कार्यस्थलों, स्कूलों या बच्चे के पालन में संगठन, समय की पाबंदी और स्थिरता को बहुत बढ़ावा दिया जाता है। लेकिन एक बिंदु ऐसा भी है जहां हम बहुत ज्यादा मांग करते हैं। जो लोग बहुत दबाव में रहते हैं और हमेशा पूर्णतावाद की तलाश में रहते हैं वे अक्सर निराश महसूस करते हैं क्योंकि हर कोई एक ही तरह से काम नहीं करता है। निराशा से बचते हुए, अपनी दिनचर्या को और अधिक लचीला और तनावमुक्त बनाने के लिए यहां 10 सुझाव दिए गए हैं।
- अपने कठोर व्यवहारों का निरीक्षण करें
अपनी दिनचर्या और नियमों को लिखने के लिए अपने दिन का समय निकालें। फिर अपने बच्चे, साथी या सहकर्मी से पूछें कि आपके द्वारा किए गए कार्यों पर कितनी कठोर नज़र है। यह व्यायाम आपको बुरा महसूस कराने के लिए नहीं है, बल्कि आपको यह समझने के लिए है कि आपकी दिनचर्या कैसे आपको एक भावनात्मक बोझ ला सकती है। - नई चीजें आजमाएं
एक नया भोजन, एक नया खेल, मूवी प्रकार, दुर्गन्ध, कुछ भी कोशिश करो! अलग-अलग काम करने के लिए अपने दिमाग का इस्तेमाल करें। यह आपकी चिंता को कम करता है और आपको अन्य जीवन स्थितियों में अधिक लचीला बनाता है। - अवसरों को गले लगाओ
बोलो ना? विशुद्ध रूप से आदत के बल से। कुछ न करने के 20 कारणों पर विचार करने के बजाय, पांच कारणों के बारे में सोचें कि आपको ऐसा क्यों करना चाहिए। विचार करें कि वास्तव में क्या बड़ा और महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आपको दोस्तों के साथ घूमने का मन नहीं था, लेकिन आप अपनी दोस्ती को बनाए रखना चाहते हैं और उसे मजबूत करना चाहते हैं। - बस आप क्या कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें
अन्य सभी चीजों के बारे में मत सोचो जो आपको करने की आवश्यकता है। इससे उनका समाधान नहीं होगा। धीमा करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अभी कर रहे हैं। इससे आपका तनाव कम होगा और आपके मौजूदा कार्य बेहतर प्रदर्शन करेंगे। - परिवर्तन
क्या आप हमेशा चीजों को एक कारण या सिर्फ आदत के लिए करते हैं? चीजों को अलग तरीके से करना शुरू करें। काम पर जाने के लिए एक नया तरीका चुनें, वर्तमान व्यायाम को योग के साथ बदलें, विभिन्न चीजों को पकाएं। यह आपके लिए यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप उस कठोरता के बिना कैसा महसूस करते हैं जो आपके लिए बहुत आम है। - प्रवाह का पालन करें
यह एक बड़ी चुनौती हो सकती है: दूसरों को कार्यभार संभालने की अनुमति देना। ऐसा दिन हो जब आपका साथी या दोस्त आपकी राय के बिना सब कुछ प्लान करे। इस तरह आप अपने जीवन के अन्य सभी पहलुओं में स्वाभाविक रूप से और सहज रूप से अधिक लचीले हो जाते हैं। - दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करें
उन स्थितियों को पहचानें जिनमें आप हमेशा प्रभारी हैं। क्या आपके जीवन में अन्य लोग हैं जो एक और दृष्टिकोण देने के लायक हैं? उन्होंने अपनी राय देना बंद कर दिया हो सकता है क्योंकि आप उन्हें पहचानते नहीं हैं, और इस व्यवहार को संशोधित करने से दोनों पक्षों को लाभ होगा। दूसरों की बात सुनना और उनकी राय के बारे में अधिक लचीला होना सीखें। - जो तुम्हारे साथ रहते हैं उन्हें मुक्त होने दो
थोड़ा नियंत्रित करना बंद करें और अपने आस-पास के लोगों को मुक्त करने का अभ्यास करें। यदि आपका साथी तौलिये को आपके पसंद के अनुसार मोड़ता नहीं है, या यदि बच्चे अपने बिस्तर को अच्छी तरह से नहीं बनाते हैं, तो बस उन्हें ऐसा करने दें। चुप रहना एक बहुत ही कठिन कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन इस बात पर विचार करें कि दूसरों की निगरानी करने में आपको क्या आज़ादी मिलेगी। यह आपके जीवन को हल्का और कम चिंताजनक बना देगा। - खुद पर नजर रखें
अपनी शब्दावली जांचें और संशोधित नहीं कर सकते? या मैं नहीं कर सकता। ये उन लोगों के लिए विशिष्ट वाक्यांश हैं जिनके पास एक लचीला रवैया नहीं है। - अभ्यास
जैसे आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं, वैसे ही आपको मानसिक रूप से लचीला बनने के लिए अपनी सोच और शब्दावली के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए। छोटे लक्ष्य जल्दी सेट करें, जैसे कि हर दिन एक छोटा सा बदलाव। नए अनुभवों की अनुमति देने के लिए जितना अधिक आप अपने आप को चुनौती दे सकते हैं, उतना ही आसान उन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत करना होगा।
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