5 अतिरिक्त मिनटों से फर्क पड़ेगा, लेकिन यह शुद्ध भ्रम है। जिस पल अलार्म घड़ी बजती है, हिम्मत होती है और तकिए से मुक्त हो जाते हैं!
3. अपने शरीर को मॉइस्चराइज करें
रात में हमने कई घंटे उपवास में बिताए। इसलिए खुद को हाइड्रेट करने के लिए जल्दी से एक गिलास पानी पिएं।
4. आलसी होना आवश्यक है
क्या आप अपनी बाहों, अपने पैरों, अपनी पीठ को फैलाते हैं? अपने शरीर को दिखाएं कि यह जागने का समय है।
5. सामाजिक नेटवर्क से बच
इंस्टाग्राम पर वह मासूम सी झलक आपकी सुबह के कीमती मिनट चुरा सकती है। उत्पादक कार्यों के साथ समय का उपयोग करें जो पूरे दिन में अंतर लाएगा। पसंद को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें!
6. नाश्ता न छोड़ें
क्या आपको यह सुनकर थक जाना चाहिए कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है? और यह वास्तव में है! फल, दूध और अनाज के साथ अच्छा नाश्ता करें। आपके दिन का ईंधन वहीं से शुरू होता है।
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7. गतिविधियों को सूचीबद्ध करें
संगठित होने का एक शानदार तरीका यह है कि आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, उसे एक कैलेंडर या मोबाइल ऐप में लिख दें। प्राथमिकता के क्रम में दिन के लिए शीर्ष कार्यों को सूचीबद्ध करें।
8. ध्यान करने के लिए मौन का आनंद लें
सुबह के शुरुआती घंटे आमतौर पर शांत होते हैं। कम यातायात, सड़क पर कम लोग? कुछ मिनट आराम करने के लिए इस शांतिपूर्ण अवधि का आनंद लें। अपनी सांस पर ध्यान दें, अच्छी चीजों का उल्लेख करें, और उस दिन के लिए तैयार हो जाएं जो अभी शुरू हो रहा है।
9. क्या थोड़ा समय बचा है? बाहर काम करो!
यह एक त्वरित डॉग वॉक, एक सिट-अप सत्र या पड़ोस के माध्यम से सवारी के लायक है। अगर आपके पास सुबह का समय है, तो कसरत करें! शरीर को काम करने के लिए मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने का एक शानदार तरीका है।
10. और याद रखें कि सनस्क्रीन के बिना बाहर न निकलें
अपना चेहरा धूप में रखने के लिए तैयार हैं? सनस्क्रीन मत भूलना, अधिमानतः 50 से अधिक कारक के साथ।
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