10 खाद्य पदार्थ जो अंत में मूड की मदद करते हैं

ऐसे दिन होते हैं जब मूड अचानक बदल जाता है, कोई रास्ता नहीं है। यह विशेष रूप से पीएमएस में बहुत आम है, एक ऐसी अवधि जिसमें कभी-कभी आप खुद भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इसे समाप्त कर सकते हैं खराब मूड भोजन के माध्यम से?

कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो असहनीय जलन को शांत करते हैं। बस अपने आहार में इन सामग्रियों को शामिल करें और प्रभाव का एहसास करें। अब मिलते हैं 10 खाद्य पदार्थ जो अंत में मूड की मदद करते हैं और उन दिनों का उपभोग करने की कोशिश करें जब आप जीवन के साथ अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं।


1? अंडा

अंडा यह थायमीन और नियासिन नामक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में मूडी पदार्थों के कारण चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है। भोजन में एसिटाइलकोलाइन और फोलिक एसिड भी होता है।

2? सलाद पत्ता

सलाद पत्ता यह फॉस्फेट में समृद्ध है और इसके डंठल में लैक्टुसीन नामक एक पदार्थ होता है, जब अंतर्ग्रहण होता है, इसमें सुखदायक क्रिया होती है और मूड के कारण होने वाली जलन को कम करने में मदद करता है।

3? शहद

स्वीटनर और प्राकृतिक उपचार के रूप में परोसने के अलावा, शहद इसमें ऐसे गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मूड को नियंत्रित करता है और कल्याण और आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार है।


4 टमाटर

टमाटर यह लाइकोपीन का सबसे अच्छा स्रोत है, पदार्थ जो फल को लाल रंग देता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन होता है, इसलिए यह मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद करता है। यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो लाइकोपीन अवसाद से लड़ने में मदद करता है, मस्तिष्क की रक्षा करता है और मनोदशा की भावना से भी छुटकारा दिलाता है।

5? सीफ़ूड

सीफ़ूड वे ओमेगा 3 वसा का एक स्रोत हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करता है और प्रोटीन प्रदान करता है जो हृदय के उचित कार्य की गारंटी देता है। इसके अलावा, वे जिंक और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क पर चिंता और थकान की भावना को कम करने का काम करते हैं। नतीजतन, मनोदशा नियंत्रित होती है।

6 Jabuticaba

Jabuticaba यह जलन को रोकने के लिए एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करता है। फल में आयरन और विटामिन सी भी होता है।


7 नारंगी

संतरा विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम से भरपूर फल है, इसलिए यह शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है और थकान की भावना को रोकता है।

8 नारियल

नारियल यह फेनोलिक एसिड में समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है। इसके वसा मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, कल्याण और अच्छे मूड की गारंटी देते हैं।

9 केला

केला अच्छे मूड को ठीक करने में बहुत योगदान देता है। यह सब कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम और बायोटिन की बड़ी मात्रा के कारण है? विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है। फल खाना चिंता को कम करने और शरीर के लिए भरपूर ऊर्जा सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है।

10? अंगूर

अंगूर यह एक फल है जो ग्लूकोज में समृद्ध है, एक ऊर्जा कार्य करता है और मूड से लड़ने के लिए महान है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं क्योंकि यह विटामिन सी, बी विटामिन से भरपूर है जो तंत्रिका तंत्र कार्य और फ्लेवोनॉयड्स के रूप में जाने जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट में योगदान देता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।

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