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अप्रैल 20, 2024
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ओटमील का सेवन करने के 10 फायदे

स्वादिष्ट के अलावा, ओट्स हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है। फिर भी अपने आहार में इसे शामिल करने के लिए आश्वस्त होना चाहते हैं? तो जानिए ऐसा करने के 10 कारण:

यह कम कैलोरी वाला भोजन है
एक कप दलिया में केवल 130 कैलोरी होती है! इसके अलावा, यह आपके पेट में भी लंबे समय तक रहता है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। इस तरह आप अन्य खाद्य पदार्थों के लिए कम भूख और लालसा महसूस करेंगे।
यह पोषक तत्वों से भरपूर है
ओट्स में फाइबर के उच्च स्तर, वसा के निम्न स्तर और अन्य अनाज की तुलना में उच्चतम प्रोटीन स्तर वाले खाद्य पदार्थों की सूची में हैं।
रक्त शर्करा को स्थिर करता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है
फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा इस भोजन को सरल शर्करा में बदलने में देरी करती है। मैग्नीशियम के उच्च स्तर शरीर का पोषण करते हैं और ग्लूकोज और इंसुलिन स्राव के पर्याप्त स्तर की आपूर्ति करते हैं।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित किए बिना खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि ओट फाइबर, जिसे बीटा-ग्लूकन कहा जाता है, का कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यह लस मुक्त है
यदि आपको ग्लूटेन एलर्जी है, या सीलिएक रोग है, तो चिंता न करें। दलिया आपके आहार के लिए हानिरहित है। लेकिन जागरूक रहें: कुछ प्रसंस्कृत दलिया में ग्लूटेन ट्रेल्स हो सकते हैं, इसलिए हमेशा उन उत्पादों के लेबल पर जानकारी की जांच करें जो आप उपभोग करते हैं।
इसमें लैंगानेन होता है, जो हृदय रोग और कैंसर से बचाता है
दलिया, कई साबुत अनाज की तरह, वनस्पति लिगनन होते हैं, जो लिगनेन में आंतों के वनस्पतियों में बदल जाते हैं। यह रूपांतरण शरीर को सामान्य रूप से हृदय रोग और कैंसर से बचाता है।
हृदय रोग के खिलाफ एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं
विशेष रूप से ओट्स में पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट एवेनथ्रामाइड्स हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से मुक्त कणों को रोकने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
दिल की विफलता से बचाता है
19,000 से अधिक 21,000 प्रतिभागियों के एक हार्वर्ड अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष पूरे अनाज (अपरिष्कृत) अनाज का एक दैनिक कटोरा पसंद करते हैं उनमें हृदय की विफलता का 29 प्रतिशत कम जोखिम था।
प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है
बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करने के लिए बीटा-ग्लूटेन फाइबर भी दिखाया गया है, जिससे बीमारी को रोका जा सकता है।
यह स्वादिष्ट है!
दलिया एक गर्मी प्रक्रिया से गुजरता है जो इसे एक पौष्टिक स्वाद देता है। कौन ओट्स के लाभों का पालन करता है यह सुनिश्चित करता है कि यह एक आदत है, स्वस्थ के अलावा, बहुत स्वादिष्ट है!