जिस तरह से हम अपनी मेमोरी में जानकारी संग्रहीत करते हैं, वह हमेशा विज्ञान को हैरान करता है, और इसके बारे में अध्ययन करता है और यादों को आसानी से न खोए जाने के तरीकों को बेहतर बनाने के लिए हर साल एक बेहतर जवाब की तलाश में किया जाता है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है। यहां 10 चीजें दी गई हैं जो आपकी याददाश्त को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में मदद कर सकती हैं:
- निर्धारित दवाएं और दवाएं यादों को मिटा सकती हैं: भले ही यादें हमारे चरित्र और व्यक्तित्व का हिस्सा हैं, लेकिन कुछ बहुत ही दर्दनाक और परेशान करने वाली हो सकती हैं, जब हम याद करते हैं, तो हम मस्तिष्क के एक हिस्से में स्मृति को relive करते हैं और रसायन विज्ञान दुख को रोकने में मदद करता है और यहां तक कि स्मृति को मिटाने में मदद करता है।
- कठिन-से-पढ़ने वाले फोंट का उपयोग करने से आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि क्या लिखा गया है: परीक्षण एक स्कूल में किया गया था, जिसमें कुख्यात कॉमिक संस और बुनियादी एरियल थे। कॉमिक सैंस, क्योंकि यह पढ़ना आसान है, बच्चों के दिमाग पर बहुत कम प्रभाव डालता है, और पाठ मुश्किल से दिमाग पर तय होता है।
- दर्द अपराधबोध की भावना को कम कर सकता है: दो समूहों का एक परीक्षण, जो एक ऐसी स्मृति लिखने के लिए थे, जिसके बारे में वे दोषी महसूस करते थे, ने साबित किया कि दर्द एक पुरानी स्मृति के अपराध बोध से छुटकारा दिलाता है। आधे लोगों को अपनी बांहों को बर्फ की बाल्टी में और दूसरे को गर्म पानी में रखना था। जो लोग फिर से लिखते समय बर्फ से प्रभावित थे, उन्हें कम दोषी महसूस हुआ क्योंकि दर्द ने उन्हें ऐसा महसूस कराया जैसे वे गलती के लिए भुगतान कर रहे थे।
- आप नोटों की देखभाल कैसे कर सकते हैं: यदि आप अपनी यादों के बारे में कुछ लिखते हैं और फिर कागज को नुकसान पहुंचाते हैं और उसे छोड़ देते हैं, तो आत्मसात करके आप उस स्मृति को त्याग देते हैं जो उसमें थी और यह कम महत्वपूर्ण हो जाती है। यदि आप कागज की अच्छी देखभाल करते हैं, उदाहरण के लिए इसे मोड़कर और अपनी जेब में रखकर, वे अधिक ध्यान में रखते हैं और अधिक महत्वपूर्ण हैं।
- स्वच्छता यादों को प्रभावित कर सकती है: यदि आप एक बुरे अनुभव के बाद अपने आप को साफ करते हैं, उदाहरण के लिए अपने हाथ धोने से, आपका मस्तिष्क खराब चीजों की धुलाई के साथ सफाई को आत्मसात करता है और आप एक निर्णय के बाद बेहतर, या कम दोषी, या इससे भी कम संदिग्ध महसूस कर सकते हैं। वही अच्छी चीजों के लिए जाता है, कुछ अच्छा होने के बाद धोने से संतुष्टि की भावना को दूर किया जा सकता है।
- एक से अधिक भाषाएं बोलें: विभिन्न भाषाओं में धाराप्रवाह होने के कारण जब आप बड़े होते हैं तो मनोभ्रंश को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, जब बच्चे एक से अधिक भाषा सीखते हैं, तो वे बेहतर करते हैं, क्योंकि वे अधिक जटिल चीजों को ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और हल करने में मदद करते हैं क्योंकि वे विभिन्न क्षेत्रों में अपने दिमाग को कठिन काम करते हैं।
- आप जो खाते हैं वह प्रभावित कर सकता है: कैंडी और विशेष रूप से वसा स्मृति प्रतिधारण को कठिन और हानिकारक बना सकता है, हालांकि विज्ञान ने पहले ही पता लगा लिया है कि चॉकलेट मन की मदद करता है, यह अन्य चीजों पर आसान लेना सबसे अच्छा है। वास्तव में, एक स्वस्थ आहार पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।
- हम चीजों को भूलने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं: मन का वही स्थान जो आवेगों को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय होता है, का उपयोग यादों को दबाने के लिए किया जाता है, जिसका अर्थ है कि इसे नियंत्रित किया जा सकता है और विशेष रूप से यादों को प्रभावित नहीं करने, उन्हें संचयित करने या दबाने के मामलों में इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
- वृद्धावस्था विक्षेप मदद कर सकते हैं: युवा और बुजुर्गों के एक समूह के साथ एक परीक्षण ने साबित कर दिया कि छोटे आश्चर्य और विकर्षणों के साथ सक्रिय स्मृति बुढ़ापे में बेहतर हो सकती है। युवा लोगों के परिणामों में कोई अंतर नहीं था, लेकिन पुराने लोगों ने सूची में जिन शब्दों को याद रखना था, उन पर 30% सुधार दिखाया, जब एक आश्चर्यजनक परीक्षण का अनुरोध किया गया था।
- रात में ध्वनि स्मृति में मदद कर सकती है: ध्वनि से जुड़ी यादों को अधिक कुशलता से तय किया जा सकता है अगर रात में वही आवाजें बजाई जाएं। वैज्ञानिकों ने नींद के दौरान स्मृति के निर्धारण की जांच कर रहे हैं, और अब के लिए, रात में एक ही ध्वनियों को दोहराते हुए मन में तय की गई चीजों से महान परिणाम प्राप्त हुए हैं।
मन और शरीर को हमेशा सक्रिय रखने से न केवल स्वास्थ्य में मदद मिलती है, बल्कि स्वास्थ्य, साथ ही नई चीजों का अध्ययन और सीखना, और उन्हें अन्य चीजों के साथ जोड़ना बेहतर निर्धारण में योगदान देता है।
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