10 कारण क्यों हम हर दिन नाशपाती खाना चाहिए

नाशपाती सबसे बहुमुखी खाद्य पदार्थों में से एक है और इसे स्वाभाविक रूप से, केक और पाई में पकाया या कच्चा और यहां तक ​​कि नमकीन व्यंजनों में भी खाया जा सकता है। व्यापक रूप से खपत फल होने के अलावा, इसका हल्का स्वाद है और अधिकांश तालू को प्रसन्न करता है।

नाशपाती भी एक व्यावहारिक फल है और इसे काम या कॉलेज के लिए बैग में ले जाया जा सकता है, और सेब की तरह ही बिना मेस के खाना आसान है।

हालांकि, अपनी व्यावहारिकता और बहुमुखी प्रतिभा के अलावा, नाशपाती स्वास्थ्य लाभ से भरपूर फल है। यहाँ हमेशा कई कारणों से नाशपाती होती है और इसे अपने दैनिक आहार में विभिन्न तरीकों से शामिल किया जाता है।

1. वे विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और घर्षण जैसे मामलों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें क्योंकि इनमें विटामिन बी 2, बी 3, बी 6, सी और के। कैल्शियम, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज से भरपूर होने के अलावा होते हैं।

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3. नाशपाती में मौजूद फ्रुक्टोज और ग्लूकोज आपकी दैनिक ऊर्जा को एक अतिरिक्त बढ़ावा देते हैं।

4. नाशपाती कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, जो मधुमेह वाले लोगों को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकता है। जैसे, वे त्वरित स्नैक्स के लिए बढ़िया विकल्प हैं।

5. नाशपाती कोलेस्ट्रॉल को उच्च पेक्टिन सांद्रता में मदद करती है।

6. नाशपाती तांबे और विटामिन सी और के से भरपूर होती है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कोशिकाओं को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने का काम करते हैं। एक नाशपाती में विटामिन सी की आवश्यक दैनिक मात्रा का 11% और तांबे का 9.5% तक होता है।

7. नाशपाती में फाइबर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य में योगदान होता है।

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8. नाशपाती को हाइपोएलर्जेनिक फल माना जा सकता है क्योंकि उनके पास अन्य फलों की तुलना में कम एलर्जीक प्रभाव होता है। इस कारण से, यह उन पहले फलों में से एक है जिन्हें बच्चे तब खा सकते हैं जब वे स्तन के दूध के बजाय सामान्य भोजन शुरू कर रहे हों।

9. इसके अलावा, नाशपाती में बोरॉन होता है, एक खनिज जो शरीर में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

10. नियमित रूप से नाशपाती का सेवन रक्तचाप को कम करने में भी योगदान देता है। इनमें क्वेरसेटिन होता है, हमारी त्वचा में एक एंटीऑक्सिडेंट भी पाया जाता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और कैंसर को रोकता है।

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